Protocolo para ayunar correctamente

Lo primero es que entiendas que los ayunos intermitente NO son una dieta y no son una moda🚫, se lleva practicando desde los principios podríamos decirlo. Piensa en tu antepasado cazador recolector…no tenía nevera ni supermercado, así que cuando cazaba comía y no sabía cuando sería su siguiente comida.
Nuestro ADN a evolucionado con esto, y no es sólo hasta hace muy poco el ser humano puede comer a la hora que le apetezca y comidas del continente que le apetezca. Piensa en ello…

*¿Qué es un ayuno intermiten te y cuales existen?

Aunque es verdad que hemos evolucionado con los ayunos, también es cierto que hemos atrofiado esta capacidad comiendo constantemente y de todo un poco.

*Famosa frase que nos ha traído a un montón de problemas 

Te explicaré como puedes volver a activar esta capacidad maravillosa que tiene tu cuerpo de limpiarse y regenerarse sólo. Hay unas pautas que te facilitarán el proceso y no te desanimaras y más importante aún, no dañaras más tus hormonas en el proceso.

Pierde peso de manera saludable sin efecto rebote

 Si no sabes por donde empezar, te dejo mi guía practica para principiantes muy completa donde podrás empezar a perder peso saludable sin dañar tu salud ni pasar hambre.

Esta guía cuenta con:

  • Una explicación clara, pero profunda de cómo empezar y el por qué de cada cosa para que sepas porque es bueno o malo lo que estas haciendo.
  • Encontraras una lista de los mejores alimentos que necesitas en una vida saludable
  • Menús que te servirán 21 días de ejemplo para que poco a poco vayas adaptándolos a ti y modificándolos como mejor te venga
  • Te doy alguna de mis mejores recetas para que puedas ir aprendiendo ha hacer las tuyas. Estas recetas son perfectas para hacerlas en familia ya que mis hijos son los que me ayudan muchas veces y son mi control de calidad. 

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Errores muy comunes que debes evitar ❌

Quienes no deberían ayunar ❌

Embarazadas 🤰y lactantes🤱
👉Si nunca has practicado ayunos y tu alimentación es alta en carbohidratos, no es el momento de estresar tu cuerpo. Espera, y disfruta de esta etapa maravillosa. Ahora, esto no quiere decir que no sea buena idea reducir los procesados y si no te tienes hambre no es necesario estar picoteando…simplemente no pases hambre y cuando la tengas, come comida real.
• Diabetes tipo I
• Diabetes tipo II
👉 Sería aconsejable primero que te ketoadaptes/flexibilidad metabólica) y siempre monitorizado y con la ayuda de un profesional.

Si bien es cierto que este estilo de vida te vendrá genial, también es verdad que ya venimos con un problema en la insulina importante y es aconsejable dejarte asesorar por un profesional.