Cuidados del cabello

¿Qué es la caspa y cómo solucionarlo de manera natural?

La causa principal de la caspa grasa es un hongo llamado Pityrosporum ovale, éste vive de manera natural en el folículo capilar. Cuando el cuero cabelludo es excesivamente graso, los hongos se multiplican causando inflamación. Esta inflamación da lugar a una «descamación» de la piel.

La caspa es una alteración caracterizada por una descamación excesiva del cuero cabelludo.
La dermatitis seborreica, se diferencia de la caspa en que la caspa no existe inflamación.

📌La caspa no se puede contagiar ni puedes contagiársela a otros. De hecho, todas las personas ya tenemos en el cuero cabelludo los factores que provocan la caspa: un microbio llamado Malassezia globosa y grasas naturales, llamadas sebo.❗

Unos de los factores principales que influyen en la aparición de la caspa son las dietas pobres en vitamina B y ricas en grasas trans e hidratos de carbono.

Dermatitis seborreica

y los diferentes tipos de caspa

Caspa seca (o pitiriasis simple):
- Tipo de caspa más frecuente. Se puede distinguir porque se presenta como escamas secas y finas que se desprenden con facilidad, además de que ocupan un área importante del cabello. Al producir sequedad, hace que el pelo pierda brillo y en muy pocas ocasiones puede producir picor.
Caspa grasa o seborreica (o pitiriasis esteatoide): es un tipo de caspa que se caracteriza por sus escamas de mayor tamaño, con un tono amarillento, con más espesor y frecuentemente cubiertas de una sustancia grasa. Ir a la raíz del problema de tu cuero cabelludo.
Caspa por psoriasis: es el único tipo de caspa que no se produce por una bacteria u hongo. Esto se debe a que la psoriasis es una afección de la piel que produce enrojecimiento, picor e irritación por distintas zonas del cuerpo (las más comunes son el tronco, los codos, las rodillas y el cuero cabelludo). No es contagiosa y es heredable.

Causas principales de la dermatitis seborreica

Esto puede estar relacionado con: Una levadura (hongo) llamada «malassezia» que se encuentra en la secreción sebácea en la piel.

Una respuesta irregular del sistema inmunitario.

Climas extremos
- Frio/calor/seco
Periodos de mucho estrés
productos muy grasos cerca del cuero cabelludo
Exceso de lavados con champú en seco
Dieta alta en ultraprocesados
Amarrar el pelo cuando está húmedo

Soluciones naturales

Mejora tu estrés: el aumento de los niveles de cortisol (una hormona esteroidea) en sangre, lo que ralentiza y dificulta la circulación en el cuero cabelludo. Esto causa que los folículos se debilitan y el pelo termina por caerse.
Evita los alimentos ultraprocesados y las grasas trasn: éstos no sólo no te nutren, si no que roban los nutrientes de tu cuerpo, lo que ocasiona un déficit en el organismo y uno de los primeros en verse resentido es el cabello.
Mejora tus descansos : El hábito de no tener un sueño de calidad puede provocar el debilitamiento de los folículos pilosos, así como afectar a la secreción de hormonas. Por esta razón el pelo puede mostrarse débil, seco y sin brillo.
No te amarres el pelo cuando esté húmedo: debilita el pelo y lo rompe con más facilidad. Facilita la aparición de hongos y bacterias, causando posibles irritaciones en el cuero cabelludo, favoreciendo la aparición de caspa.
Evita los aceites en el cuero cabelludo: Existen aceites muy aconsejables para el pelo, pero estos siempre con un lavado a fondo posteriormente para no obstruir los folículos y generar más grasa en el cuero cabelludo posteriormente.
Evita productos que cambien tu PH del cuero cabelludo: Los tratamientos como los tintes y las decoloraciones son muy alcalinos, provocando la apertura de la cutícula para que los productos químicos lleguen al córtex del cabello. Un uso excesivo de estos tratamientos provoca un desequilibrio en el pH de nuestro cabello.

Diario Emocional: El poder de la gratitud

Comprenderte a ti mismo…

Con este diario reto lo único que intento es que tengas las herramientas para seguir escuchando tu cuerpo emocional y así ayudarte a comprenderte a ti mismo y que seas tú quien controle tus emociones y no ellas a ti.

