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Biohacking - Paola Tasca/Salud Funcional

Gratitud

Gracias por estar ahí!!!

Hoy es un día particularmente especial y el más adecuado para dar gracias.

Y yo tengo mucho que agradecer ya que tengo salud, que no es poco, tengo una familia que me adora y te tengo a ti dedicándome tu preciado tiempo y eso no sólo me da fuerzas para seguir, sino que también me hace crecer como persona y como profesional. Gracias 

La gratitud es una de las mejores prácticas que podemos hacer por muchas razones, pero una de las principales es porque con esta práctica hackeamos nuestras emociones y nuestro estado de ánimo…

nos hace ser más positivos y más felices.

Como siempre en todo, esto se trata de hábitos!!!. Ya sé que te parece absurdo, pero no lo es. Cuando tú haces de un acto un hábito, este pasa por un proceso hermoso. 

 

“Al principio es difícil, al medio se vuelve desordenado y hermoso al final!

                                                     Robin Sharma

 

Practica el dar gracias por la mañana nada más levantarte, escribe un diario…seguro que tienes algo que agradecer. El simple hecho de abrir los ojos ya es un milagro!!!

Mira a tu alrededor y da gracias por los que están a tu lado y si falta alguien, permítete llorar,

pero que sea llanto de alegría por que tuviste la suerte de tener recuerdos con esa persona.

Practica la gratitud al acostarte. Tienes un sitio llamado hogar…

agradece que lo tienes y no des por sentado nada.

             

Gracias por estar ahí 

Paola Tasca 
Biohacking - Paola Tasca/Salud Funcional

Te has parado a pensar en las conversaciones que tienes tu mente y tú?

Cómo le hablas cuando te levantas?…

le dices que este día será un asco,

o que será un día genial?

Pues cuando fui consiente de cómo le hablaba a mi mente, me di cuanta de cuan poderosas son esas conversaciones, de cómo puede mejorar o empeorar increíblemente mi día.

 

¿QUIÉNES SON LOS BIOHACKERS?

Muchos biohackers han experimentado problemas de salud que les han hecho buscar maneras eficientes de mejorar su calidad de vida. A veces (pero no siempre) tienen una formación profesional como médicos, terapeutas, nutricionistas, físicos, biólogos (cuánticos o no), bioquímicos o investigadores científicos.

Otras veces sonsimples pacientes animados por la curiosidad y la pasión, ¡como tú y yo!

Cualquier persona que se preocupe por su salud, que tenga curiosidad, la mente abierta y que no tenga miedo de probar experimentos nuevos e ir a contracorriente de la sociedad, puede ser un Biohacker.

Herramientas del

BIOHACKER

Biohacking en alimentación
 🥑

Incorpora suplementos alimenticios 🌿

Si es verdad que siempre te diré que su suplementación sea tu alimentación, pero cuando todo lo haces bien y ves que no llegas a los niveles óptimos,

no es tu culpa.

Tenemos el suelo tan desmineralizado que aún comamos orgánico, lo cual siempre te aconsejaré, no es suficiente y hay minerales en concreto que tu cuerpo necesita y de no tenerlos puedes tener algún problema, el ejemplo de estos son complementos alimenticios naturales y a ser posible orgánicos como magnesio, vitamina D, vitamina C, B12, calcio, gaba, glutamina, carnitina, melatonina, 5HTP, hierbas, potasio y probióticos, entre otros. 

 
 
Biohacking en el ejercicio 🏋️‍♀️
  • Ejercicio de fuerza
  • Hit
  • O incluso una caminata mañanera para activar tu ciclo circadiano
  • Practica la respiración profunda (yoga)
  • Báñate con agua fría Este método Wim Hof es una herramienta más para lograr el bienestar de nuestra salud, nos ayuda no sólo físicamente, sino también a nivel mental y potencia los hábitos saludables que vamos adquiriendo.

👉 La testosterona se puede estimular:
• Sexo
• Exposición al sol (a ser posible desnudo)
• Ejercicios de
– fuerza
– HIT
• Duchas frías
• Ayuno intermitente
• Sauna

👉Testosterona=hormona masculina responsable de
• Crecimiento
• Mantenimiento
• Secreción

Biohacking que optimiza el cerebro🧠
  • Meditación  Aprender a meditar para mejorar tu rendimiento (gastas menos energía y recargas de manera más optima). La meditación es un medio para llegar a ser una mejor versión de ti mismo y de mantener tu estrés a raya.
  • Calidad del sueño (ciclos circadianos) son Ciclos biológicos que se establecen en un ritmo de 24 horas y regulan muchas funciones de nuestro cuerpo. Este reloj interno del cuerpo, tiene su propia medida de a qué hora se realiza según qué función y es muy importante para nuestras hormonas.
  • Buena relación con los pensamientos y el entorno  Tu mente en tu mejor aliado, o peor enemigo, ya que su misión más importante es mantenerte vivo, pues él hace lo que le dices que haga.

