Beneficios del Magnesio

Minerales/Magnesio - Paola Tasca/Salud Funcional

📢El magnesio es un mineral esencial para el organismo que cumple distintas funciones no sólo en el cuerpo sino también en el cerebro. Por ello, la falta de magnesio, en un inicio casi imperceptible puede perjudicar a tu salud sin darte cuenta.

El cuerpo, cuando existe un pequeño déficit, nos alerta con unos síntomas muy leves que puede que no asociemos a este mineral. Puede incluso que hasta que las señales son muy evidentes no tomemos las medidas oportunas. Sin embargo, esos síntomas tan imperceptibles nos pueden alertar de que el organismo nos está pidiendo algo.

Algunas de sus funciones

  • Realiza unas 350 funciones en el cuerpo
  • Aumenta nuestros niveles de energía
  • Relaja nuestro sistema digestivo
  • Ayuda a nuestros músculos a relajarse
  • Previene migrañas
  • Ayuda a la función correcta de nuestro corazón
  • Ayuda a regular los niveles de insulina en sangre
  • Disminuye la ansiedad
  • Regula la presión arterial 
  • Regula los niveles de calcio y potasio
  • Ayuda a producir antioxidantes 
  • Ayuda a cuidar la salud de nuestro cerebro 
  • Mejora la calidad del sueño 

Nota: Mejor hora para suplementar es por la noche y no hacerlo junto con el calcio.

Algunos síntomas si hay deficiencia de éste

  • Antojos de azúcar
  • Dolores musculares y calambres
  • Problemas óseos
  • Estreñimiento
  • Fatiga
  • Presión arterial
  • Dolores de cabeza severos

Algunos alimentos cetogénicos ricos en este mineral

  • Espinacas
  • Acelga
  • Almendras
  • Semillas de lino
  • Brócoli
  • Albaca
  • Col rizada
  • Aguacate 
  • Albahaca
  • Queso de cabra
  • Almejas
  • Caracoles 

Algunos magnesios y para qué sirven

Cloruro de magnesio

  • Ayuda a dormir mejor
  • Para revertir hipertensión 
  • Previene perdida de memoria 
  • Tiene mejor absorción
  • Ayuda a los huesos
  • Calma
  • En aceite de cloruro se aplica en contracturas

Sulfato de magnesio (Sales de Epson)

  • Relaja los músculos
  • Desintoxica el cuerpo
  • Laxante natural
  • Se puede aplicar en baños de 15 minutos en bañera

Citrato de magnesio

  • Especial para la relajación
  • Es más biodisponible (mejor absorción)
  • Mejora el estreñimiento
  • Reduce calambres musculares
  • Se aconseja beber suficiente agua

Hidróxido de magnesio (leche de magnesia)

  • Ayuda al estreñimiento

Bisglicitato de magnesio

  • Ayuda al insomnio

Malato de magnesio

  • Da energía al músculo
  • Alivia dolor muscular
  • Perfecto para personas con fibromialgia
  • Tomar por la mañana 

Colágeno con magnesio

  • Éste es una proteína que abunda en el cuerpo, ya que está en los cartílagos, tendones y huesos. La falta de éste produce las roturas de huesos.

Por ello es aconsejable suplementar juntos, ya que se absorben mejor.

Sinergia

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Este magnesio en particular lo he estado usando tanto para el deporta como para mejorar mis descansos. También lo he usado con pacientes de fibromialgia, hipertensión, ansiedad, piedras en el riñón.

Como ves el magnesio es muy importante para que nuestro cuerpo funcione correctamente.

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Siempre me escucharas decirte que tu suplementación debe ser a través de tu alimentación, pero también es cierto que la tierra hoy en día no nos aporta todos los nutrientes que necesitamos y en las cantidades optimas, por ello te dejo mi pagina de favoritos donde te enseño los suplementos que yo uso y que he ido comprobando que son buenos, por si es algo que a ti te interesa añadir a tu estilo de vida.