Biohacking - Paola Tasca/Salud Funcional

Artritis

馃摙La聽artritis (del griego articulaci贸n e inflamaci贸n) es la inflamaci贸n de las articulaciones, que duelen, se hinchan y est谩n calientes al tacto. Las articulaciones afectadas pierden movilidad y pueden llegar a deformarse.聽Esta es una inflamaci贸n aguda en las articulaciones que al flexionarlas o tensarlas se vuelve doloroso. La hinchaz贸n puede llegar a producir una deformaci贸n de la piel que se torna roja, febril y brillante.

Dato curioso: de 4 a 7% de la poblaci贸n sufre esta patolog铆a

Esta puede ocurrir a cualquier edad de entre 20 a 45 a帽os, pero se ve que las mujeres son mas afectadas que los hombres.

驴C贸mo combatir la artritis?

Causas de la artritis聽

Las articulaciones son las zonas de uni贸n entre los huesos. Unaartritises una聽inflamaci贸n de una o de varias de estas articulaciones.

Las artritis pueden afectar a:

  • Una 煤nica articulaci贸n聽(monoartritis)
  • Varias articulaciones聽(oligoartritis)
  • M煤ltiples articulaciones聽(poliartritis)

A su vez, la afectaci贸n de varias articulaciones puede聽ser o no sim茅trica,聽un dato importante para que el m茅dico conozca la causa de la inflamaci贸n articular.

Las causas de las artritis pueden ser muy variadas. Existen聽m谩s de 100 enfermedades que producen artritis. En general, el diagn贸stico se suele enfocar mejor teniendo en cuenta las enfermedades que afectan con m谩s frecuencia a una 煤nica articulaci贸n (monoartritis) y las que afectan con m谩s frecuencia a varias articulaciones (poliartritis), si bien, habitualmente, la mayor铆a de enfermedades pueden afectar en un determinado momento a una 煤nica articulaci贸n o a varias:

  • Monoartritis.聽Las causas m谩s frecuentes son la gota, la聽condrocalcinosis, las debidas a una artrosis, las debidas a traumatismos y las de causa infecciosa.
  • Poliartritis.聽Las causas m谩s frecuente son la artritis reumatoide, la espondilitis anquilosante y las artritis asociadas a psoriasis u otras enfermedades.

Artritis y artrosis

馃摙la Artrosis de las articulaciones es degenerativa, y si esta no se mejora evoluciona a artritis, que es cuando ya se inflama.

Artrosis: esta es otra afecci贸n de origen artr铆tico y es una enfermedad de las articulaciones. Es una alteraci贸n traum谩tica y degenerativa que afecta la elasticidad de los cart铆lagos articulares, afectando a las rodillas, cadera, extremidades superiores y la columna.

馃摙Esta patolog铆a suele afectar en particular a las personas mayores y a los deportistas.

Causas

  • Origen infeccioso (medicina oficial)
  • Mala alimentaci贸n (Naturopat铆a)
    • Alimentaci贸n inflamatoria聽
    • Estr茅s cr贸nico聽
    • Falta o exceso de ejercicio
    • Edad聽

S铆ntomas

Artritis

  • Dolor intenso de una o varias articulaciones inflamadas
  • La zona afectada presenta la piel irritada y enrojecida a la vez que caliente
  • Fiebre moderada

Artrosis

  • Afecci贸n cr贸nica y dolorosa
  • Degenerativa no inflamatoria
  • Dolores intensos a primera hora de la ma帽ana y con el cansancio
  • Deformaci贸n en las articulaciones

El m茅dico realiza un examen f铆sico completo de todo el cuerpo, incluyendo su columna vertebral, las articulaciones, la piel y los ojos.聽Se le podr铆an hacer ex谩menes de sangre para detectar marcadores de inflamaci贸n. En los casos en que se sospecha la presencia de una infecci贸n o de la gota, podr铆a ser 煤til extraer l铆quido de la articulaci贸n con una aguja con el fin de analizar el contenido del material.

