El Poder de la alimentación
Un estilo de vida saludable no se basa sólo en la alimentación, la silla tiene más patas para que sea eficiente y segura. La alimentación es la materia prima, pero tus emociones, tus hábitos e incluso el cómo dialogas contigo mismo, tienen una repercusión increíble en tu salud.
En esta página encontrarás un abordaje completo de cómo empezar una vida más saludable y recuperar tu peso, a mejorar tu control del estrés e incluso que terapias puedes probar para acompañar tus hábitos.
Nunca fue tan agresiva la publicidad como hoy en día, y es peligroso, sobre todo cuando esa publicidad dice que un remedio es mejor que solventar con una vitamina ese déficit que te trae por la calle de la amargura. Estos semi estudios hacen más daño que bien y hay que enseñar a la gente que una buena nutrición, adaptada a sus necesidades y patologías es más eficaz a la hora de prevenir o incluso curar.
Las recetas que ves en este canal no son para nada complicadas ni muy elaboradas, además muchas de ellas las hago con la ayuda de mis hijos y ellos se alimentan bien y aprenden a disfrutar con la comida saludable. La idea es precisamente es que veas que aunque está bien hacer recetas elaboradas, si no tienes tiempo para hacerlas, hay opciones fáciles y no por ello menos saludables.
El sobrepeso, cansancio, inflamación o dolores constantes en general, es porque el cuerpo no está funcionando bien. Evolutivamente hemos cambiado la alimentación y nuestro ADN no seha adaptado a esa modernización, si a eso le añadimos que no estamos creados para estar sentados todo el día, cosa que sucede mucho con las horas maratonianas de trabajo en la oficina, pues a la larga esto nos pasa factura.
Como ves, la clave se resume en hábitos!
Se nos ha dicho durante tanto tiempo, y lo triste es que aun se repite como un mantra, lo de que muchos síntomas son “NORMAL” , como:
Sufrir de cansancio o agotamiento: y que sea normal porque es lo que se lleva ahora y si no parece que eres un vago. Sin ver que es nuestro metabolismo dañado.
No creo que quieras eso para el resto de tu vida, y no se trata de vivir más, sino mejor.
El Ayuno Intermitente es un estilo de alimentación/vida (no una dieta) que ha cogido mucha fama en los últimos años. Pero la verdad es que se lleva realizando desde hace miles de años. Se basa en limitar las horas en las que puedes comer durante el día (ventana de alimentación) y a su vez alarga la ventana de ayuno, así de simple
El hacer ejercicio físico está más que comprobado que favorece a mejorar no solo la condición física, sino que mejora muchas de las patologías de este siglo. El caso es que dentro de esas innumerables patologías también están las mentales, y la actividad física, sea la que sea, beneficia a la mejora de estas. El deporte libera endorfinas, la hormona de la felicidad.
“La meditación es una práctica en la que se entrena la mente para llevarla a otro nivel y entrar en un estado de conciencia, brindándonos un bienestar emocional, mental y físico. Generando relajación físico/mental, ayudándonos a controlar el estrés crónico que ocasiona tantas enfermedades hoy en día.” Se puede conseguir de muchas formas.
Libros que te pueden ayudar
En este tiempo aprendiendo a mejorar mi salud y de las personas a las que ayudo, he creado algunas guías tanto para mejorar su alimentación, como para crear hábitos saludables e incluso para gestionar mejor sus emociones.
Este diario está hecho para volver a conectar con nuestro cuerpo, para que tú te vuelvas experta en cómo funciona tu ciclo menstrual a nivel físico, emocional y a nivel de productividad para así ser más productiva según mi ciclo.
En este libro encontraras
✔Una breve explicación de por qué es importante prestar atención a nuestro ciclo
✔Las fases del ciclo, sus emociones predominantes y sus síntomas
✔Sobre el síndrome premenstrual
✔A qué prestar atención
✔La relación entre el ciclo menstrual y las fases de la luna
✔Un diagrama lunar para que empieces con 4 meses e ir aprendiendo
✔Pautas sobre que observar cada día de mi ciclo
✔Hojas para hacer apuntes y observaciones
La idea es que tengas una base de a qué prestar atención para aprender a entender tu cuerpo y que tú te hagas experta sobre tu ciclo desde la atención plena en tu cuerpo.
Con este diario reto lo único que intento es que tengas las herramientas para seguir escuchando tu cuerpo emocional y así ayudarte a comprenderte a ti mismo y que seas tú quien controle tus emociones y no ellas a ti.
