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Sanando heridas-Paola Tasca/Salud Funcional

¿Qué es el cerebro humano?

 

Este amiguito tan importante para nosotros es el órgano que se encarga de regular y coordinar lo que hacemos, contiene nuestros pensamientos, emociones y es el responsable de nuestro comportamiento. 

Así que pensemos en el cerebro como en una computadora central que controla todas las funciones de tu cuerpo y que el resto del sistema nervioso viene a ser una red o entramado que envía mensajes en ambos sentidos entre el cerebro y distintas partes del cuerpo. Lo hace a través de la médula espinal, que baja por la espalda desde el cerebro. Ésta contiene nervios en su interior (filamentos que se ramifican hacia los demás órganos y partes del cuerpo).

📌El cerebro humano sólo pesa unas tres libras (unos 1.360 gramos), tiene muchos pliegues y surcos,

lo que le da la superficie añadida que necesita para almacenar información importante para el cuerpo.

Sanando heridas-Paola Tasca/Salud Funcional

 

Cerebro límbico

Cerebro emocional

 

Las emociones impactan en la actividad cerebral directamente, concretamente el sistema límbico, es una de las partes del cerebro encargadas de procesar las emociones.

Esta red de neuronas encargadas de procesar emociones, es complementada por otras partes del cerebro como son el hipotálamo y el hipocampo. Entre sus funciones están las de:

  • Memoria
  • Emociones
  • Instintos

El sistema límbico es la zona del cerebro que dirige nuestras emociones y nuestras sensaciones más primitivas: aquellas relacionadas con la supervivencia:

  • Miedo 
  • Tristeza
  • Alegría 
  • Enojo

El cerebro humano consta de  formaciones

Se conoce como la teoría de los 3 cerebros que poseemos los humanos:

  • El reptiliano:  el más básico y más antiguo. 
  • El límbico:  reside la capacidad de sentir emocionesResultado de imagen de teoria de los cerebros
  • El neocórtex: Se encarga del lenguaje, pensamiento, pensamiento abstracto, cognición, etc.

Esta teoría del cerebro triple, fue desarrollada por Paul MacLean  (1998).

Se fundamenta en la idea de que en el encéfalo humano habitan 3 sistemas cerebrales distintos, con sus propias lógicas de funcionamiento, y que cada uno de ellos ha ido apareciendo en nuestra línea evolutiva de manera secuencial, el uno sobre el otro. Eso significa, entre otras cosas, que estos tres cerebros serían relativamente independientes y que se relacionarían entre sí siguiendo una jerarquía, dependiendo de su antigüedad y lo importante de sus funciones de cara a nuestra supervivencia.

 

 Según Carter (1998)

  1. El primer propósito del cerebro humano es la supervivencia
  2. El segundo las necesidades emocionales
  3. El tercero el aprendizaje cognitivo

¿Cómo funciona el sistema nervioso?

El funcionamiento básico del sistema nervioso depende en gran medida de unas células diminutas llamadas neuronas. El cerebro contiene miles de millones de esas células, que están especializadas en muchas funciones diferentes.

  • La inteligencia, el aprendizaje y la memoria.
    • Cuando creces y aprendes cosas, los mensajes viajan de una neurona a otra, una y otra vez, creando conexiones (o vías neuronales) en el interior de tu cerebro.
      • Un claro ejemplo práctico de cómo funciona es aprender a conducir, este proceso requiere mucha concentración pero, más adelante, conduces de una forma casi automática porque las vías neuronales ya están bien establecidas.
  • Funciones corporales básicas. Una parte del sistema nervioso periférico llamada sistema nervioso autónomo es la que controla muchos de los procesos corporales en los que casi nunca necesitas pensar, como:
    • La respiración
    • La digestión
    • La transpiración (o sudoración)
    • El temblar.

📌El sistema nervioso autónomo está compuesto por dos partes: el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático.

