Guías Gratuitas
En esta página encontrarás mucha info gratuita fácil de usar, pero también te dejo libros de venta en amazon para que puedas empezar con un estilo de vida saludable
Con este diario reto lo único que intento es que tengas las herramientas para seguir escuchando tu cuerpo emocional y así ayudarte a comprenderte a ti mismo y que seas tú quien controle tus emociones y no ellas a ti.
Encontraras la información que necesitas paso a paso para gestionar tus emociones.Trabajarás mucho en reflexiones en cada paso, para así entender dónde está el problema y así gestionarlo mejor.Tienes un Check List para ir valorando tu evolución.Te encontrarás cada día con una frase que te inspire y te motive.Te dejo algunos de mis mantras para empezar a crear tú los tuyos.Este diario te ayudará a tener claro tus objetivos y metasTe será más fácil ser disciplinado
En resumen, no podrás poner excusas para aprender a entender y gestionar tus emociones y así sanar el niño que llevas dentro.
Este diario no es sólo un tracker de tus hábitos, es un paso a paso de manera sencilla, clara y concisa de por dónde puedes empezar para generar un hábito aunque no estés inicialmente motivado.
En este libro encontrarásUna clasificación de los hábitos desde el más poderoso hasta el más básico, pero no por ello más fácil de hacerUna guía de que hacer y que no hacer para facilitarte la implantación de estos nuevos hábitosPautas de cómo trabajar tu disciplina, tu constancia y tu actitud frente a este cambioUna serie de ayudas que te servirán para no procrastinarEn cada capítulo encontrarás
* Una breve explicación de lo que debes hacer
* Un pequeño resumen para hacértelo más claro
* Una píldora de reflexión
* Un cuestionario para poner en practica lo aprendido.
El tracker es de 21 días por ello está dividido en 3 semanas y cada semana tiene sus pautas a seguir para que vayas paso a paso evitando que te agobies y de esa forma te será más fácil continuar luego por tu cuenta.
- Perder peso de forma saludable es una versión E-book está hecha de forma que te sea más sencillo volver a una alimentación más saludable sin complicarte en medir comidas ni pesarlas. Te explica los hábitos más básicos para recuperar tu peso de manera que conviertas este cambio en un estilo de vida y así evites un efecto rebote.
Esta guía cuenta con una explicación clara, pero profunda de cómo empezar y el por qué de cada cosa para que sepas porque es bueno o malo lo que estas haciendo. Dentro de este libro encontraras una lista de los mejores alimentos que necesitas en una vida saludable y menús que te servirán de ejemplo para que poco a poco vayas adaptándolos a ti y modificándolos como mejor te venga, además te doy alguna de mis mejores recetas para que puedas ir aprendiendo ha hacer las tuyas. Estas recetas son perfectas para hacerlas en familia ya que mis hijos son los que me ayudan muchas veces y son mi control de calidad.
Mente tranquila y productiva
Para tener una mente tranquila y productiva es necesario tener una mente organizada y enfocada.
Este planificador está hecho para entender y crear de manera más rápida y sin rodeos aquello que más te interesa e ir desechando proyectos que en realidad no te llevan a nada.
Dentro de esta agenda encontrarásUn lugar donde soltar todas tus ideas de proyectos tanto personales como profesionalesUn espacio para segmentarlas donde corresponden cada unaUn espacio donde organizarás las tareas que necesitas y su importancia para lograr tus objetivosUn check list de objetivos realizados y los descartados
La idea de este organizador es que tengas un control anual de tus proyectos
Lista de alimentos keto aconsejables
En esta lista de alimentos saludables miramos cantidad y calidad de carbohidratos y calidad de los alimentos reales. Esta es sólo una guía.
En esta guía no entraré en profundidad sobre los porcentajes en cuestión a macronutrientes de una dieta keto para entrar en cetosis. Esta guía esta pensada en que tú entiendas qué es una alimentación saludable y la adaptes a ti y a tu estilo de vida.
En esta guía he intentado explicarlo de manera fácil el por qué si hay alimentos que te hacen daño y que al tú ser más consciente de ello te sea más sencillo no caer en los engaños publicitarios o en dietas milagrosas.
Recetas keto saludables harinas refinadas ni azucares
Recetas son muy sencillas, deliciosas y muy saludables. Aptas para empezar a cuidar tu salud y tu figura dentro de una alimentación consciente.
La idea es que veas que aunque está bien hacer recetas elaboradas, si no tienes tiempo para hacerlas, hay opciones fáciles y no por ello menos saludables.
Recetas keto saludables harinas refinadas
La mayoría de estas recetas son muy sencillas, pero busco la forma de enriquecerlas, ya sea a través de las especias o verduras.
La idea es que veas que aunque está bien hacer recetas elaboradas, si no tienes tiempo para hacerlas, hay opciones fáciles y no por ello menos saludables.
Recetas keto saludables sin azucares
La mayoría de estas recetas son muy sencillas, pero no por ello menos saludables. Al contrario, están llenas de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo ya que la clave está en los ingredientes.
Muchas son adaptadas de las que he ido probando, sobre todo por mis hijos, y otras inventadas, pero lo bueno es que siempre puedes adaptarlas a tu gusto y estilo.
¿Cómo influye el descanso en el ciclo menstrual?
Para regular los ciclos menstruales, es imprescindible no descuidar el descanso y el sueño reparador.
