Refuerza el sistema inmunitario

En este punto entran una serie de factores tan importantes como:

• Sueño: nuestros descansos cada vez son peores y ello lleva a muchas enfermedades, y cómo no, debilitando nuestro sistema inmunológico. Te tejo un link con tips para mejorar tus descansos.

Estudios hablan de la privación del sueño hace que el sistema inmunológico entre en acción,  reflejando el mismo tipo de respuesta inmediata que tiene lugar tras la exposición al estrés.❗

📌Las citocinas y sus receptores se expresan constitutivamente en células del sistema nervioso central de organismos sanos, donde interactúan con los circuitos del cerebro y los sistemas de neurotransmisores (serotoninérgico, GABAérgicos y colinérgico) que controlan el sueño.

• Mala alimentación: la constante ingesta de alimentos agresores es tal, que nuestro sistema se inflama y en muchas ocasiones se vuelve loco porque no sabe que hacer con esos alimentos, ya que no los reconoce porque no son naturales… leer más

📌Una alimentación desequilibrada tiene una influencia negativa en la actividad inmunológica, ya que el mantenimiento del sistema inmunológico requiere una cantidad constante de todas las vitaminas y minerales necesarios para poder trabajar. Por ello las personas mal alimentadas presentan un mayor riesgo de contraer infecciones.  

• Actividad física: o la falta de ella. No es ningún secreto que hoy en día somo demasiado sedentarios, pero cuando toca hacer ejercicio nos vamos al extremo de correr demasiado. En este punto, para mejorar y fortalecer el sistema inmune debemos buscar un ejercicio funcional acorde a nuestras necesidades… leer más

📌La actividad física reduce la inflamación a través de reducir la grasa corporal, que es el mayor determinante de la inflamación. La elevación breve de la temperatura corporal durante e inmediatamente después del ejercicio puede impedir el crecimiento bacteriano. Esta elevación en la temperatura puede ayudar al cuerpo a combatir mejor una infección, similar a lo que sucede cuando uno tiene fiebre.

• Estrés: está claro que este punto es uno de los más complicados de gestionar, pero es uno de los que más influyen ya que en la vida moderna estresamos el cuerpo desde que nos levantamos hasta que nos acostamos y si a eso le añadimos que no descansamos bien, pues no le damos tiempo al cuerpo a desinflamarse… leer más

📌El estrés, afecta la forma en la que el organismo genera una respuesta de defensa fuerte alterando la movilización de las células a lugares donde hay inflamación o alguna infección. El estrés psicológico crónico disminuye el número de células B, que son aquéllas que producen anticuerpos, así como la funcionalidad. 

La depresión, así como el estrés bajan las defensas, ya que al aumentar la producción de adrenalina y cortisol, estas preparar al cuerpo a reaccionar, disminuyen los leucocitos o glóbulos blancos, células que defienden de posibles infecciones, aumentando el riesgo de contraer enfermedades.

• Una de las formas más sencillas para fortalecer algo tan impredecible como normal, los cambios de temperatura en el ambiente, es con las duchas frías. Esto es un chute de energía a nuestro sistema inmune y va a aptando poco a poco al cuerpo a los cambios de estación así cuando viene el frío, tu cuerpo ya está preparado para ello… leer más

• En este punto todos podemos caer en la tentación de suplementar, y en un momento determinado, puede ser recomendable incluso muy necesario. Pero es importante que entiendas que tu cuerpo no absorbe una vitamina o mineral de forma aislada, siempre a de ir acompañada por otro, por ello en la naturaleza las frutas, verduras y las proteínas animal llevan en sí variedad de vitaminas y minerales. La naturaleza es sabia, por ello sería aconsejable, más que suplementar, buscar una alimentación equilibrada. Luego veríamos alguna ayuda, en caso de hacer falta…leer más
  • Falta de magnesio. Este mineral es uno de los más importantes para nuestro cuerpo, pero cada vez absorbemos menos y perdemos más.. leer más

• Nuestro cuerpo tiene que lidiar con tóxicos todo el tiempo, no sólo con los que comemos, sino también por los que respiramos, y por nuestra piel, pero como digo siempre, nuestro cuerpo no es tonto. El problema es que si tenemos el hígado y los riñones saturados, estos no pueden hacer su trabajo y esto lleva a una sobreintoxicación del cuerpo, llevándolo a un colapso y a no poder hacer bien su trabajo.

• Es agua es tan básica y necesaria para nuestro cuerpo que sin ella nuestro hígado y riñones se verían seriamente afectados, así que es muy importante hidratar bien el cuerpo, pero no podemos olvidar que el agua de hoy en día está desmineralizada, así que te dejo una opción muy sencilla para beber tu agua de siempre, pero enriquecerla… leer más

• Esto sucede por que al pasar el tiempo y nuestra mala alimentación, aumentado de nuestras malas costumbres como el sedentarismo, tabaco y el alcohol, van desgastando nuestro sistema, pero no significa que esto deba ser así. Está en nuestras manos fortalecerlo con los consejos anteriores y alguno más como:
  
  • Mantener nuestro sistema nervioso calmado: meditación/magnesio/cuerpo a tierra/aprender a gestionar nuestras emociones, entre otras.

• Esta parte es indiscutible, ya que todo el proceso de absorción de vitaminas minerales y el funcionamiento tanto del metabolismo como el de muchas hormonas, depende de que el proceso digestivo se haga en condiciones, si a eso le sumamos que ahí es donde está la barrera que impide a los patógenos atravesar a la sangre, entenderás la importancia de solucionar el problema del intestino permeable.