¿Cuál es la mejor meditación para mi?
- ¿QUÉ ES MEDITAR?
“La meditación es una práctica en la que se entrena la mente para llevarla a otro nivel y entrar en un estado de conciencia, brindándonos un bienestar emocional, mental y físico. Generando relajación físico/mental, ayudándonos a controlar el estrés crónico que ocasiona tantas enfermedades hoy en día.” Se puede conseguir de muchas formas…Leer más
Diferentes tipos de meditación
La meditación trascendental
Es una técnica en la que te sientas con los ojos cerrados y te repites un mantra dos veces al día por 20 minutos. El mantra que usas en la meditación trascendental es uno que eliges y que tiene un efecto positivo en ti. Puede ser una palabra o una frase, pero el mantra en sí mismo depende totalmente de ti. Esta técnica te ayuda a calmarte, a encontrar paz interior y a relajar cuerpo y mente…Aprende más sobre esta meditación👈
Meditación creativa
Es el termino usado para referirse a una terapia imaginativa en la que visualizas tu problema y mediante la sugestión lo solucionas. Ésta te ayudará en muchos aspectos como:
- Trazar metas o descubrirlas
- Sentirte positivo y motivado
- Organizarte en todo de una mejor manera
La gran ventaja de esta meditación es que puedes practicarla a diario con sólo 2 o 5 minutos al día…aprender más👈
Error de la manifestación: Si sólo ves el final y la enorme brecha entre tu meta y tu realidad, te desmotivarás pronto.
«Si no calmas el Sistema Nervioso y sanas el trauma almacenado, ese trauma que vive en tu cuerpo desencadena en autosabotaje»…Aprender más sobre la ley de la atracción
Mel Robbins
APRENDE A HACKEAR TU MENTE
Mente de la abundancia: Tu mente en tu mejor aliado, o peor enemigo, ya que su misión más importante es mantenerte vivo, pues él hace lo que le dices que haga. Si tu le dices que no te quieres levantar de la cama ese día por que no quieres ir a trabajar…pues el dirá «vale…tranquilo que ya me encargo yo», y te resfrías, o te duele algo…me sigues. Sólo observa y lo comprobarás.
Se necesita 66 días para crear una conexión neuronal para el nuevo hábito.
El arte de dar las gracias
Libros que te pueden ayudar
En este tiempo aprendiendo a mejorar mi salud y de las personas a las que ayudo, he creado algunas guías tanto para mejorar su alimentación, como para crear hábitos saludables e incluso para gestionar mejor sus emociones.
Con este diario reto lo único que intento es que tengas las herramientas para seguir escuchando tu cuerpo emocional y así ayudarte a comprenderte a ti mismo y que seas tú quien controle tus emociones y no ellas a ti.
Encontraras la información que necesitas paso a paso para gestionar tus emociones.Trabajarás mucho en reflexiones en cada paso, para así entender dónde está el problema y así gestionarlo mejor.Tienes un Check List para ir valorando tu evolución.Te encontrarás cada día con una frase que te inspire y te motive.Te dejo algunos de mis mantras para empezar a crear tú los tuyos.Este diario te ayudará a tener claro tus objetivos y metasTe será más fácil ser disciplinado
En resumen, no podrás poner excusas para aprender a entender y gestionar tus emociones y así sanar el niño que llevas dentro.
Este diario no es sólo un tracker de tus hábitos, es un paso a paso de manera sencilla, clara y concisa de por dónde puedes empezar para generar un hábito aunque no estés inicialmente motivado.
En este libro encontrarásUna clasificación de los hábitos desde el más poderoso hasta el más básico, pero no por ello más fácil de hacerUna guía de que hacer y que no hacer para facilitarte la implantación de estos nuevos hábitosPautas de cómo trabajar tu disciplina, tu constancia y tu actitud frente a este cambioUna serie de ayudas que te servirán para no procrastinarEn cada capítulo encontrarás
* Una breve explicación de lo que debes hacer
* Un pequeño resumen para hacértelo más claro
* Una píldora de reflexión
* Un cuestionario para poner en practica lo aprendido.
El tracker es de 21 días por ello está dividido en 3 semanas y cada semana tiene sus pautas a seguir para que vayas paso a paso evitando que te agobies y de esa forma te será más fácil continuar luego por tu cuenta.
- Perder peso de forma saludable es una versión E-book está hecha de forma que te sea más sencillo volver a una alimentación más saludable sin complicarte en medir comidas ni pesarlas. Te explica los hábitos más básicos para recuperar tu peso de manera que conviertas este cambio en un estilo de vida y así evites un efecto rebote.
Esta guía cuenta con una explicación clara, pero profunda de cómo empezar y el por qué de cada cosa para que sepas porque es bueno o malo lo que estas haciendo. Dentro de este libro encontraras una lista de los mejores alimentos que necesitas en una vida saludable y menús que te servirán de ejemplo para que poco a poco vayas adaptándolos a ti y modificándolos como mejor te venga, además te doy alguna de mis mejores recetas para que puedas ir aprendiendo ha hacer las tuyas. Estas recetas son perfectas para hacerlas en familia ya que mis hijos son los que me ayudan muchas veces y son mi control de calidad.
Mente tranquila y productiva
Para tener una mente tranquila y productiva es necesario tener una mente organizada y enfocada.
Este planificador está hecho para entender y crear de manera más rápida y sin rodeos aquello que más te interesa e ir desechando proyectos que en realidad no te llevan a nada.
Dentro de esta agenda encontrarásUn lugar donde soltar todas tus ideas de proyectos tanto personales como profesionalesUn espacio para segmentarlas donde corresponden cada unaUn espacio donde organizarás las tareas que necesitas y su importancia para lograr tus objetivosUn check list de objetivos realizados y los descartados
La idea de este organizador es que tengas un control anual de tus proyectos