El Poder de la alimentación
Un estilo de vida saludable no se basa sólo en la alimentación, la silla tiene más patas para que sea eficiente y segura. La alimentación es la materia prima, pero tus emociones, tus hábitos e incluso el cómo dialogas contigo mismo, tienen una repercusión increíble en tu salud.
En esta página encontrarás un abordaje completo de cómo empezar una vida más saludable y recuperar tu peso, a mejorar tu control del estrés e incluso que terapias puedes probar para acompañar tus hábitos.
Este diario no es sólo un tracker de tus hábitos, es un paso a paso de manera sencilla, clara y concisa de por dónde puedes empezar para generar un hábito aunque no estés inicialmente motivado.
En este libro encontrarás
Una clasificación de los hábitos desde el más poderoso hasta el más básico, pero no por ello más fácil de hacerUna guía de que hacer y que no hacer para facilitarte la implantación de estos nuevos hábitosPautas de cómo trabajar tu disciplina, tu constancia y tu actitud frente a este cambioUna serie de ayudas que te servirán para no procrastinarEn cada capítulo encontrarás
* Una breve explicación de lo que debes hacer
* Un pequeño resumen para hacértelo más claro
* Una píldora de reflexión
* Un cuestionario para poner en practica lo aprendido.
El tracker es de 21 días por ello está dividido en 3 semanas y cada semana tiene sus pautas a seguir para que vayas paso a paso evitando que te agobies y de esa forma te será más fácil continuar luego por tu cuenta.
Nociones básicas de una alimentación saludable
Cómo empezar a ayunar de manera saludable
Recetas sencillas bajas en carbohidrato y libre de gluten
Encuentra la meditación que más se adapte a ti
Todas las emociones son válidas, sólo aprende a gestionarlas
Causas y solución natural a algunas patologías
Adapta el ejercicio a tu estilo de vida
Cambia los hábitos que te roban la salud por unos más saludables
El poder maravilloso de una planta para la salud
Zona podcast salud funcional Aprende a escuchar tu cuerpo
Explicaciones sencillas para entender a nuestro cuerpo
Guías sencillas y practicas gratis para empezar
Las terapias son un complemento, no un sustituto de un tratamiento médico
Este diario no es sólo un tracker de tus hábitos, es un paso a paso de manera sencilla, clara y concisa de por dónde puedes empezar para generar un hábito aunque no estés inicialmente motivado.
En este libro encontrarásUna clasificación de los hábitos desde el más poderoso hasta el más básico, pero no por ello más fácil de hacerUna guía de que hacer y que no hacer para facilitarte la implantación de estos nuevos hábitosPautas de cómo trabajar tu disciplina, tu constancia y tu actitud frente a este cambioUna serie de ayudas que te servirán para no procrastinarEn cada capítulo encontrarás
* Una breve explicación de lo que debes hacer
* Un pequeño resumen para hacértelo más claro
* Una píldora de reflexión
* Un cuestionario para poner en practica lo aprendido.
El tracker es de 21 días por ello está dividido en 3 semanas y cada semana tiene sus pautas a seguir para que vayas paso a paso evitando que te agobies y de esa forma te será más fácil continuar luego por tu cuenta.
¿Cómo influye el descanso en el ciclo menstrual?
Para regular los ciclos menstruales, es imprescindible no descuidar el descanso y el sueño reparador. Durante el ciclo menstrual hay un aumento de estrógenos hasta la ovulación donde a partir del cual aumenta la progesterona.
- El estrógeno se ha relacionado con un aumento de sueño REM.
- La progesterona con la sensación de somnolencia.
Durante la segunda mitad del ciclo menstrual, del día 15 al 28, los cambios que se suceden pueden hacer que te sientas un poco más débil. En este período se produce un aumento de la progesterona que empieza a los 2 ó 3 días de la ovulación…LEER MÁS
Esta guía cuenta con:
- Una explicación clara, pero profunda de cómo empezar y el por qué de cada cosa para que sepas porque es bueno o malo lo que estas haciendo.
- Encontraras una lista de los mejores alimentos que necesitas en una vida saludable
- Menús que te servirán 21 días de ejemplo para que poco a poco vayas adaptándolos a ti y modificándolos como mejor te venga
- Te doy alguna de mis mejores recetas para que puedas ir aprendiendo ha hacer las tuyas. Estas recetas son perfectas para hacerlas en familia ya que mis hijos son los que me ayudan muchas veces y son mi control de calidad.
Esta guía nació por la necesidad de ayudar de forma clara y práctica para que puedas comenzar un estilo de vida saludable a través de la dieta cetogénica, la dieta paleo y un poco de la dieta carnívora, siempre adaptada a tu necesidad y patología, cogiendo lo mejor de las tres. Te dejo unos consejos muy chulos para hacerte la vida mas fácil y así lograr un estilo de vida saludable evitando el efecto rebote.
Testimonios de éxito
TEMAS DE INTERES
- ¿Qué son las vitaminas y en qué alimentos se encuentran?
- Superalimentos
- ¿Cuáles son los alimentos que más nos engordan y nos enferman?
- Azúcares y sus nombres comerciales a evitar
- Hábitos saludables y dietas para perder peso
- Hormonas que engordan
- Tips para bajar de peso saludable
- Ayuno intermitente saludable
- Refuerza tu sistema inmune con las duchas frías
- Cómo usar la hidroterapia en casa
- Tipos de meditación
- Flores de Bach y la salud
- Plantas medicinales
- Enfermedades que nos ocasiona una mala dieta
- Protocolo keto gratis pierde peso saludable
- Recetas saludables keto/paleo para perder peso de manera saludable
- Protocolo de perdida de peso saludable recuperando tu salud
- Guía de suplementación saludable
