Artritis
📢La artritis (del griego articulación e inflamación) es la inflamación de las articulaciones, que duelen, se hinchan y están calientes al tacto. Las articulaciones afectadas pierden movilidad y pueden llegar a deformarse. Esta es una inflamación aguda en las articulaciones que al flexionarlas o tensarlas se vuelve doloroso. La hinchazón puede llegar a producir una deformación de la piel que se torna roja, febril y brillante.
Dato curioso: de 4 a 7% de la población sufre esta patología
Esta puede ocurrir a cualquier edad de entre 20 a 45 años, pero se ve que las mujeres son mas afectadas que los hombres.
Causas de la artritis
Las articulaciones son las zonas de unión entre los huesos. Una artritis es una inflamación de una o de varias de estas articulaciones.
Las artritis pueden afectar a:
- Una única articulación (monoartritis)
- Varias articulaciones (oligoartritis)
- Múltiples articulaciones (poliartritis)
A su vez, la afectación de varias articulaciones puede ser o no simétrica, un dato importante para que el médico conozca la causa de la inflamación articular.
Las causas de las artritis pueden ser muy variadas. Existen más de 100 enfermedades que producen artritis. En general, el diagnóstico se suele enfocar mejor teniendo en cuenta las enfermedades que afectan con más frecuencia a una única articulación (monoartritis) y las que afectan con más frecuencia a varias articulaciones (poliartritis), si bien, habitualmente, la mayoría de enfermedades pueden afectar en un determinado momento a una única articulación o a varias:
- Monoartritis. Las causas más frecuentes son la gota, la condrocalcinosis, las debidas a una artrosis, las debidas a traumatismos y las de causa infecciosa.
- Poliartritis. Las causas más frecuente son la artritis reumatoide, la espondilitis anquilosante y las artritis asociadas a psoriasis u otras enfermedades.
Artritis y artrosis
📢la Artrosis de las articulaciones es degenerativa, y si esta no se mejora evoluciona a artritis, que es cuando ya se inflama.
Artrosis: esta es otra afección de origen artrítico y es una enfermedad de las articulaciones. Es una alteración traumática y degenerativa que afecta la elasticidad de los cartílagos articulares, afectando a las rodillas, cadera, extremidades superiores y la columna.
📢Esta patología suele afectar en particular a las personas mayores y a los deportistas.
Causas
- Origen infeccioso (medicina oficial)
- Mala alimentación (Naturopatía)
- Alimentación inflamatoria
- Estrés crónico
- Falta o exceso de ejercicio
- Edad
Síntomas
Artritis
- Dolor intenso de una o varias articulaciones inflamadas
- La zona afectada presenta la piel irritada y enrojecida a la vez que caliente
- Fiebre moderada
Artrosis
- Afección crónica y dolorosa
- Degenerativa no inflamatoria
- Dolores intensos a primera hora de la mañana y con el cansancio
- Deformación en las articulaciones
El médico realiza un examen físico completo de todo el cuerpo, incluyendo su columna vertebral, las articulaciones, la piel y los ojos. Se le podrían hacer exámenes de sangre para detectar marcadores de inflamación. En los casos en que se sospecha la presencia de una infección o de la gota, podría ser útil extraer líquido de la articulación con una aguja con el fin de analizar el contenido del material.
El médico puede pedir uno o más de los siguientes exámenes por imagen:
- Rayos X de los huesos (radiografía): la radiografía (rayos X) utiliza una dosis baja de radiación para crear imágenes de las estructuras internas. Las radiografías muestran los huesos y la manera en que interactúan entre sí en las articulaciones. Son útiles para evaluar la cantidad de cartílago en los extremos de los huesos, deformidades y condiciones subyacentes en los huesos que pueden causar artritis, y cambios en los huesos que pueden estar dañados debido a la artritis.
- Tomografía computarizada (TAC) del cuerpo: la exploración por tomografía computarizada (TAC) combina un equipo especial de rayos X con computadoras sofisticadas para producir múltiples imágenes del interior del cuerpo. En el caso de las personas con artritis, la TAC se usa generalmente para examinar las articulaciones que están en lugares profundos dentro del cuerpo y que son difíciles de evaluar con rayos X convencionales, especialmente en la columna y la pelvis.