Encontraras la información que necesitas paso a paso para gestionar tus emociones.Trabajarás mucho en reflexiones en cada paso, para así entender dónde está el problema y así gestionarlo mejor.Tienes un Check List para ir valorando tu evolución.Te encontrarás cada día con una frase que te inspire y te motive.Te dejo algunos de mis mantras para empezar a crear tú los tuyos.Este diario te ayudará a tener claro tus objetivos y metasTe será más fácil ser disciplinado
En resumen, no podrás poner excusas para aprender a entender y gestionar tus emociones y así sanar el niño que llevas dentro.
Este diario no es sólo un tracker de tus hábitos, es un paso a paso de manera sencilla, clara y concisa de por dónde puedes empezar para generar un hábito aunque no estés inicialmente motivado.
En este libro encontrarásUna clasificación de los hábitos desde el más poderoso hasta el más básico, pero no por ello más fácil de hacerUna guía de que hacer y que no hacer para facilitarte la implantación de estos nuevos hábitosPautas de cómo trabajar tu disciplina, tu constancia y tu actitud frente a este cambioUna serie de ayudas que te servirán para no procrastinarEn cada capítulo encontrarás
* Una breve explicación de lo que debes hacer
* Un pequeño resumen para hacértelo más claro
* Una píldora de reflexión
* Un cuestionario para poner en practica lo aprendido.
El tracker es de 21 días por ello está dividido en 3 semanas y cada semana tiene sus pautas a seguir para que vayas paso a paso evitando que te agobies y de esa forma te será más fácil continuar luego por tu cuenta.
- Perder peso de forma saludable es una versión E-book está hecha de forma que te sea más sencillo volver a una alimentación más saludable sin complicarte en medir comidas ni pesarlas. Te explica los hábitos más básicos para recuperar tu peso de manera que conviertas este cambio en un estilo de vida y así evites un efecto rebote.
Esta guía cuenta con una explicación clara, pero profunda de cómo empezar y el por qué de cada cosa para que sepas porque es bueno o malo lo que estas haciendo. Dentro de este libro encontraras una lista de los mejores alimentos que necesitas en una vida saludable y menús que te servirán de ejemplo para que poco a poco vayas adaptándolos a ti y modificándolos como mejor te venga, además te doy alguna de mis mejores recetas para que puedas ir aprendiendo ha hacer las tuyas. Estas recetas son perfectas para hacerlas en familia ya que mis hijos son los que me ayudan muchas veces y son mi control de calidad.
Mente tranquila y productiva
Para tener una mente tranquila y productiva es necesario tener una mente organizada y enfocada.
Este planificador está hecho para entender y crear de manera más rápida y sin rodeos aquello que más te interesa e ir desechando proyectos que en realidad no te llevan a nada.
Dentro de esta agenda encontrarásUn lugar donde soltar todas tus ideas de proyectos tanto personales como profesionalesUn espacio para segmentarlas donde corresponden cada unaUn espacio donde organizarás las tareas que necesitas y su importancia para lograr tus objetivosUn check list de objetivos realizados y los descartados
La idea de este organizador es que tengas un control anual de tus proyectos
Es un método muy antiguo desde y trata de potenciar los beneficios de la naturaleza para aportar remedios preventivos, paliativos y curativos. Tienen muchas propiedades que ayudan a combatir el insomnio, estrés, resfriados, sobrepeso… Además, son muy fáciles de cultivar y las puedes tener en casa. Son mundialmente conocidas por sus propiedades naturales, ya que ayudan a aliviar, prevenir y tratar ciertos problemas de salud de forma casera.
Se trata de “prácticas, enfoques, conocimientos y creencias sanitarias diversas que incorporan medicinas basadas en plantas, animales y/o minerales, terapias espirituales, técnicas manuales y ejercicios aplicados de manera individual o en combinación para mantener el bienestar, además de tratar, diagnosticar y prevenir las enfermedades.”
¿Cómo influye el descanso en el ciclo menstrual?
Para regular los ciclos menstruales, es imprescindible no descuidar el descanso y el sueño reparador. Durante el ciclo menstrual hay un aumento de estrógenos hasta la ovulación donde a partir del cual aumenta la progesterona.
- El estrógeno se ha relacionado con un aumento de sueño REM.
- La progesterona con la sensación de somnolencia.
Esta zona está pensada para que puedas aprender sobre tu cuerpo y de cómo puedes mejorar tu salud allí donde vayas, escuchando un podcast de camino al trabajo o si sales a dar un paseo.
Esta página está pensada para darte lo básico que necesitas para empezar un cambio permanente para tu salud, ya que una buena salud física y mental no dependen de una dieta esporádica, sino en un cambio en tu alimentación y en tu estilo de vida. Y esto puede llegar a ser abrumador si no sabes por donde empezar.
TEMAS DE INTERES
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