El m茅dico puede pedir uno o m谩s de los siguientes ex谩menes por imagen:

  • Rayos X de los huesos (radiograf铆a): la radiograf铆a (rayos X) utiliza una dosis baja de radiaci贸n para crear im谩genes de las estructuras internas. Las radiograf铆as muestran los huesos y la manera en que interact煤an entre s铆 en las articulaciones. Son 煤tiles para evaluar la cantidad de cart铆lago en los extremos de los huesos, deformidades y condiciones subyacentes en los huesos que pueden causar artritis, y cambios en los huesos que pueden estar da帽ados debido a la artritis.
  • Tomograf铆a computarizada (TAC) del cuerpo: la exploraci贸n por tomograf铆a computarizada (TAC) combina un equipo especial de rayos X con computadoras sofisticadas para producir m煤ltiples im谩genes del interior del cuerpo. En el caso de las personas con artritis, la TAC se usa generalmente para examinar las articulaciones que est谩n en lugares profundos dentro del cuerpo y que son dif铆ciles de evaluar con rayos X convencionales, especialmente en la columna y la pelvis.
  • Resonancia magn茅tica nuclear musculoesquel茅tica (RMN): la RMN utiliza un potente campo magn茅tico, pulsos de radiofrecuencia y una computadora para producir im谩genes detalladas del cuerpo. La ventaja de la RMN es que muestra ambos, los huesos y los tejidos circundantes (incluyendo cart铆lago), los ligamentos y el revestimiento interior de las articulaciones. La RMN se utiliza frecuentemente para descubrir anormalidades en el tejido blando de las articulaciones (que son invisibles a los rayos X) para determinar si el tratamiento es efectivo y para detectar complicaciones de la enfermedad.
  • Ultrasonido musculoesquel茅tico: el ultrasonido utiliza un peque帽o聽transductor聽(sonda) y un gel para crear im谩genes del cuerpo a partir de ondas sonoras de alta frecuencia. Puede proporcionar im谩genes detalladas de las articulaciones y tejidos blandos circundantes, principalmente de aquellos que se encuentran cerca de la superficie de la piel.

驴C贸mo se trata la artritis?

Alimentos antiinflamatorios
Alimentos inflamatorios-Paola tasca/Salud Funcional

Es importante incorporar alimentos que ayuden a desinflamar las articulaciones, para aliviar el dolor, a la vez que incorporamos nuevos h谩bitos para evitar que vuelva a producirse la inflamaci贸n.

  • Jengibre: es uno de los alimentos antiinflamatorios por excelencia, sobre todo gracias a las sustancias fen贸licas que contiene (gingeroles y shogaoles)…leer m谩s
  • Ar谩ndanos: propiedades antiinflamatorias, ricos en compuestos bioactivos como los flavonoides o antocianinas, compuestos bioactivos que cuentan con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias…leer m谩s
  • Br贸coli: antiinflamatorio gracias a su contenido en quercetina. Este activo, es un polifenol de la familia de los flavonoides, que cuenta con una fuerte capacidad antioxidante y con diversas propiedades bioactivas, como actividad antiinflamatoria y anticancer铆gena
  • Nueces: alto contenido en omega-3, act煤an como un alimento antiinflamatorio, pues este 谩cido graso saludable cuenta con esta propiedad…leer m谩s
  • Cerezas: destacan por su gran contenido en antioxidantes, especialmente en not铆cianos (flavonoides) y 谩cido el谩gico (polifenoles). Esto, apunta ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares e infecciones. Tambi茅n, gracias a estas propiidades antioxidantes, act煤a como antiinflamatorio…leer m谩s
  • C煤rcuma: en medicina Ayurveda es uno de los productos m谩s empleados para mejorar la digesti贸n y fortalecer el sistema inmunol贸gico.
  • Or茅gano:聽tiene un efecto antiinflamatorio, siendo ayuda en casos de osteoporosis y arteriosclerosis.聽
  • Salm贸n: uno de los pescados con mayor contenido en omega-3, tiene propiedades antiinflamatorias.聽
  • Romero: tiene propiedades antiinflamatorias...leer m谩s
  • Alimentos procesados: El cuerpo humano no tiene la capacidad de digerir y metabolizar los qu铆micos artificiales como colorantes y conservantes que encontramos en los聽alimentos鈥 procesados. 聽y reacciona activando el sistema inmunol贸gico.
  • Az煤cares refinados.聽Estos ingredientes como el聽az煤car blanco de mesa, el jarabe de ma铆z alto en聽fructosa, y todos los alimentos blancos como el pan y masas de boller铆a, provocan un pico de glucosa en sangre, que a su vez eleva los niveles de insulina en sangre creando un alti-bajo constante de esta hormona y desencadenando una reacci贸n inmune.
  • Leche y sus derivados:Estos alimentos pueden causar una respuesta inflamatoria debido a que son reconocidos como invasores ya que el cuerpo humano no es capaz de procesar tanta cantidad de case铆na聽(prote铆na de la leche) ni聽lactosa聽(az煤car de la leche)
  • Gluten: El trigo, centeno, cebada, espelta y kamut son cereales con gluten.聽El gluten puede ser claramente un al茅rgeno聽para nuestro cuerpo causando una reacci贸n inflamatoria por parte del sistema inmune.
  • Aceites vegetales:Son muy ricos en聽omega-6聽y un abuso de su consumo desequilibra la ratio entre ellos y los聽omega-3, conllevando una reacci贸n de inflamaci贸n en el cuerpo.