Encontraras la información que necesitas paso a paso para gestionar tus emociones.
Trabajarás mucho en reflexiones en cada paso, para así entender dónde está el problema y así gestionarlo mejor.
Tienes un Check List para ir valorando tu evolución.
Te encontrarás cada día con una frase que te inspire y te motive.
Te dejo algunos de mis mantras para empezar a crear tú los tuyos.
Este diario te ayudará a tener claro tus objetivos y metas
Te será más fácil ser disciplinado
En resumen, no podrás poner excusas para aprender a entender y gestionar tus emociones y así sanar el niño que llevas dentro.

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Diario de mis hábitos saludables

Hormiguita Estoica (Reto 21 días)

Este diario no es sólo un tracker de tus hábitos, es un paso a paso de manera sencilla, clara y concisa de por dónde puedes empezar para generar un hábito aunque no estés inicialmente motivado.
En este libro encontrarás
Una clasificación de los hábitos desde el más poderoso hasta el más básico, pero no por ello más fácil de hacer
Una guía de que hacer y que no hacer para facilitarte la implantación de estos nuevos hábitos
Pautas de cómo trabajar tu disciplina, tu constancia y tu actitud frente a este cambio
Una serie de ayudas que te servirán para no procrastinar
En cada capítulo encontrarás
* Una breve explicación de lo que debes hacer
* Un pequeño resumen para hacértelo más claro
* Una píldora de reflexión
* Un cuestionario para poner en practica lo aprendido.

El tracker es de 21 días por ello está dividido en 3 semanas y cada semana tiene sus pautas a seguir para que vayas paso a paso evitando que te agobies y de esa forma te será más fácil continuar luego por tu cuenta.

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Perder peso de forma saludable sin efecto rebote

Perder peso de forma saludable es una versión E-book está hecha de forma que te sea más sencillo volver a una alimentación más saludable sin complicarte en medir comidas ni pesarlas. Te explica los hábitos más básicos para recuperar tu peso de manera que conviertas este cambio en un estilo de vida y así evites un efecto rebote.
Esta guía cuenta con una explicación clara, pero profunda de cómo empezar y el por qué de cada cosa para que sepas porque es bueno o malo lo que estas haciendo. Dentro de este libro encontraras una lista de los mejores alimentos que necesitas en una vida saludable y menús que te servirán de ejemplo para que poco a poco vayas adaptándolos a ti y modificándolos como mejor te venga, además te doy alguna de mis mejores recetas para que puedas ir aprendiendo ha hacer las tuyas. Estas recetas son perfectas para hacerlas en familia ya que mis hijos son los que me ayudan muchas veces y son mi control de calidad.
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Planificador de Proyectos: Enfócate en lo que importa (Productividad)

Mente tranquila y productiva

Para tener una mente tranquila y productiva es necesario tener una mente organizada y enfocada.
Este planificador está hecho para entender y crear de manera más rápida y sin rodeos aquello que más te interesa e ir desechando proyectos que en realidad no te llevan a nada.

Dentro de esta agenda encontrarás
Un lugar donde soltar todas tus ideas de proyectos tanto personales como profesionales
Un espacio para segmentarlas donde corresponden cada una
Un espacio donde organizarás las tareas que necesitas y su importancia para lograr tus objetivos
Un check list de objetivos realizados y los descartados
La idea de este organizador es que tengas un control anual de tus proyectos

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Plantas que ayudan a la salud de nuestro cabello

Limón: Estimula el crecimiento del cabello regulando la grasa que obstruye los folículos pilosos y aporta vitaminas antioxidantes que lo nutren con intensidad.
Albahaca: Esta hoja tiene poderes antioxidante, antiinflamatoria, antiséptica, antibacteriana y contiene cantidades potentes de vitamina A y vitamina K, ambas esenciales para la nutrición del cabello.
Olivo: Actúa como hidratante natural frente al pelo dañado o quebradizo, aportándole los nutrientes que necesita y luchando contra la sequedad y falta de brillo gracias a la vitamina E.
Manzanilla: Gracias sus propiedades antibacterianas, limpia el cabello en profundidad, elimina la suciedad y las células muertas que quedan en el cuero cabelludo, favoreciendo su oxigenación y posterior crecimiento.
Regaliz: En concreto, se considera que su aplicación regular disminuye la producción excesiva de grasa en el cuero cabelludo y, de paso, remueve las células muertas.
Romero: Además de combatir el hongo que causa la caspa, sus compuestos activos detienen la caída excesiva y mejoran el crecimiento. Asimismo, aporta brillo y suavidad.

