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Dietoterapia Nutricional

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Beneficios de las duchas frías 🚿❄🧘‍♀️

 

Este método Wim Hof es una herramienta más para lograr el bienestar de nuestra salud, nos ayuda no sólo físicamente, sino también a nivel mental y potencia los hábitos saludables que vamos adquiriendo. Es increíble el efecto reparador en el cuerpo, no solo a nivel antinflamatorio, si no ya a nivel inmunológico y lo que ello repercute en tu salud.

Uno de los beneficios que más aprecio tengo y que a mi personalmente me ha ayudado es a nivel mental, a la depresión, mejorar el autoestima y potenciar la fuerza de voluntad. Esto es muy poderoso, ya que si consigues estar en armonía con estos aspectos…conseguirás lo que te propongas!!!

A Continuación te haré un resumen de algunas de las maravillas de este método y te dejaré unos links para que busques más información ya que este es un método muy estudiado y comprobado a nivel científico.
También te explicaré como empezar, pero déjame decirte que aunque hay pautas fáciles es bueno buscar ayuda de alguien que te pueda guiar para no hacerte daño.

         Método Wim Hof

Ejercicios de respiración 

  • 30 respiraciones profundas inhala/exhala. Para hiperoxigenar el organismo

Sentirás posiblemente:

  • Mareo
  • Cosquilleo en manos y pies
  • La última exhalada, contienes el aire todo lo que puedas
  • Luego de aguantar, inhalas oxigeno y se dispara la adrenalina, noradrenalina y cortisol. (esto es efecto antiinflamatorio)
  • Contener por 15 segundos el aire y terminar el 1º ciclo
  • Repetir 2 o 3 veces
  • Seguir con una exposición al agua fría (breve), contraste frio/calor.

Los beneficios:

  • Inmunológico
  • Reseteo del sistema autónomo
  • Estabilidad del organismo
Método Wim Hof-Paola Tasca/Salud Funcional
QUIÉN ES EL HOMBRE DE HIELO

La terapia con frío. Según Hof

Si la haces de manera correcta, ofrece un gran número de beneficios:

  • Acumulación de tejido adiposo marrón
  • Pérdida de grasa
  • Fortificación del sistema inmune
  • Equilibrio de los niveles hormonales
  • Mejora de la calidad del sueño
  • Producción de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.
  • Muchos más beneficios

                      ¿Cómo empezar?👨‍🏫


Lo primero decirte que es importante que no fuerces, ve poco a poco…escucha tu cuerpo

1.- Empieza al despertar con duchas templadas tirando a fría y ve bajando
2.- Termina tu ducha normal con una ducha fría y ve aumentando el tiempo de manera progresiva
3.- Respira profundamente y lento
4.- Concéntrate, esto te ayudará a salir del piloto automático

NIVEL BÁSICO👈

• Primer semana 15s
• segunda semana 30s
• tercer semana 45s
• cuarta semana 1min
Es importante no temblar y para ello usa la respiración y concentración

NIVEL INTERMEDIO 👈
• primer semana 1 min.
• segunda semana 1:30 min
• tercer semana 1:45 min
• cuarta semana 2 min

NIVEL AVANZADO 👈
• primer semana 2 min
• segunda semana 2:30 min
• tercer semana 2:45
• cuarta semana 3 min

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