 

  • El sistema nervioso simpático 
    • Este prepara al cuerpo para las respuestas rápidas en situaciones de estrés, como si presenciaras un robo. Cuando ocurre algo peligroso, el sistema nervioso simpático hace que:
      • El corazón bombee más deprisa para que envíe más sangre a las distintas partes del cuerpo que la podrían necesitar.
      • Hace que las glándulas suprarrenales, ubicadas en la parte superior de los riñones, segreguen adrenalina, una hormona que ayuda a proporcionar fuerza adicional a los músculos para una huida rápida. Este proceso se conoce como respuesta de “lucha o huida”.
  • El sistema nervioso parasimpático 
    • Este hace justo lo contrario:
      • Prepara al cuerpo para el descanso.
      • Ayuda a que funcione bien el tubo digestivo para que el cuerpo pueda asimilar eficazmente los nutrientes de los alimentos.
Biohacking - Paola Tasca/Salud Funcional

La neuroplasticidad

También conocida como plasticidad cerebral

 La neuroplasticidad es el proceso de aprendizaje neurobiológico. Consiste en la capacidad que tiene el cerebro para recuperarse, reestructurarse y adaptarse a nuevas situaciones. Es la capacidad de nuestro cerebro para cambiar a lo largo de nuestra vida. 

Existen algunas estrategias o trucos para mejorar nuestra elasticidad cerebral, lo que significaría mejorar notablemente:

    • Nuestra memoria
    • Nuestra atención
    • Nuestra inteligencia
    • Nuestra intuición
    • Nuestra capacidad cognitiva en general, es decir, nuestra capacidad mental. 
  • Estimula tu cerebro intelectual

Unos de los trucos para mejorar nuestra neuroplasticidad es ver cosas nuevas, el acceso a la novedad o a lo diferente. Todo lo que conlleva la activación de tus circuitos neuronales, tus patrones de funcionamiento del cerebro que empieza a activar tu neuroplasticidad.

    • Haz ejercicio mental ( crucigramas, sopas de letras, juegos mentales, memoria, domino, ajedrez )
    • Aprende algo nuevo (cocinar, bailar, idioma, tocar un instrumento)
    • Mira un cuadro o foto por un minuto, cierra los ojos y trata de recordar todo lo que hay en la imagen
    • Escribe frases al revés
    • Escuchar audios en los que se da información que no conocíais
    • Ir a una exposición, estar con gente que nos cuenta cosas nuevas.
  • No mires la vida desde la misma postura 

Mirar con ojos nuevos el mundo que te rodea. Cambiar de sitio en la mesa o en clase es muy estimulante para nuestro cerebro, porque al cambiar de asiento hace que cambiemos la dirección de la vista y esto conlleva la estimulación de diferentes partes del cerebro, que a vez estimula distintos circuitos neuronales. Cambiar de sitio te hace ver la realidad de una manera diferente y además mejora tu neuroplasticidad. Y esto se puede aplicar en distintos ámbitos de nuestra vida diaria: el gimnasio, el autobús, el parking, etc.

  • Utilizar la mano NO dominante

Mejorar la plasticidad neural al utilizar la mano no dominante (la izquierda si somos diestros o la derecha si somos zurdos), no sólo al escribir, sino para todas las actividades cotidianas que tendemos a realizar con la mano dominante, como puede ser comer o lavarse los dientes.

Al empezar a utilizar la otra mano se convierte en un reto muy estimulante para el cerebro, le activa, le hace crecer y le hace más plástico. Y esto aplicándolo como un entrenamiento cotidiano provoca esta estimulación.

Utilizar la mano no dominante y adaptarnos a esta novedad nos da una sensación de inseguridad al principio, pero tenemos una gran capacidad de aprendizaje que es el resultado de la neuroplasticidad. Cuando superamos ese miedo, perseveramos aunque nos cueste y lo asumimos y entrenamos seremos más hábiles en las tareas cotidianas. A nivel interno lo que está sucediendo es que se están activando un montón de circuitos entre las neuronas, se están generando nuevas conexiones que van creciendo.

  • Ejercicio, indudablemente

Un ejercicio tan sencillo como caminar a diario, hace más inteligentes ya que lo que consigue es estimular el desarrollo de ciertas áreas del cerebro. Esa actividad tan sencilla estimula un factor de crecimiento del cerebro, el BDNF o factor de crecimiento derivado del cerebro, que favorece el desarrollo de nuevas conexiones entre las células del sistema nervioso y con ello mejores circuitos por las que se envía y recibe información en determinadas áreas del cerebro, en particular en áreas que estaban relacionados con la memoria. 