- Resonancia magnética nuclear musculoesquelética (RMN): la RMN utiliza un potente campo magnético, pulsos de radiofrecuencia y una computadora para producir imágenes detalladas del cuerpo. La ventaja de la RMN es que muestra ambos, los huesos y los tejidos circundantes (incluyendo cartílago), los ligamentos y el revestimiento interior de las articulaciones. La RMN se utiliza frecuentemente para descubrir anormalidades en el tejido blando de las articulaciones (que son invisibles a los rayos X) para determinar si el tratamiento es efectivo y para detectar complicaciones de la enfermedad.
- Ultrasonido musculoesquelético: el ultrasonido utiliza un pequeño transductor (sonda) y un gel para crear imágenes del cuerpo a partir de ondas sonoras de alta frecuencia. Puede proporcionar imágenes detalladas de las articulaciones y tejidos blandos circundantes, principalmente de aquellos que se encuentran cerca de la superficie de la piel.
¿Cómo se trata la artritis?
Depende del tipo, la severidad y la ubicación del trastorno. Los tratamientos más usados incluyen:
- Medicamentos: los medicamentos disponibles de venta libre o bajo receta pueden reducir la inflamación y el dolor.
- Terapia: la fisioterapia y el ejercicio pueden mejorar el rango de movimiento y flexibilidad mejorando la fortaleza ósea y muscular. Otras opciones incluyen terapia con masajes, terapia con agua o aparatos ortopédicos.
- Cirugía: la cirugía de reemplazo de la articulación (artroplastia) o la cirugía de fusión articular podrían ser las mejores opciones de tratamiento para algunos pacientes.
Lo que se busca es por un lado bajar la inflamación, aliviar el dolor y prevenir.
- Dieta: dieta antiinflamatoria y rica en nutrientes para fortalecer los tejidos.
- Tratamiento fitoterápico: para bajar la inflamación y limpiar el cuerpo y este trabaje mejor disminuyendo el dolor.
- Ejercicio funcional: tanto el exceso de ejercicio, como la falta de él, perjudica a esta condición. Por ello se recomienda en ejercicio para mantener la elasticidad y tono muscular)
- Reducir el estrés: éste si es crónico ocasiona inflamación en el cuerpo.
Es importante incorporar alimentos que ayuden a desinflamar las articulaciones, para aliviar el dolor, a la vez que incorporamos nuevos hábitos para evitar que vuelva a producirse la inflamación.
- Jengibre: es uno de los alimentos antiinflamatorios por excelencia, sobre todo gracias a las sustancias fenólicas que contiene (gingeroles y shogaoles)…leer más
- Arándanos: propiedades antiinflamatorias, ricos en compuestos bioactivos como los flavonoides o antocianinas, compuestos bioactivos que cuentan con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias…leer más
- Brócoli: antiinflamatorio gracias a su contenido en quercetina. Este activo, es un polifenol de la familia de los flavonoides, que cuenta con una fuerte capacidad antioxidante y con diversas propiedades bioactivas, como actividad antiinflamatoria y anticancerígena
- Nueces: alto contenido en omega-3, actúan como un alimento antiinflamatorio, pues este ácido graso saludable cuenta con esta propiedad…leer más
- Cerezas: destacan por su gran contenido en antioxidantes, especialmente en notícianos (flavonoides) y ácido elágico (polifenoles). Esto, apunta ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares e infecciones. También, gracias a estas propiidades antioxidantes, actúa como antiinflamatorio…leer más
- Cúrcuma: en medicina Ayurveda es uno de los productos más empleados para mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.
- Orégano: tiene un efecto antiinflamatorio, siendo ayuda en casos de osteoporosis y arteriosclerosis.
- Salmón: uno de los pescados con mayor contenido en omega-3, tiene propiedades antiinflamatorias.
- Romero: tiene propiedades antiinflamatorias...leer más
- Alimentos procesados: El cuerpo humano no tiene la capacidad de digerir y metabolizar los químicos artificiales como colorantes y conservantes que encontramos en los “alimentos” procesados. y reacciona activando el sistema inmunológico.
- Azúcares refinados. Estos ingredientes como el azúcar blanco de mesa, el jarabe de maíz alto en fructosa, y todos los alimentos blancos como el pan y masas de bollería, provocan un pico de glucosa en sangre, que a su vez eleva los niveles de insulina en sangre creando un alti-bajo constante de esta hormona y desencadenando una reacción inmune.
