Electrolitos/Sodio
El sodio es un nutriente esencial que el cuerpo necesita en cantidades relativamente pequeñas (siempre que no exista una sudoración substancial) para mantener los fluidos corporales en equilibrio y los músculos y nervios funcionando sin problemas.
📢El cuerpo necesita una determinada cantidad de sodio para funcionar adecuadamente,
pues ayuda en la función de los nervios y los músculos. También ayuda a mantener un equilibrio adecuado de los líquidos.
Funciones del Sodio
- Asiste en la contracción muscular
- Ayuda a mantener un balance hídrico en el cuerpo junto con el potasio
- Ayuda con el trabajo de los riñones
Consecuencias de exceso de sodio
- Retención de líquido
- Hipertensión
- Celulitis
- Puede afectar a nivel celular de la grasa. Las expande.
Nota: 400gm de sodio retiene el equivalente de 4 tazas de agua.
Aquí el malo de la película no es la sal (cuando hablo de sal me refiero a la sal sin refinar, natural…rosa del Himalaya, de mar o alguna volcánica.) esta es imposible que te retenga líquidos por que trabaja en armonía con todos los minerales, a diferencia de la sal refinada yodada…esa no te hace ningún bien.
La clave está en mantener un equilibrio entre el SODIO – POTASIO – MAGNESIO.
K – Potasio: Efecto diurético. Permite que la célula tenga una estructura y que no se colapse.
S – Sodio: Retiene líquido. Siempre empujando hacia dentro y hace presión.
Bomba sodio potasio
En el centro de la célula se encuentra la mitocondria, y esta es la encargada de activar el metabolismo.
Para su buen funcionamiento debe haber un equilibrio entre el potasio, que quiere salir de la célula y el sodio que quiere entrar en ella, y esta bomba la activa el magnesio.
Alimentos ricos en sodio de manera natural
- Clara del huevo
- Vegetales
- Bacalao salado
- Almejas, chirlas, berberechos
- Aceituna negra
* Los alimentos procesados elevan de manera exponencial los niveles de sodio.
Deficiencia de sodio
- Fatiga
- Dolor de cabeza
- Inapetencia
- Debilidad muscular
- Espasmos
- Calambres
Causas de una hiponatremia
Condiciones que pueden causar la disminución de sodio en la sangre incluyen:
- Intoxicación con agua (reemplazo de agua sin reemplazo de electrolitos).
- Problemas en los riñones, el corazón o el hígado.
- Medicamentos:
- Diuréticos
- Heparina
- Ciertos quimioterapéuticos (Aminoglutetimida, Ciclofosfamida y Vincristina).
- Condiciones relacionadas con esteroides, hormonas o defectos en el metabolismo, como un síndrome que altera la secreción de hormona antidiurética (SSIHA). Si esto ocurre, se orina con frecuencia y los riñones excretan demasiado sodio. Esto puede resultar de muchas condiciones, incluyendo ciertos tipos de cáncer del pulmón.
One thought on “Electrolitos/Sodio”