  • Descubrir caminos nuevos

Tenemos la costumbre de ir siempre por el mismo camino al trabajo, a la tienda, al colegio con los niños, al gimnasio. Cambiar, ir por otra ruta si es posible o por lo menos cruzarnos de acera nos genera la incomodidad que supone el reto del miedo. Nuestra memoria ancestral nos dice que lo desconocido es peligroso. Cruzarnos de acera o ir por un camino diferente es un reto que se puede ir entrenando y está al alcance de todos.

📌En resumen, realizar algo que esté totalmente fuera de nuestra área cotidiana de trabajo. Cabe destacar que es importante el uso de las manos, porque se ha visto que escribir a mano activa distintas áreas cerebrales en comparación con teclear o escribir en una pantalla.❗

Neuroplasticidad negativa: Es la que se encarga de suprimir aquellas conexiones neuronales que no están siendo utilizadas. 
 
O LO USAS O LO PIERDES

Hábitos diarios que potenciarán tu congnitividad

  1. Haz ejercicio físico
  2. Come sano
  3. Hidratación
  4. Duerme bien
  5. Buenas relaciones sociales (aumenta la función cognitiva)
  6. Comparte lo que sabes
  7. Mantener tu peso
  8. Realiza actividades con tu lado no dominante 
  9. Cambia tu rutina constantemente
  10. Acumula conocimiento

¿Cómo mejorar la plasticidad del cerebro?

Biohacking - Paola Tasca/Salud Funcional

Enfermedades del cerebro

Se denomina enfermedades neurodegenerativas a aquellas provocadas por un proceso que acelera la muerte celular, provocando la degeneración del tejido nervioso. Estas son causadas por la degeneración gradual de neuronas individuales, afectando el control del movimiento, la memoria y la cognición.

Algunas enfermedades neurodegenerativas son:
  • Alzheimer: El Alzheimer es un tipo de demencia que causa problemas con la memoria, el pensamiento y el comportamiento. Los síntomas generalmente se desarrollan lentamente y empeoran con el tiempo, hasta que son tan graves que interfieren con las tareas cotidianas.
    • Biodescodificación: Negarse a enfrentar la vida. Desesperanza, desamparo.

El alzhéimer es debido al «deseo de abandonar el planeta» y a la «incapacidad de enfrentar la vida tal como es».

  • Esclerosis lateral amiotrófica: es una enfermedad de las neuronas en el cerebro, el tronco cerebral y la médula espinal que controlan el movimiento. La ELA afecta el control de los músculos necesarios para moverse, hablar, comer y respirar. 
    • Biodescodificación: desvalorización (quiero, pero no me dejan)

La vivencia de emociones complejas y diversas: rabia, tristeza, cambios de emociones bruscos, etc.

Se experimentan nuevas inseguridades y dudas principalmente enfocadas en: La incerteza del futuro

  • Parkinson: La enfermedad de Parkinson es un tipo de trastorno del movimiento. Ocurre cuando las células nerviosas (neuronas) no producen suficiente cantidad de una sustancia química importante en el cerebro conocida como dopamina.  El cuadro sintomático que presenta el enfermo es realmente florido: desde alteraciones motoras y fatiga, pasando por problemas de ansiedad y depresión, hasta llegar al deterioro de la capacidad verbal.
    • Biodescodificación: Miedo e intenso deseo de controlarlo todo y a todos.

La dopamina es un neurotransmisor que está implicado en muchos procesos, además de los motores.

 

Síntomas de problemas neuronales

por estrés crónico

Los síntomas mas notorios presentes en las personas que sufren mucho estrés es la reducción del tamaño delas regiones cerebrales , lo que contribuye a que

  • Se tengan dificultades para concentrarse
  • Dificultad para recordar, especialmente se ve afectada la memoria espacial y la memoria a corto plazo (la transmisión de información entre neuronas se ve dificultada por la presencia de cortisol)

La activación prolongada del sistema de respuesta al estrés y la sobreexposición al cortisol y otras hormonas del estrés,  pueden alterar muchos procesos del cuerpo. Incrementando el riesgo de padecer muchos problemas de salud, tales como:

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Problemas digestivos
  • Dolores de cabeza
  • Tensión y dolor muscular
  • Enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, presión arterial alta y accidente cerebrovascular
  • Problemas de sueño
  • Aumento de peso
  • Deterioro de la memoria y de la concentración

Es importante entender esto, ya que el estrés es algo que está presente en nuestro día a día, pero no se trata de NUNCA ESTRESARTE, sino de aprender a lidiar con ello y en cierta forma detectarlo y poder reducirlo para que de tiempo a nuestro cuerpo a reponerse.