- Leche y sus derivados: Estos alimentos pueden causar una respuesta inflamatoria debido a que son reconocidos como invasores ya que el cuerpo humano no es capaz de procesar tanta cantidad de caseína (proteína de la leche) ni lactosa (azúcar de la leche)
- Gluten: El trigo, centeno, cebada, espelta y kamut son cereales con gluten. El gluten puede ser claramente un alérgeno para nuestro cuerpo causando una reacción inflamatoria por parte del sistema inmune.
- Aceites vegetales: Son muy ricos en omega-6 y un abuso de su consumo desequilibra la ratio entre ellos y los omega-3, conllevando una reacción de inflamación en el cuerpo.
📢Grasas omega-6
Los llamados ácidos grasos omega 6 son esenciales para el desarrollo y crecimiento normal. El cuerpo necesita un equilibrio saludable de ácidos grasos omega 6 y omega 3. El consumo excesivo de omegas 6 puede activar el cuerpo para generar sustancias proinflamatorias. Estos ácidos grasos se hallan en los aceites de maíz, cártamo, girasol, uva, soya, maní y vegetales; mayonesas y muchos aderezos para ensaladas...leer más
¿POR QUÉ SE PRODUCE LA INFLAMACIÓN?
La inflamación no es nada más que una respuesta autoinmune natural. Es síntoma de estrés dentro de nuestro cuerpo, señal de que algo va mal.
Hay alimentos que ciertamente debemos evitar o limitar su consumo para ocasiones especiales si no queremos crear inflamación en nuestro cuerpo. Algunos de estos ingredientes son:
- Azúcar
- Grasas trans artificiales
- Aceites vegetales y de semillas
- Carbohidratos refinados
- Alcohol
- Carne procesada
- Jengibre: es uno de los alimentos antiinflamatorios por excelencia, sobre todo gracias a las sustancias fenólicas que contiene (gingeroles y shogaoles). Mezcla un poco de jengibre con aceite de coco y aplícalo donde duela…leer más
- Arándanos: propiedades antiinflamatorias, ricos en compuestos bioactivos como los flavonoides o antocianinas, compuestos bioactivos que cuentan con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias…leer más
- Brócoli: antiinflamatorio gracias a su contenido en quercetina. Este activo, es un polifenol de la familia de los flavonoides, que cuenta con una fuerte capacidad antioxidante y con diversas propiedades bioactivas, como actividad antiinflamatoria y anticancerígena
- Nueces: alto contenido en omega-3, actúan como un alimento antiinflamatorio, pues este ácido graso saludable cuenta con esta propiedad…leer más
- Cerezas: destacan por su gran contenido en antioxidantes, especialmente en notícianos (flavonoides) y ácido elágico (polifenoles). Esto, apunta ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares e infecciones. También, gracias a estas propiidades antioxidantes, actúa como antiinflamatorio…leer más
- Cúrcuma: en medicina Ayurveda es uno de los productos más empleados para mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.
- Orégano: tiene un efecto antiinflamatorio, siendo ayuda en casos de osteoporosis y arteriosclerosis.
- Romero: tiene propiedades antiinflamatorias...leer más
Remedios naturales para la artritis y la artrosis
ingredientes
- Bardana (raíz que limpia sangre, linfa y articulaciones)
- Ortiga verde (remineralizante)
- Cola de caballo (diurética)
Infusión: mezclar las una cucharadita y tomar veces al día
Ingredientes
- 50% de Cloruro de magnesio
- 50% de agua
- Aceite esencial de romero (opcional)
Mezclar el preparado y aplicar por la zona con dolor por las noches antes de dormir.
Ingredientes
- Romero fresco
- Guindilla
- Alcohol (vodca o agua ardiente)
Colocar en un tarro de cristal los ingredientes y pulverizar el alcohol en la zona con dolor.
Leche Dorada: Es una bebida a base de cúrcuma, muy fácil de preparar en casa y, además, especialmente sabrosa.
- Antiinflamatorias
- Analgésicas
- Antioxidantes
Ingredientes
- Cúrcuma
- Pimienta
- Leche de coco, se convierte en un potente antiinflamatorio.