Causas principales de la caída del pelo

Causas hormonales

Causas Nutricionales

Causa inflamatoria

Caída del pelo por estrés

Causas hormonales

Causas Nutricionales

Causa inflamatoria

Caída del pelo por estrés

Consideramos una caída anormal de cabello cuando es superior a 100 cabellos al día. Corresponde al porcentaje de cabello que se encuentra en la fase final de su ciclo de vida. El cabello pasa por tres fases:

Crecimiento (anágeno)
Transición
Regresión (telógeno, menos del 20% del cabello se encuentra en esta fase).

Requerimiento nutricional principal del cabello

- Hierro y ferritina: afectan al folículo piloso.
  - Unos niveles óptimos de hierro favorecen la actividad normal del folículo piloso y previenen la caída del cabello.
  - La anemia ferropénica puede producir la caída del cabello: Si la hemoglobina no hace llegar el oxígeno a los tejidos, los bulbos pilosos, donde se encuentran las raíces de los folículos pilosos, no reciben suficiente oxígeno y, por tanto, no están suficientemente nutridos para hacer su labor
- Ácido fólico y B12:
  - Vitamina B12 (Cobalamina): Es necesario para aportar crecimiento en el cabello y mantenerlo en su color original.
  - El ácido fólico: ayuda la maduración de proteínas y hemoglobina, por lo que es fundamental para prevenir la anemia, y, por lo tanto, influir en el fortalecimiento y crecimiento de nuestro cabello.
- Vitamina D y Omega3: ayuda a disminuir la inflamación y mejoran el sistema inmune, por ende se regula el crecimiento del cabello.
- Biotina (Vit. B8): no suele ser la causa, pero es necesaria para la salud del cabello.
  - La biotina favorece el crecimiento de los tejidos de rápida reproducción, aportando más elasticidad y menos rotura del cabello. Mejora la salud de las raíces y los folículos aumentando los niveles de oxigenación en los diferentes tejidos, incluyendo el bulbo capilar.
- Colágeno: El colágeno está presente de forma natural en la estructura del cabello, aportándole firmeza, elasticidad y cuerpo, contiene aminoácidos esenciales para que pueda mejorar la circulación sanguínea y con esto pueda nacer más pelo sano y resistente evitando su caída.

Caída del cabello y su relación con las emociones

El pelo cubre la cabeza, y en este sentido, las dificultades emocionales de la caída del pelo están muy ligadas a la simbología de la cabeza.

Las situaciones de estrés y de angustia emocional pueden desencadenar la aparición de la caspa.

❗Está demostrado que en periodos de ansiedad y estrés, el cabello se torna frágil y quebradizo. Cuando el crecimiento y la caída de cabello son provocados por componentes emocionales como la inquietud, la ansiedad o el estrés, nos encontramos ante un caso de alopecia emocional.

📢El folículo capilar posee un ciclo que se divide en tres periodos: un periodo de desarrollo, uno de reposo y uno más de caída. En el momento en que experimentamos altos niveles de ansiedad, las fases del cabello se aceleraran hasta llegar al periodo de desprendimiento.

CASPA

👉Conflicto: Falta de reconocimiento del padre.

Si hay perdida de cabello = Conflicto de separación + injusticia. (Se vive a nivel intelectual).

La persona se siente separada de sus raíces.

CROMOTERAPIA:

Color curativo: MORADO

👉Descripción: Debido básicamente a la contaminación que sufrimos hoy en día, hay que lavar el pelo con regularidad y cepillar enérgicamente todos los días para limpiarlo de polvo e impurezas. La aplicación de un buen masaje por las noches con aceite y glicerina es ideal.

👉Tratamiento: En este caso no es necesario el uso de la reflexologia, aun cuando siempre será bienvenido un relajador masaje. Para estimular el cuero cabelludo, hay que cepillarlo con energía durante unos quince minutos diarios, por toda la cabeza, con el fin de excitar las terminaciones nerviosas.