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Dietoterapia Nutricional

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Cuando hablamos de estos super alimentos, sólo nos referimos a ellos así por que son alimentos altamente nutritivos, no milagrosos!!!
Es importante que entiendas que por más saludable o maravilloso nutricionalmente que sea un alimento, esto no significa que sólo con comerlo te curará o te solucionará tu estado.
Me explico….si comes alto en azúcares🍰, refrescos azucarados🥤, pizza🍕, etc. no puedes pretender que con la ingesta de un super alimento tu condición cambiará o mejorará.
Un super alimento se denomina así por el alto valor nutricional que tiene y lo que te aporta, pero no va aislado, debe ir siempre con un estilo de vida 🧘y una alimentación saludables🥑 para que puedas beneficiarte de sus maravillosas propiedades.
En esta página hablaremos de que super alimentos puedes beneficiarte ahora que has decidido cambiar tu estilo de vida y mejorar tu condición física, pero esto siempre irá acompañado por un estilo de vida saludable y sin alimentos procesados que te impidan absorber estas propiedades maravillosas.

Top Ten de Alimentos Ricos en Nutrientes

  • Pescados azul
    • Proteínas similar a la carne y al huevo
    • Grasas insaturadas: oleico/linoleico/omega 3
    • Minerales: yodo/hierro -algo menos que en la carne/fósforo/magnesio/calcio -en las especies que se toman con espina.
    • Vitaminas A, D y B12.
  • Huevos
    • 📢Tanto la yema como la clara contienen proteínas de alto valor biológico.

      ❗Una proteína perfecta👌

      • Rico en grasas👈
        monoinsaturados/poliinsaturados/saturados (en menor cantidad)
      • Ácido/oleico/linoleico/omega 3/fólico
      • Colina (el huevo es la principal fuente)👈
        👉Este compuesto es necesario para distintos procesos metabólicos 💪
      • vitaminas : A/D/E/K/B
      • Minerales: fósforo/selenio/hierro/zinc/calcio/magnesio.
      • Luteína
      • Zeaxantina
      • Antioxidantes
       
  • Hígado de ternera: contiene todos los aminoácidos esenciales que el organismo no produce por si propio y son necesarios para su buen funcionamiento, debido a que participan en el crecimiento, la reparación y mantenimiento de los músculos, órganos y tejidos.
    • El hígado es la mayor fuente de vitamina B12 y destaca nutricionalmente respecto a las otras vísceras.
    • Cantidades considerables de riboflavina
    • Ácido fólico
    • Vitamina A y D, B6 y E.
  • Verduras de hoja verde
  • Cítricos: Beneficios de comer cítricos regularmente
    • Vitaminas minerales
    • Protege tu sistema digestivo
    • Controla los niveles de colesterol y ácido úrico
    • Piel saludable
    • Previene y cura la diabetes
    • Activa tu sistema inmunológico
    • Desintoxica tu organismo
    • Depura tus órganos
  • Frutos del bosque: los arándanos, las frambuesas, las grosellas, las moraslas cerezas y las fresas
  • Frutos secos
  • Aguacate
    • El 75% de su contenido graso corresponde a grasas monoinsaturadas
    • Vitamina C/E/B9
    • Potasio/fósforo/zinc.
  • Algas
  • Levadura nutricional
      • Fuente de fibra
      • Aminoácidos fáciles de digerir: 16 aminoácidos diferentes, entre ellos todos los esenciales
      • Vitaminas del grupo B: 17 vitaminas (carece de la A, C y E).
      • Minerales14 minerales, como magnesio, zinc, manganeso, cobre, fósforo y cromo (que ayuda a perder peso)

      Nutrientes con propiedades embellecedoras que ayudan a mantener una piel, mucosas, uñas y pelo fuertes y brillantes.

      • Rica en tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 y folatos. Se trata de un complejo vitamínico que trabaja en sinergia: proporciona energía y ayuda a mantener una correcta función cerebral.
      • Además, tiene un impacto positivo en la capacidad de quemar grasa y en regular el ciclo del sueño.
      • El 71% de su composición nutricional es proteína, pero a diferencia de otros alimentos vegetales proteínicos, no tiene un alto contenido en grasas (como las semillas o frutos secos) ni en carbohidratos (las legumbres)
      •  Glutatión, excelente antioxidante que nos va a ayudar a protegernos frente al envejecimiento celular y nuestro sistema inmunitario.