馃摙Grasas omega-6

Los llamados 谩cidos grasos omega 6 son esenciales para el desarrollo y crecimiento normal. El cuerpo necesita un equilibrio saludable de 谩cidos grasos omega 6 y omega 3. El consumo excesivo de omegas 6 puede activar el cuerpo para generar sustancias proinflamatorias. Estos 谩cidos grasos se hallan en los aceites de ma铆z, c谩rtamo, girasol, uva, soya, man铆 y vegetales; mayonesas y muchos aderezos para ensaladas...leer m谩s

驴POR QU脡 SE PRODUCE LA INFLAMACI脫N?

La inflamaci贸n no es nada m谩s que unarespuesta autoinmune natural. Es s铆ntoma de estr茅s dentro de nuestro cuerpo, se帽al de que algo va mal.

Hay alimentos que ciertamente debemos evitar o limitar su consumo para ocasiones especiales si no queremos crear inflamaci贸n en nuestro cuerpo. Algunos de estos ingredientes son:

  • Az煤car
  • Grasas trans artificiales
  • Aceites vegetales y de semillas
  • Carbohidratos refinados
  • Alcohol
  • Carne procesada
Plantas medicinales-Paola Tasca/Salud Funcional
  • Jengibre: es uno de los alimentos antiinflamatorios por excelencia, sobre todo gracias a las sustancias fen贸licas que contiene (gingeroles y shogaoles). 聽Mezcla un poco de聽jengibre con aceite de coco y apl铆calo donde duela…leer m谩s
  • Ar谩ndanos: propiedades antiinflamatorias, ricos en compuestos bioactivos como los flavonoides o antocianinas, compuestos bioactivos que cuentan con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias…leer m谩s
  • Br贸coli: antiinflamatorio gracias a su contenido en quercetina. Este activo, es un polifenol de la familia de los flavonoides, que cuenta con una fuerte capacidad antioxidante y con diversas propiedades bioactivas, como actividad antiinflamatoria y anticancer铆gena
  • Nueces: alto contenido en omega-3, act煤an como un alimento antiinflamatorio, pues este 谩cido graso saludable cuenta con esta propiedad…leer m谩s
  • Cerezas: destacan por su gran contenido en antioxidantes, especialmente en not铆cianos (flavonoides) y 谩cido el谩gico (polifenoles). Esto, apunta ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares e infecciones. Tambi茅n, gracias a estas propiidades antioxidantes, act煤a como antiinflamatorio…leer m谩s
  • C煤rcuma: en medicina Ayurveda es uno de los productos m谩s empleados para mejorar la digesti贸n y fortalecer el sistema inmunol贸gico.
  • Or茅gano:聽tiene un efecto antiinflamatorio, siendo ayuda en casos de osteoporosis y arteriosclerosis.聽
  • Romero: tiene propiedades antiinflamatorias...leer m谩s

Remedios naturales para la artritis y la artrosis

ingredientes聽

  • Bardana (ra铆z que limpia sangre, linfa y articulaciones)
  • Ortiga verde (remineralizante)
  • Cola de caballo (diur茅tica)

Infusi贸n: mezclar las聽 una cucharadita y tomar veces al d铆a

Ingredientes聽

  • 50% de Cloruro de magnesio聽
  • 50% de agua聽
  • Aceite esencial de romero (opcional)

Mezclar el preparado y aplicar por la zona con dolor por las noches antes de dormir.

Ingredientes聽

  • Romero fresco聽
  • Guindilla
  • Alcohol (vodca o agua ardiente)

Colocar en un tarro de cristal los ingredientes y pulverizar el alcohol en la zona con dolor.

Leche Dorada:聽Es una bebida a base de聽c煤rcuma, muy f谩cil de preparar en casa y, adem谩s, especialmente sabrosa.

  • Antiinflamatorias
  • Analg茅sicas
  • Antioxidantes

Ingredientes聽

  • C煤rcuma
  • Pimienta
  • Leche de coco, se convierte en un potente antiinflamatorio.
  • Miel cruda org谩nica (o con un poco de estevia)

Calentar la leche, agregar la pasta de c煤rcuma. Opci贸n entre miel cruda o un poco de estevia.

