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Dietoterapia Nutricional

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Biohacking - Paola Tasca/Salud Funcional

Órganos y emociones

 Los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China 

¿Cómo se controlan las emociones en el cerebro?

La amígdala, nuestra defensa emocional 👈 

Es la estructura más importante dentro del sistema límbico. Es la que guarda y maneja nuestras emociones más irracionales. Es esta parte del cerebro en la que se genera la ‘defensa’ contra los peores sentimientos que tenemos los seres humanos: el miedo, la ira, la tristeza, etc.

1.- Madera: hígado y la vesícula biliar.

El hígado es el órgano más grande del cuerpo.👈

Tiene funciones de almacenaje, de depurar, de metabolizar

📌Es la primera. Se relaciona con la primavera, el viento, el color verde

👉El hígado y vesícula biliar se desequilibran por la ira y la cólera.

2.- Fuego: corazón e intestino delgado.

Se relaciona con el verano y el calor, afectando a la circulación y produciendo sudor.

👉El intestino delgado y el sistema cardiocirculatorio se desequilibran por la ansiedad, el narcisismo, la preocupación y darle excesivas vueltas a la cabeza de los problemas.

3.- Metal: pulmón e intestino grueso.

Su estación es el otoño y su emoción la tristeza, favoreciendo un carácter melancólico e introspectivo. 

👉El pulmón y el intestino grueso se desequilibran por los apegos y la melancolía.

4.- Tierra: bazo páncreas y estómago.

Tiene mucho que ver con las adaptaciones físicas y emocionales y, consecuentemente, con las resistencias al cambio. 

 

👉El estómago y el bazo-páncreas se desequilibran por la duda y la obsesión, sobre todo el estómago en relación con el trabajo y el bazo-páncreas en el afecto y la familia.

5.- Agua: riñón y vejiga.

Les afecta sobre todo el frío y el invierno. El frío es el factor climático para el que se han creado más medios de defensa, desde tejidos a calefacciones y variadas medidas de aislamiento. Se asocia al sistema óseo

👉El riñón y la vejiga se desequilibran por el miedo, la falta de autoestima, el sentido de desvalorización y la desesperanza.

ALIMENTOS Y LAS FASES

(De la GNM del dr. Hammer)

Dr. Hamer: “Un individuo que come adecuadamente es menos susceptible de sufrir conflictos biológicos.

👉Al principio de la fase de curación, el apetito regresa. Ahí es cuando la comida se vuelve medicina de verdad.

➡Cuando un órgano o tejido se encuentra en la etapa de reparación, el organismo necesita muchos nutrientes que apoyen al proceso de restablecimiento. La energía que ganamos a través de una dieta saludable hace que la fase de curación sea mucho más fácil.

📢Al contrario si la comida que contiene toxinas (pesticidas, herbicidas, conservadores, aditivos y sustancias parecidas) disminuye la energía del cuerpo. Esto puede prolongar el proceso de curación.

  • Fase activa:

Un individuo que come adecuadamente es menos susceptible de sufrir conflictos biológicos, pero prevenir el cáncer o cualquier otra enfermedad solo a través de una dieta es imposible porque aún que ésta sea saludable, no puede evitar que ocurran los conflictos.

Durante la actividad de conflicto, el sistema digestivo funciona al mínimo para que el apetito sea usualmente bajo, (un ciervo no puede recuperar su territorio con la barriga llena). Durante la fase de estrés los suplementos dietéticos pueden ser muy útiles, ya que aumentan la energía y la fuerza necesarias para enfrentar un conflicto y resolverlo. La vitamina C y el café son estimulantes y pueden aumentar los síntomas. El café está relacionado con la retención de líquidos y sobrepeso por dicha retención (producido por “conflictos de abandono o existenciales”)

  • Fase reparación:

* Al principio de la fase de curación, el apetito regresa. Es entonces cuando la comida se vuelve medicina de verdad. Los órganos que se están reparando necesitan muchos nutrientes que apoyen el proceso de restablecimiento y que hagan más fácil la fase de curación. La vitamina C, en fase curativa, disminuye los síntomas de curación pero también prolonga la fase de reparación, (a veces conveniente).

