¿Qué significa masa ósea?
¿Cómo aumentar la densidad ósea?
👉Primero me gustaría recordar que todo tratamiento al que me refiero en mi página siempre será de manera natural y a través de tu comida real y tus buenos hábitos.
Siempre se nos ha dicho de suplementar calcio y vitamina D, y si es verdad que influye, pero debes ver si tu cuerpo lo esta absorbiendo y no por el contrario descalcificando tus huesos. Y aquí dependerá mucho de si tu intestino está saludable o por el contrario sufres de síndrome de intestino permeable.
❗Para absorber el calcio por nuestros huesos debe haber un estímulo, de no haberlo el calcio no va a los huesos y se calcifican:
- ❌Arterias
- ❌Válvulas del corazón
- ❌Glándula pineal
- ❌Plexos coroideos
📢Todos estos se ven calcificado cuando nos pasamos de calcio sin tener el estímulo para que este se absorba por los huesos.
- Clases sobre el ejercicio físico
- Fuerza muscular
- Pesas (progresivo)
- Sueño de calidad (durante el sueño crece la masa ósea y el musculo)
- Calorías (no consumir de menos)
- Entrenar diferente (hacer estímulos diferentes)
en la mujer ver según el ciclo/ en la fase folicular mas peso y en la lútea mas calmado
- Proteína (aumenta con la edad las necesidades)
- Importante la función del magnesio
- Aumentar los niveles de testosterona
- BIOHACKER
- Estimular con calor
- Sauna
- Ejercicio
- Calor local en el musculo
- Ejercicio fuerza(mucho peso pocas repeticiones
Vitaminas y la salud ósea
- La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio.
- La deficiencia severa de vitamina B12 afecta negativamente el crecimiento del esqueleto y la masa muscular.
- La vitamina K activa la conversión de una proteína llamada osteocalcina que refuerza el tejido óseo uniendo los minerales que sustentan la fuerza de los huesos.
- La vitamina A ayuda al desarrollo de los huesos, los dientes, los tejidos blandos, las mucosas y la piel.
- La vitamina C y la vitamina B6 son necesarias para producir colágeno, una parte esencial del material orgánico que mantiene unido al hueso.
📌Una combinación de vitaminas B6, B12 y B9 (ácido fólico) también podría ayudar a disminuir el riesgo de osteoporosis al reducir la concentración de homocisteína en la sangre, que se ha sugerido que puede estar asociada a una salud ósea deficiente.
📢Huesos osteoporóticos: Son huesos con el calcio roído por la sangre.
Tu cuerpo, en busca de su homeostasis saca de los huesos calcio para reponer el déficit en otros lado, ya que todos los nervios del cuerpo necesitan una cantidad exacta de calcio para realizar su trabajo. Este es un proceso lento, pero se acelera por el cortisona. Volviendo a los huesos frágiles y se rompen con facilidad.
❌Nota: Los tratamientos prolongados de cortisona llegan a inhibir la absorción del calcio.
Osteopenia: Afección por la que la masa ósea o densidad mineral ósea (cantidad de mineral óseo que contiene una cierta cantidad de hueso) es más baja que la normal.
Alimentos ricos en calcio para prevenir o frenar la osteoporosis
Un puñado de almendras -que pesa unos 15-20 gramos- proporciona 42 mg de calcio. Nos aportan gran cantidad de
- Grasas saludables
- Proteínas vegetales
- Fibra
- Oligoelementos, minerales y vitaminas, especialmente
La presencia de ácidos grasos omega 3 mejora enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide y la psoriasis. Y la de ácidos grasos omega 6 minimizan las molestias del síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia.
Contiene 135 mg de calcio por cada 100 g, más que la leche de vaca, que aporta 120. Además, a diferencia otras verduras, tiene una proporción muy baja de ácido oxálico, que interfiere en la absorción del calcio, lo que garantiza que aprovechemos al máximo este mineral, que nos ayuda a prevenir la pérdida ósea y la osteoporosis y a mantener un metabolismo saludable.
Tips dietéticos
- Consumir vegetales crudos y cocinados al vapor
- Consumir frutas de estación con moderación
- Frutos secos
- Kéfir (de cabra)
- Yogur natural
- semillas de sésamo
- Semillas de girasol
- Col fermentada
Fitoterapia
- Cola de caballo, 4 tisanas al día
Tratamientos anexos
- Baños de inmersión donde haya por lo menos 4 litros de infusión de cola de caballos
- Masajes en la columna vertebral
Sugerencias específicas
- Eliminar absolutamente el azúcar y todos los productos que la contengan
- Eliminar los alimentos procesados
- Evitar excesiva actividad física