    Si tu le dices que no te quieres levantar de la cama ese día por que no quieres ir a trabajar…pues el dirá “vale…tranquilo que ya me encargo yo”, y te resfrías, o te duele algo…me sigues. Sólo observa y lo comprobarás. 

    “TU MENTE HACE LO QUE QUIERES QUE HAGA” 

 Obviamente esta practica tiene un lado muy tecnológico y científico, pero hay muchas herramientas que tú desde tu hogar puedes hacer para mejorar revertir enfermedades y alargar tu calidad de vida, ojo, calidad…no se trata de vivir eternamente, si no de vivir de la mejor manera.

 Un ejemplo de estos casos: los “biohackers” han conseguido desarrollar en sus propias casas tecnologías que han ayudado a mejorar la calidad de vida de muchos pacientes. John Costik, un ingeniero de software neoyorkino, ha desarrollado un método para monitorizar la glucosa en sangre de su hijo enfermo de diabetes tipo 1.

Vida extraordinaria - Paola Tasca/Salud Funcional
Hábitos super poderosos 💪

NO HAY UNA BARITA MÁGICA

Busaca los hábitos 

Si tu tienes un sobre peso es por que tu cuerpo no está funcionando bien, se resumiría en esa frase. Pero a que se refiere esto

El problema es que nunca, evolutivamente, nos hemos alimentado como lo hemos estado haciendo estos últimos tiempos, y nuestro ADN sigue funcionando como lo hacia en las cavernas para lograr mantenernos vivos.

Quiere decir que

  1. No comía 5 veces al día (practicaba ayunos intermitentes a menudo)
  2. No consumía alto en carbohidratos (porque las veces que lo hacia, su cuerpo utilizaba un poco y el resto lo almacenaba como grasa, para energía a demanda en sus periodos de ayuno para cazar o buscar refugio, o incluso huir del mamut)
  3. No estaba todo el día corriendo (porque entendía que debía guardar reservas para la caza y su cuerpo le respondía a ello)
  4. Al ser sus ayunos naturales , su metabolismo funcionaba correctamente.

Como ves, la clave se resume en hábitos!

Por que sólo así sabrás escuchar a tu cuerpo, y sólo así lo harás de manera sostenible y no volverás a sufrir del tan temido EFECTO REBOTE. Por que esto sólo pasa si vuelves a las viejas costumbres.

Piensa que si mejoras tus hábitos, mejora tu peso y tu salud, pero si vuelves a tus antiguas costumbres de comer porquerías y una vida sedentarias, pues volverás a coger peso y a deteriorar tu salud.

Te dejo una lista de los míos, para que empieces a buscar los tuyos. 👈💪

                         ¿Cómo sacarle mayor provecho?👈

 

• Hacerlo al amanecer y en ayunas
Promueve:
. Autofagia
. Mejora el rendimiento deportivo
. Disminuye el estrés
. Controla la ansiedad
. Aumenta la concentración/ mejora a nivel cognitivo
. Aumenta la energía
. A nivel mental ayuda a superar miedos
. Refuerza el sistema inmunológico

¿Cómo empezar?👨‍🏫
Lo primero decirte que es importante que no fuerces, ve poco a poco…escucha tu cuerpo

1.- Empieza al despertar con duchas templadas tirando a fría y ve bajando
2.- Termina tu ducha normal con una ducha fría y ve aumentando el tiempo de manera progresiva
3.- Respira profundamente y lento
4.- Concéntrate, esto te ayudará a salir del piloto automático

Beneficios del ayuno intermitente 🍽

 

El ayuno intermitente tiene muchas ventajas, entre las cueles son:

  • Promover la perdida de grasa
  • Ayuda a revertir resistencia a la insulina
  • Acelera el metabolismo
  • Ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas y mete células madre
  • Mejora el sistema inmune
  • Combate las células cancerosas que se alimentan de la glucosa
  • Puede revertir la diabetes
  • Reduce la inflamación
  • Ayuda a descansar a nuestro órgano digestivo
  • Ayudar a la oxidación de ácidos grasos.
  • Aumenta los factores neurotróficos que son importantes para el aprendizaje y la memoria, y la neurogénesis adulta (la producción de nuevas neuronas a partir de células madre); enzimas para la reparación del ADN que impiden la acumulación de mutaciones, y enzimas antioxidantes que permiten a las células eliminar los radicales libres; como respuesta de las neuronas a la disminución energética.
  • Favorece la autofagia, otro de nuestros sistemas antienvejecimiento.
  • Reduce los triglicéridos y mejora el perfil lipídico.
  • Mejora la plasticidad neuronal.