Sugerencias:聽

  • Sauna
  • Ba帽os de sol
  • Ejercicios isom茅tricos
  • Duchas caliente alternando con fr铆a ma帽ana y tarde聽
  • Ba帽os termales
  • Ba帽os en el mar
  • Ba帽os de eucalipto y ortiga聽
  • Aplicar cataplasmas de arcilla verde con aceite esencial de romero聽
  • Arcilla blanca de uso interno聽
  • Incorporar magnesio y col谩geno como suplemento聽
  • Caldo de huesos!!!
  • 聽Aplicar terapia de fr铆o calor:
    • Aliviar el dolor y la inflamaci贸n con fr铆o聽despu茅s de hacer ejercicio una ducha templada, termina en ducha fr铆a.
  • Ejercicio funcional:聽
    • Estiramiento
    • Ejercicios aer贸bicos de bajo impacto
      • Caminar/Andar/Bicicleta/Ejercicios en el agua

Evitar: actividades de alto impacto y con movimientos repetitivos, como las siguientes:

Correr/Saltar/Tenis/Ejercicios aer贸bicos de alto impacto/tenis

  • Alimentaci贸n correcta:
    • Incorporar alimentos nutritivos a la vez que antiinflamatorios como:
      • Jengibre/Ar谩ndanos/Br贸coli/Nueces/ Cerezas/Salm贸n聽

Alimentos a evitar: estos por so alto efecto inflamatorio en el cuerpo, como:

Alimentos ultraprocesados/Az煤cares refinados/Leche y sus derivados/Gluten/Grasas trans

  • Incorpora hierbas y plantas naturales:聽
    • limpieza de h铆gado y disminuir la inflamaci贸n como:聽
      • C煤rcuma/Romero/Or茅gano/Ortiga/ Eucalipto
  • Regula tu peso: Es importante volver a un peso funcional para aliviar el impacto de las articulaciones ya que estas est谩n haciendo un sobre esfuerzo.

Esto si lo haces con unos buenos h谩bitos y una buena alimentaci贸n, no s贸lo mejorar谩 tu peso, sino que tus s铆ntomas inflamaci贸n mejorar谩n.

  • Reforzar el sistema inmune: La inflamaci贸n no es nada m谩s que unarespuesta autoinmune natural. Es s铆ntoma de estr茅s dentro de nuestro cuerpo, se帽al de que algo va mal.
  • 聽Suplementos: Los suplementos naturales que ser谩n tus mejores aliados ser谩n el:
  • Magnesio: te ayudar谩 con los dolores y a funcionar mejor tu cuerpo para una pronta recuperaci贸n聽
  • Col谩geno: esta prote铆na se encuentra en tus articulaciones y ser铆a interesante reforzar ese desgaste para hacer la recuperaci贸n m谩s r谩pida.
  • Chlorella: esta alga te ayudar谩 a eliminar metales pesados e impurezas del organismo, ya que esas impurezas van a la sangre y esta se posa en las articulaciones inflamadas, ocasionando una infecci贸n y un dolor mayo.

Reproducir video acerca de Alimentaci贸n consciente

Tips b谩sicos y eficaces

C贸mo mejorar la artritis de manera natural-Paola Tasca/salud Funcional
  • Aplicar terapia de fr铆o calor:
    • Aliviar el dolor de forma temporal con calor
    • Usando almohadillas t茅rmicas en las articulaciones adoloridas
    • Tomar ba帽os o duchas calientes, o sumergir las articulaciones que duelen en parafina tibia. Ten cuidado de no quemarte.

Usa las almohadillas t茅rmicas durante un m谩ximo de 20 minutos por vez.

  • Puedes aliviar el dolor y la inflamaci贸n con fr铆o
    • despu茅s de hacer ejercicio extenuante, por ejemplo, usando compresas de hielo en los m煤sculos adoloridos.
    • Despu茅s de tu ducha templada, termina en ducha fr铆a.

聽Ejercicio funcional: hacer ejercicios

  • Estiramiento
  • Amplitud de movimiento
  • Fortalecimiento muscular gradual y progresivo.
  • Ejercicios aer贸bicos de bajo impacto
    • Caminar
    • Andar
    • Bicicleta
    • Ejercicios en el agua

Qu茅 evitar:聽Evita las actividades de alto impacto y con movimientos repetitivos, como las siguientes:

  • Correr
  • Saltar
  • Tenis
  • Ejercicios aer贸bicos de alto impacto
  • Repetir el mismo movimiento, como un saque de tenis, una y otra vez

馃搶La hidroterapia es efectiva en la disminuci贸n del dolor y mejora de la calidad de vida y funci贸n f铆sica, ya que alivia el dolor y la inflamaci贸n con fr铆o despu茅s de hacer ejercicio.聽