Mejores plantas para el funcionamiento cerebral

El gran aporte de antioxidantes, convierte a estas plantas en ayuda a la hora de combatir el deterioro cognitivo y favorecer las conexiones cerebrales, ya que nos ayudan a relajar el sistema nervioso, mejorar el control del estrés y eliminar toxinas, entre otras.

  1. Romero: esta planta posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que minimizan los efectos negativos de los radicales libres. Sus aceites naturales y extractos mejoran el rendimiento mental así como disminuyen el riesgo del deterioro cognitivo asociado con la edad.

  2. Salvia: posee una interesante cantidad de antioxidantes que dificultan el daño por oxidación de los tejidos, contribuyendo:
    • cicatrización
    • salud cutánea
    • incluso ayudando a mantener la salud y funcionamiento del cerebro.
  3. Té verde: Por su alto contenido de antioxidantes y colina, el té verde es una de las mejores plantas medicinales para hacerle frente a las dificultades cognitivas.

    Importantes cantidades de L-teanina:  una sustancia nootrópica y adaptogénica que potencia la actividad cognitiva, induciendo la neurogénesis adulta, y mejorando procesos cognitivos:

    • Memoria
    • Atención
    • Concentración
    • Aprendizaje.
Sanando heridas-Paola Tasca/Salud Funcional
Sanando heridas del pasado

El cerebro y su relación con las emociones

Biohacking - Paola Tasca/Salud Funcional
  • El Conflicto: Falta de capacidad intelectual para afrontar un problema.
  • El Resentir: “Debo encontrar una solución más allá de mis posibilidades”. “Soy demasiado tonto, pero debo superarlo”. 

Tu cerebro es el órgano que dirige al resto de tu cuerpo, es por ello que tu “yo soy” debe dominar tu vida.

El hipocampo es un área cerebral muy importante para la memoria y las emociones. Cuando padecemos depresión el cerebro se inflama, provocando una pérdida conexiones interneuronales y que se reduzca la neurogénesis (generación de nuevas neuronas).
  • Enojo
Este libera noradrenalina (hormona que aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco) y dopamina, al mismo tiempo que glutamato y se da una disminución de los niveles de serotonina y vasopresina.
Resultado de imagen

Biodescodificación del cerebro

BLOQUEO FÍSICO: Además de lo manifestado aquí, consulta el problema específico que padeces (síntomas): dolor de cabeza, migraña, traumatismo cerebral, trombosis cerebral, accidente vascular cerebral, tumor cerebral, etc.

BLOQUEO EMOCIONAL: Todo problema en el cerebro es una indicación de un problema en el nivel del YO SOY. La persona afectada a nivel cerebral está recibiendo un mensaje muy importante, puesto que el cerebro es el órgano más importante del cuerpo humano, el mejor protegido, con una cubierta ósea que lo resguarda de daños directos.

Todos debemos hacer lo mismo con nuestro YO SOY, es decir, protegerlo también de cualquier daño. La persona que no lo hace olvida su individualidad y se deja convencer tratando de convertirse en lo que los demás esperan de ella. Entonces se siente infeliz porque no sabe quién es verdaderamente.

BLOQUEO MENTAL: Es evidente que si recibes un mensaje tan importante de tu cuerpo es que hay una urgencia de que tomes más consciencia de que tu manera de pensar con respecto a ti mismo no concuerda con lo que eres y con lo que quisieras ser. Si tu cerebro es el órgano que dirige al resto de tu cuerpo, tu YO SOY debe dominar tu vida.

Ha llegado el momento de que vuelvas a contactar con lo que verdaderamente eres y que construyas tu vida en consecuencia.
Quizá hubo un tiempo en el que no sufrías mucho por no ser tú mismo, pero ahora tu cuerpo te dice que esto no es bueno para ti.