El café alivia los dolores de cabeza y ayuda a eliminar la retención de líquidos.

 

¿QUIÉNES SON LOS BIOHACKERS?

Muchos biohackers han experimentado problemas de salud que les han hecho buscar maneras eficientes de mejorar su calidad de vida. A veces (pero no siempre) tienen una formación profesional como médicos, terapeutas, nutricionistas, físicos, biólogos (cuánticos o no), bioquímicos o investigadores científicos.

Otras veces sonsimples pacientes animados por la curiosidad y la pasión, ¡como tú y yo!

Cualquier persona que se preocupe por su salud, que tenga curiosidad, la mente abierta y que no tenga miedo de probar experimentos nuevos e ir a contracorriente de la sociedad, puede ser un Biohacker.

Herramientas del

BIOHACKER

Biohacking en alimentación 🥑

Incorpora suplementos alimenticios 🌿

Si es verdad que siempre te diré que su suplementación sea tu alimentación, pero cuando todo lo haces bien y ves que no llegas a los niveles óptimos, no es tu culpa. Tenemos el suelo tan desmineralizado que aún comamos orgánico, lo cual siempre te aconsejaré, no es suficiente y hay minerales en concreto que tu cuerpo necesita y de no tenerlos puedes tener algún problema, el ejemplo de estos son complementos alimenticios naturales y a ser posible orgánicos como: 

  • Magnesio, potasio, calcio 
  • Vitamina D
  • Vitamina C
  • B12, gaba, glutamina, carnitina, melatonina, 5HTP
  • Hierbas, probióticos, entre otros. 

Biohacking en el ejercicio 🏋️‍♀️

  • Ejercicio de fuerza
  • Hit
  • O incluso una caminata mañanera para activar tu ciclo circadiano
  • Practica la respiración profunda (yoga)
  • Báñate con agua fría Este método Wim Hof es una herramienta más para lograr el bienestar de nuestra salud, nos ayuda no sólo físicamente, sino también a nivel mental y potencia los hábitos saludables que vamos adquiriendo.

👉 La testosterona se puede estimular:

  • Sexo
  • Exposición al sol (a ser posible desnudo)
  • Ejercicios de
    – fuerza
    – HIT
  • Duchas frías
  • Ayuno intermitente
  • Sauna
Biohacking que optimiza el cerebro🧠
  • Meditación  Aprender a meditar para mejorar tu rendimiento (gastas menos energía y recargas de manera más optima). La meditación es un medio para llegar a ser una mejor versión de ti mismo y de mantener tu estrés a raya.
  • Calidad del sueño (ciclos circadianos) son Ciclos biológicos que se establecen en un ritmo de 24 horas y regulan muchas funciones de nuestro cuerpo. Este reloj interno del cuerpo, tiene su propia medida de a qué hora se realiza según qué función y es muy importante para nuestras hormonas.
  • Buena relación con los pensamientos y el entorno  Tu mente en tu mejor aliado, o peor enemigo, ya que su misión más importante es mantenerte vivo, pues él hace lo que le dices que haga.

    Si tu le dices que no te quieres levantar de la cama ese día por que no quieres ir a trabajar…pues el dirá “vale…tranquilo que ya me encargo yo”, y te resfrías, o te duele algo…me sigues. Sólo observa y lo comprobarás. 

    “TU MENTE HACE LO QUE QUIERES QUE HAGA” 

 Obviamente esta practica tiene un lado muy tecnológico y científico, pero hay muchas herramientas que tú desde tu hogar puedes hacer para mejorar revertir enfermedades y alargar tu calidad de vida, ojo, calidad…no se trata de vivir eternamente, si no de vivir de la mejor manera.

