Desnutrición

Desnutrición - Paola Tasca/Salud Funcional

Desnutrición

 

  • Definición: Estado patológico de distintos grados de seriedad y de distintas manifestaciones clínicas, causado por la asimilación deficiente de alimentos por el organismo.

La desnutrición puede ser causada por la mala ingestión o absorción de nutrientes,

también por una dieta inapropiada como hipocalórica o hipoproteica. 

    • Pérdida de peso.
    • Disminución de la cantidad de alimentos que ingiere.
    • Falta de energía y aumento de la fatiga y el cansancio.
    • Retención de líquidos.
    • Afecciones en la piel.
    • Deshidratación.
    • Aparición de edemas en las extremidades.
  • Entre las patologías que entrañan un mayor riesgo de que los mayores desarrollen desnutrición destacan las siguientes:

    • Demencias, como la enfermedad de Alzheimer. 
    • Enfermedades cerebrovasculares. Por ejemplo, tras un ictus
    • Fracturas en el sistema locomotor (como la fractura de cadera). 
    • Osteoporosis
    • Diabetes
    • Enfermedades del sistema digestivo. 
    • Problemas para tragar (disfagia). 
    • Enfermedad pulmonar 
    • Infecciones (como las urinarias, muy frecuentes en ancianos y muchas veces asintomáticas). 
    • Úlceras por presión.
  • Síntomas en niños 
    • Cansancio.
    • Falta de interés por los juegos.
    • Irritabilidad y llanto excesivo.
    • Déficit de atención.
    • Piel seca.
    • Pérdida de pelo.
    • Falta de fuerza y disminución de la masa muscular.
    • Abdomen y piernas hinchadas.
    • Sobrepeso
Tipos de desnutrición

La Organización Mundial de la Salud y el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (Unicef) señalan que la desnutrición infantil se puede clasificar de la siguiente manera:

  • Desnutrición crónica

 Un niño o niña que sufre desnutrición crónica presenta retraso en su crecimiento, es decir, su estatura es inferior al estándar correspondiente para su edad.

  • Desnutrición aguda

 Un niño o niña con desnutrición aguda tiene un peso inferior al que debería tener para su estatura. Este caso requiere atención médica urgente.

  • Carencia de vitaminas y minerales

 Se le conoce como “el hambre oculta”. Corresponde a la desnutrición por falta de micronutrientes y se manifiesta de distintas maneras. Por ejemplo, un niño que carece de vitamina A es más propenso a las infecciones, pero si la carencia es de Hierro, entonces puede presentar anemia y dificultades en su capacidad de aprendizaje.

Cuando pasa esta carencia, el cuerpo te la pide. El problema es que lo hace pidiéndote comida y si a eso le añades que la comida es alta en azucares y procesada, no solo lo esta satisfaciendo esta necesidad, sino que pedirá más generando un sobrepeso al niño y desnutrición…. acompañado de un sin fin de patologías.

Cómo evitar la desnutrición

Razones por las que se ocasiona una desnutrición: 

➡ Estos son pobres de nutrientes y tienen muchos disrruptores, lo cual impide la absorción de los pocos nutrientes que comes.

➡ Estas además de convertirse en azúcar en tu cuerpo, contienen gluten (proteína que el
hombre no puede digerir)

➡ Esta eleva la insulina, sin contar el tratamiento que le realizan al azúcar refinada que roba los nutrientes de tu cuerpo.
Ésta puede estar presente de muchas formas, pero todas influyen directamente en la insulina generando en un consumo excesivo problemas de sobrepeso y ansiedad o diabetes, entre otros.

➡ Aquí habría que hacer un paréntesis, ya que la mantequilla se ha demostrado que no es dañina a diferencia de la MARGARINA que es toxica para tu cuerpo, pero cuando busques una mantequilla asegúrate que no lleve químicos y a ser posible que sea ecológica. En este caso sería excelente.

En el caso del aceite, aquí hacemos referencia a los aceites vegetales refinados y ultraprocesados, en la lista de alimentos aconsejables que de tejo aquí👈, te enseño los mejores aceites.

➡ Esta contiene lactosa (azúcar natural de la leche).
📢La lactosa necesita la lactasa para poder digerirse, pero evolutivamente estamos programados para perder esta capacidad. Lo que ocasiona las intolerancias.
_ La leche es también es responsable del síndrome llamado intestino permeable por la caseína
(proteína de la leche muy pesada y difícil de digerir)

¿Qué son los xeno estrógenos?👈

Xeno= externo
Estrógenos= estrógeno

Estos no son estrógenos, pero en el cuerpo funcionan como receptor de estrógeno .
No son buenos para los hombres ni para las mujeres, pero es más perjudicial para los hombres porque afecta directamente a la testosterona.
Provoca espermas de mala calidad y produce impotencia..

  • Evitar los excesos, aunque los alimentos sean buenos.

El que un alimento este denominado como superalimento, no significa que tu alimentación debe basarse exclusivamente a ese, ya que puedes crear un desajuste tanto vitamínico como hormonal, lo que generaría déficit y desencadenaría alguna patología.

  • Aplicar la sobriedad y los ayunos.

Pero es importante que lo hagas, no como una dieta para adelgazar, eso te dañará más, hazlo por todas las cosas maravillosas que ha en tu cuerpo, y cuando rompas ese ayuno maravilloso, sea con comida que tu cuerpo aproveche y no con lo que lo daña y te hace engordar, entre otras cosas.

  • Comer en un entorno agradable
  • Luz
  • Sol
  • Aire puro
  • Y tiempo para comer tranquilo
  • La masticación es muy importante ya que es donde empieza la digestión y se desde el principio falla, el organismo debe hacer un sobreesfuerzo
  • Mala digestión
  • Mala absorción

Estos los he dejado todos juntos porque van muy de la mano a la hora de hacer bien la digestión, ya que si tu digestión es nefasta…la absorción de los nutrientes será muy pobre o nula. Un exceso de trabajo en los demás órganos es una de las razones por las que no absorbemos los nutrientes necesarios. Así que ya ves, no es tanto lo que comes, sino su conjunto de hábitos saludables.

  • El ejercicio

Este matiz me encanta, ya que al igual que muchas mujeres (sobre todo) caí en este error, pero como en todo, el exceso es nefasto para la salud. Por ello un ejercicio funcional, sin exceso, es importante para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas.

  • Es importante un buen descanso

En este punto, no hay negociación. Es tan importante este punto para permitir al cuerpo regenerarse y no sobrecargarse. 

¿Sabías que cuando duermes es brutal el trabajo de tu cuerpo que es cuando más energía gasta, por lo que más grasa quemas. Por ello la importancia de regular tus ciclos circadianos.