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Dietoterapia Nutricional

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Reto keto gratis

Esta es una guía sencilla y práctica donde te explico cómo empezar a comer en la dita cetogénica y te dejo algunos consejos para evitar algunos errores muy comunes.

 

Hoy aprenderás:

  1. Qué comer y qué no comer en la dieta keto.
  2. Los 3 super alimentos keto.
  3. Cómo entrar en cetosis.
  4. Hoy te enseñaré las bases de cómo preparar tu menú cetogénico.
  5. Recetas para seguir la dieta cetogénica.
  6. Cómo crear keto platos fabulosos.
  7. Los keto-complementos que no suelen faltarme cuando hago la dieta cetogénica. 

E-Book gratuito

Recetas saludables Para hacer en familia

Las recetas que ves en este e-book no son para nada complicadas ni muy elaboradas, además muchas de ellas las hago con la ayuda de mis hijos y ellos se alimentan bien y aprenden a disfrutar con la comida saludable.

La idea es precisamente esa, que veas que aunque está bien hacer recetas elaboradas, si no tienes tiempo para hacerlas, hay opciones fáciles y no por ello menos saludables.

Muchas son adaptadas de las que he ido probando, sobre todo por mis hijos, y otras inventadas, pero lo bueno es que siempre puedes adaptarlas a tu gusto y estilo.

La norma básica es NO CONTAR CALORÍAS, NI PESAR LA COMIDA, estas dos no son sostenibles en el tiempo y son muy agotadoras. Lo más probable que pase es que te aburras o te frustres, cosa que hará que tires la toalla, por ello mejor aprende a qué alimentos son los mejores para ti y aprovéchate de ello.

E-Book gratuito Guía práctica de los minerales

Esta guía te ayudará a una suplementación natural. 

Te enseña los síntomas de las deficiencias o excesos de los minerales y sus cantidades adecuadas.

Sobre todo te enseña en qué alimentos se encuentran cada mineral para tú poder integrarlos según tus necesidades.

E- Book gratuito Guía práctica de las vitaminas

Primero que nada, es necesario que todo síntoma, ya sea déficit o exceso de alguna
vitamina, lo consultes con tu médico.
Antes de tomar ningún suplemento, asegúrate primero con tu especialista que realmente
lo necesitas y que no interfiera con ninguna medicación que estés tomando en ese
momento.

Lo importante de esta información es que veas que en la variedad esta la clave, aunque
si es interesante recalcar que aunque tu comas todos estos alimentos deliciosos, no
significa que los absorbas, ya que es este proceso intervienen muchas variables. Te
mencionaré solo algunas para que las tenas en cuenta

E-Book Gratuito Recetas cetogénicas Navideñas 2020

LAS RECETAS QUE VERAS AQUÍ SON SENCILLAS, CON INGREDIENTESFÁCILES DE USAR E INCLUSO MUCHOS YA TE ENCANTAN, SIMPLEMEN TE HEMOS CAMBIADO ALGUNOS INGREDIENTES ADAPTÁNDOLO PARA UNA SALUD  ÓPTIMA DE NUESTRAS HORMONAS.

EN MI DESAFÍO KETO TE ENSEÑO CONSEGUIRLO

Lista de alimentos keto aconsejables

 

En esta lista de alimentos saludables miramos cantidad y calidad de carbohidratos y calidad de los alimentos reales. Esta es sólo una guía.

APRENDE A CREAR TU MENÚ SALUDABLE

Hoy te enseñaré las bases de cómo preparar tu menú cetogénico.

Primero, que no te pase lo que nos pasa a todos cuando empezamos, pasa que vemos la lista de alimentos prohibidos, en vez de la de permitidos y pensamos ¡pero si no puedo comer de nada!

Esto es una reacción natural porque piensas en lo que pierdes.

Enfócate más bien en lo que vas a ganar, y veras un cambio en tu actitud.

¿Y qué puedes ganar?

Que puedes comer delicioso, no sólo sin remordimientos, sino que alimentando tus células y hormonas.