 Un ejemplo de estos casos: los “biohackers” han conseguido desarrollar en sus propias casas tecnologías que han ayudado a mejorar la calidad de vida de muchos pacientes. John Costik, un ingeniero de software neoyorkino, ha desarrollado un método para monitorizar la glucosa en sangre de su hijo enfermo de diabetes tipo 1.

Vida extraordinaria - Paola Tasca/Salud Funcional
Hábitos super poderosos 💪

NO HAY UNA BARITA MÁGICA

Busaca los hábitos 

Si tu tienes un sobre peso es por que tu cuerpo no está funcionando bien, se resumiría en esa frase. Pero a que se refiere esto

El problema es que nunca, evolutivamente, nos hemos alimentado como lo hemos estado haciendo estos últimos tiempos, y nuestro ADN sigue funcionando como lo hacia en las cavernas para lograr mantenernos vivos.

Quiere decir que

  1. No comía 5 veces al día (practicaba ayunos intermitentes a menudo)
  2. No consumía alto en carbohidratos (porque las veces que lo hacia, su cuerpo utilizaba un poco y el resto lo almacenaba como grasa, para energía a demanda en sus periodos de ayuno para cazar o buscar refugio, o incluso huir del mamut)
  3. No estaba todo el día corriendo (porque entendía que debía guardar reservas para la caza y su cuerpo le respondía a ello)
  4. Al ser sus ayunos naturales , su metabolismo funcionaba correctamente.

Como ves, la clave se resume en hábitos!

Por que sólo así sabrás escuchar a tu cuerpo, y sólo así lo harás de manera sostenible y no volverás a sufrir del tan temido EFECTO REBOTE. Por que esto sólo pasa si vuelves a las viejas costumbres.

Piensa que si mejoras tus hábitos, mejora tu peso y tu salud, pero si vuelves a tus antiguas costumbres de comer porquerías y una vida sedentarias, pues volverás a coger peso y a deteriorar tu salud.

Te dejo una lista de los míos, para que empieces a buscar los tuyos. 👈💪

                         ¿Cómo sacarle mayor provecho?👈

 

• Hacerlo al amanecer y en ayunas
Promueve:
. Autofagia
. Mejora el rendimiento deportivo
. Disminuye el estrés
. Controla la ansiedad
. Aumenta la concentración/ mejora a nivel cognitivo
. Aumenta la energía
. A nivel mental ayuda a superar miedos
. Refuerza el sistema inmunológico

¿Cómo empezar?👨‍🏫
Lo primero decirte que es importante que no fuerces, ve poco a poco…escucha tu cuerpo

1.- Empieza al despertar con duchas templadas tirando a fría y ve bajando
2.- Termina tu ducha normal con una ducha fría y ve aumentando el tiempo de manera progresiva
3.- Respira profundamente y lento
4.- Concéntrate, esto te ayudará a salir del piloto automático

Beneficios del ayuno intermitente 🍽

 

El ayuno intermitente tiene muchas ventajas, entre las cueles son:

  • Promover la perdida de grasa
  • Ayuda a revertir resistencia a la insulina
  • Acelera el metabolismo
  • Ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas y mete células madre
  • Mejora el sistema inmune
  • Combate las células cancerosas que se alimentan de la glucosa
  • Puede revertir la diabetes
  • Reduce la inflamación
  • Ayuda a descansar a nuestro órgano digestivo
  • Ayudar a la oxidación de ácidos grasos.
  • Aumenta los factores neurotróficos que son importantes para el aprendizaje y la memoria, y la neurogénesis adulta (la producción de nuevas neuronas a partir de células madre); enzimas para la reparación del ADN que impiden la acumulación de mutaciones, y enzimas antioxidantes que permiten a las células eliminar los radicales libres; como respuesta de las neuronas a la disminución energética.
  • Favorece la autofagia, otro de nuestros sistemas antienvejecimiento.
  • Reduce los triglicéridos y mejora el perfil lipídico.
  • Mejora la plasticidad neuronal.