Esta es una guía sencilla y práctica donde te explico cómo empezar a comer en la dita cetogénica y te dejo algunos consejos para evitar algunos errores muy comunes.
Esta guía te ayudará a una suplementación natural.
Te enseña los síntomas de las deficiencias o excesos de los minerales y sus cantidades adecuadas.
Lo importante de esta información es que veas que en la variedad esta la clave, aunque si es interesante recalcar que aunque tu comas todos estos alimentos deliciosos, no significa que los absorbas, ya que es este proceso intervienen muchas variables.
LAS RECETAS QUE VERAS AQUÍ SON SENCILLAS, CON INGREDIENTESFÁCILES DE USAR E INCLUSO MUCHOS YA TE ENCANTAN, SIMPLEMEN TE HEMOS CAMBIADO ALGUNOS INGREDIENTES ADAPTÁNDOLO PARA UNA SALUD ÓPTIMA DE NUESTRAS HORMONAS.
Las recetas que ves en este e-book no son para nada complicadas ni muy elaboradas, además muchas de ellas las hago con la ayuda de mis hijos y ellos se alimentan bien y aprenden a disfrutar con la comida saludable.
La norma básica es NO CONTAR CALORÍAS, NI PESAR LA COMIDA, estas dos no son sostenibles en el tiempo y son muy agotadoras. Lo más probable que pase es que te aburras o te frustres, cosa que hará que tires la toalla, por ello mejor aprende a qué alimentos son los mejores para ti y aprovéchate de ello.
Hoy te enseñaré las bases de cómo preparar tu menú cetogénico.
Primero, que no te pase lo que nos pasa a todos cuando empezamos, pasa que vemos la lista de alimentos prohibidos, en vez de la de permitidos y pensamos ¡pero si no puedo comer de nada!
Esto es una reacción natural porque piensas en lo que pierdes.
Enfócate más bien en lo que vas a ganar, y veras un cambio en tu actitud.
¿Y qué puedes ganar?
Que puedes comer delicioso, no sólo sin remordimientos, sino que alimentando tus células y hormonas.
Con este diario reto lo único que intento es que tengas las herramientas para seguir escuchando tu cuerpo emocional y así ayudarte a comprenderte a ti mismo y que seas tú quien controle tus emociones y no ellas a ti.
Encontraras la información que necesitas paso a paso para gestionar tus emociones.Trabajarás mucho en reflexiones en cada paso, para así entender dónde está el problema y así gestionarlo mejor.Tienes un Check List para ir valorando tu evolución.Te encontrarás cada día con una frase que te inspire y te motive.Te dejo algunos de mis mantras para empezar a crear tú los tuyos.Este diario te ayudará a tener claro tus objetivos y metasTe será más fácil ser disciplinado
En resumen, no podrás poner excusas para aprender a entender y gestionar tus emociones y así sanar el niño que llevas dentro.
Este diario no es sólo un tracker de tus hábitos, es un paso a paso de manera sencilla, clara y concisa de por dónde puedes empezar para generar un hábito aunque no estés inicialmente motivado.
En este libro encontrarásUna clasificación de los hábitos desde el más poderoso hasta el más básico, pero no por ello más fácil de hacerUna guía de que hacer y que no hacer para facilitarte la implantación de estos nuevos hábitosPautas de cómo trabajar tu disciplina, tu constancia y tu actitud frente a este cambioUna serie de ayudas que te servirán para no procrastinarEn cada capítulo encontrarás
* Una breve explicación de lo que debes hacer
* Un pequeño resumen para hacértelo más claro
* Una píldora de reflexión
* Un cuestionario para poner en practica lo aprendido.
El tracker es de 21 días por ello está dividido en 3 semanas y cada semana tiene sus pautas a seguir para que vayas paso a paso evitando que te agobies y de esa forma te será más fácil continuar luego por tu cuenta.
- Perder peso de forma saludable es una versión E-book está hecha de forma que te sea más sencillo volver a una alimentación más saludable sin complicarte en medir comidas ni pesarlas. Te explica los hábitos más básicos para recuperar tu peso de manera que conviertas este cambio en un estilo de vida y así evites un efecto rebote.
Esta guía cuenta con una explicación clara, pero profunda de cómo empezar y el por qué de cada cosa para que sepas porque es bueno o malo lo que estas haciendo. Dentro de este libro encontraras una lista de los mejores alimentos que necesitas en una vida saludable y menús que te servirán de ejemplo para que poco a poco vayas adaptándolos a ti y modificándolos como mejor te venga, además te doy alguna de mis mejores recetas para que puedas ir aprendiendo ha hacer las tuyas. Estas recetas son perfectas para hacerlas en familia ya que mis hijos son los que me ayudan muchas veces y son mi control de calidad.
Mente tranquila y productiva
Para tener una mente tranquila y productiva es necesario tener una mente organizada y enfocada.
Este planificador está hecho para entender y crear de manera más rápida y sin rodeos aquello que más te interesa e ir desechando proyectos que en realidad no te llevan a nada.
Dentro de esta agenda encontrarásUn lugar donde soltar todas tus ideas de proyectos tanto personales como profesionalesUn espacio para segmentarlas donde corresponden cada unaUn espacio donde organizarás las tareas que necesitas y su importancia para lograr tus objetivosUn check list de objetivos realizados y los descartados
La idea de este organizador es que tengas un control anual de tus proyectos