Electrolitos/Sodio

Minerales/Sodio - Paola Tasca/Salud Funcional

El sodio es un nutriente esencial que el cuerpo necesita en cantidades relativamente pequeñas (siempre que no exista una sudoración substancial) para mantener los fluidos corporales en equilibrio y los músculos y nervios funcionando sin problemas.

📢El cuerpo necesita una determinada cantidad de sodio para funcionar adecuadamente,

pues ayuda en la función de los nervios y los músculos. También ayuda a mantener un equilibrio adecuado de los líquidos.

Funciones del Sodio

  • Asiste en la contracción muscular
  • Ayuda a mantener un balance hídrico en el cuerpo junto con el potasio
  • Ayuda con el trabajo de los riñones

Consecuencias de exceso de sodio

  • Retención de líquido 
  • Hipertensión 
  • Celulitis
  • Puede afectar a nivel celular de la grasa. Las expande.

Nota: 400gm de sodio retiene el equivalente de 4 tazas de agua.

Aquí el malo de la película no es la sal (cuando hablo de sal me refiero a la sal sin refinar, natural…rosa del Himalaya, de mar o alguna volcánica.) esta es imposible que te retenga líquidos por que trabaja en armonía con todos los minerales, a diferencia de la sal refinada yodada…esa no te hace ningún bien.

La clave está en mantener un equilibrio entre el SODIO – POTASIO – MAGNESIO.

K Potasio: Efecto diurético. Permite que la célula tenga una estructura y que no se colapse.

SSodio: Retiene líquido. Siempre empujando hacia dentro y hace presión. 

Bomba sodio potasio

En el centro de la célula se encuentra la mitocondria, y esta es la encargada de activar el metabolismo.

Para su buen funcionamiento debe haber un equilibrio entre el potasio, que quiere salir de la célula y el sodio que quiere entrar en ella, y esta bomba la activa el magnesio.

Alimentos ricos en sodio de manera natural

  • Clara del huevo 
  • Vegetales
  • Bacalao salado
  • Almejas, chirlas, berberechos
  • Aceituna negra

* Los alimentos procesados elevan de manera exponencial los niveles de sodio.

Deficiencia de sodio

  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Inapetencia
  • Debilidad muscular
  • Espasmos
  • Calambres

Causas de una hiponatremia

Condiciones que pueden causar la disminución de sodio en la sangre incluyen:

  • Intoxicación con agua (reemplazo de agua sin reemplazo de electrolitos).
  • Problemas en los riñones, el corazón o el hígado.
  • Medicamentos:
    • Diuréticos
    • Heparina
    • Ciertos quimioterapéuticos (Aminoglutetimida, Ciclofosfamida y Vincristina).
  • Condiciones relacionadas con esteroides, hormonas o defectos en el metabolismo, como un síndrome que altera la secreción de hormona antidiurética (SSIHA). Si esto ocurre, se orina con frecuencia y los riñones excretan demasiado sodio. Esto puede resultar de muchas condiciones, incluyendo ciertos tipos de cáncer del pulmón.