- Miel cruda orgánica (o con un poco de estevia)
Calentar la leche, agregar la pasta de cúrcuma. Opción entre miel cruda o un poco de estevia.
Sugerencias:
- Sauna
- Baños de sol
- Ejercicios isométricos
- Duchas caliente alternando con fría mañana y tarde
- Baños termales
- Baños en el mar
- Baños de eucalipto y ortiga
- Aplicar cataplasmas de arcilla verde con aceite esencial de romero
- Arcilla blanca de uso interno
- Incorporar magnesio y colágeno como suplemento
- Caldo de huesos!!!
- Aplicar terapia de frío calor:
- Aliviar el dolor y la inflamación con frío después de hacer ejercicio una ducha templada, termina en ducha fría.
- Ejercicio funcional:
- Estiramiento
- Ejercicios aeróbicos de bajo impacto
- Caminar/Andar/Bicicleta/Ejercicios en el agua
Evitar: actividades de alto impacto y con movimientos repetitivos, como las siguientes:
Correr/Saltar/Tenis/Ejercicios aeróbicos de alto impacto/tenis
- Alimentación correcta:
- Incorporar alimentos nutritivos a la vez que antiinflamatorios como:
- Jengibre/Arándanos/Brócoli/Nueces/ Cerezas/Salmón
- Incorporar alimentos nutritivos a la vez que antiinflamatorios como:
Alimentos a evitar: estos por so alto efecto inflamatorio en el cuerpo, como:
Alimentos ultraprocesados/Azúcares refinados/Leche y sus derivados/Gluten/Grasas trans
- Incorpora hierbas y plantas naturales:
- limpieza de hígado y disminuir la inflamación como:
- Cúrcuma/Romero/Orégano/Ortiga/ Eucalipto
- limpieza de hígado y disminuir la inflamación como:
- Regula tu peso: Es importante volver a un peso funcional para aliviar el impacto de las articulaciones ya que estas están haciendo un sobre esfuerzo.
Esto si lo haces con unos buenos hábitos y una buena alimentación, no sólo mejorará tu peso, sino que tus síntomas inflamación mejorarán.
- Reforzar el sistema inmune: La inflamación no es nada más que una respuesta autoinmune natural. Es síntoma de estrés dentro de nuestro cuerpo, señal de que algo va mal.
- Suplementos: Los suplementos naturales que serán tus mejores aliados serán el:
- Magnesio: te ayudará con los dolores y a funcionar mejor tu cuerpo para una pronta recuperación
- Colágeno: esta proteína se encuentra en tus articulaciones y sería interesante reforzar ese desgaste para hacer la recuperación más rápida.
Chlorella: esta alga te ayudará a eliminar metales pesados e impurezas del organismo, ya que esas impurezas van a la sangre y esta se posa en las articulaciones inflamadas, ocasionando una infección y un dolor mayo.
Tips básicos y eficaces
- Aplicar terapia de frío calor:
- Aliviar el dolor de forma temporal con calor
- Usando almohadillas térmicas en las articulaciones adoloridas
- Tomar baños o duchas calientes, o sumergir las articulaciones que duelen en parafina tibia. Ten cuidado de no quemarte.
Usa las almohadillas térmicas durante un máximo de 20 minutos por vez.
- Puedes aliviar el dolor y la inflamación con frío
- después de hacer ejercicio extenuante, por ejemplo, usando compresas de hielo en los músculos adoloridos.
- Después de tu ducha templada, termina en ducha fría.
Ejercicio funcional: hacer ejercicios
- Estiramiento
- Amplitud de movimiento
- Fortalecimiento muscular gradual y progresivo.
- Ejercicios aeróbicos de bajo impacto
- Caminar
- Andar
- Bicicleta
- Ejercicios en el agua
Qué evitar: Evita las actividades de alto impacto y con movimientos repetitivos, como las siguientes:
- Correr
- Saltar
- Tenis
- Ejercicios aeróbicos de alto impacto
- Repetir el mismo movimiento, como un saque de tenis, una y otra vez
📌La hidroterapia es efectiva en la disminución del dolor y mejora de la calidad de vida y función física, ya que alivia el dolor y la inflamación con frío después de hacer ejercicio.
