7 Tipos de Hambre ?‍♂️

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Cuando comemos, desgraciadamente no es siempre porque nuestro cuerpo lo necesite. 

Antes de comer, párate y analiza si es hambre real o por lo contrario tu cuerpo te está diciendo otra cosa… 

7 Tipos de hambre

 

  • 1.- Hambre visual: Comer por los ojos!!!

Esta aparece cuando ves algo apetitoso, entre por los ojos.

El deseo por comer está directamente relacionado con la “pinta” que tienen los alimentos: cómo están colocados, las combinaciones de formas y colores, las texturas que evocan o los recipientes que los contienen.

  • 2.- Hambre olfativa: huele que alimenta!!!

Aparece cuando olemos algo rico, los olores despiertan esa hambre.

Es aquél que nos impulsa a entrar en un horno atraídos por el olor a pan recién hecho.

  • 3.- Hambre de boca: La boca es un órgano de puro deseo

Cuando tenemos la necesidad de tener algo en la boca.

El hambre bucal se satisface con la sensación, con las texturas y los sabores.

  • 4.- Hambre de estómago:

Sensación de hambre real porque el estómago está vacío. 

Borborigmos: es el nombre técnico que se usa para referirse a los sonidos que produce el estómago y el intestino cuando se contraen.

El organismo no sólo hace ruido cuando el estómago está vacío, sino también, y sobre todo, cuando se halla en plena digestión.

  • 5.- Hambre celular: cuestión de supervivencia!!!

Esta es un hambre real por parte de nuestras células, algunas veces de algún tipo de nutriente específico.

Nuestro cuerpo está formado por pequeños millones de células que necesitan energía y nutrientes para funcionar.

  • 6.- Hambre mental: basada en pensamientos: “me merezco un helado”

Esta está condicionada por nuestras creencias, por comer por horarios.

Se basa en pensamientos. La mayoría de ellos expresan ideas extremas y dicotómicas (comida buena/mala, todo/nada).

  • 7. Hambre emocional: es un tipo de ansiedad que nos hace comer!!!

Comemos para llenar un vacío, para sentirnos bien.

Se activa por un estímulo interno o externo que produce determinada emoción en la persona. 

❗Hambre por hidratación

Esta puede entrar en el hambre celular, pero te la pongo a parte para que tengas en cuenta este punto antes de caer en el error de comer antes de hidratarte. Tu célula para nutrirse debe estar hidratada, caso contrario te pedirá que lo hagas, y su forma de hacerlo es a través de la comida.

La sed se confunde con el hambre, esto se debe a que el hipotálamo regula tanto la sensación de sed como la de hambre, por ello, puede enviar señales confusas.

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Hambre incontrolable 

Hambre celular 

3 razones 

 

1.- Resistencia a la insulina

Nuestras células pierden la capacidad de abrir las compuertas para recibir los nutrientes.

2.- Deficiencia de potasio/magnesio

Nuestro cuerpo no pueden transformar el glucógeno (reservas) a glucosa a demanda.

3.- Deshidratación 

Sin agua no se puede crear ATP. Nuestras células necesitan estar hidratadas para transformar los nutrientes en energía. 

Hambre emocional 

Esta se basa en un circuito de recompensa.

Cuando comemos alimentos, sobre todo procesados y azucarados, nos despierte la DOPAMINA, hormona de euforia y bienestar.

Diferencias entre hambre emocional y hambre real 
  • Hambre emocional 
  1. Entra de repente
  2. No puede esperar 
  3. Pide alimentos rápidos, procesados y azucarados
  4. No para al llenarse, quieres más
  5. Fomenta el remordimiento, sentimientos de culpa
  • Hambre real 
  1. El hambre aparece gradual 
  2. Puede esperar 
  3. Tienes un abanico de opciones para comer
  4. Paras cuando te llenas 
  5. No te hace sentir mal

Pasos para superar el hambre emocional

  1. Es importante identificar esa emoción 
  2. Aceptar que la tienes sin juzgarte por ello 
  3. Una opción poderosa es escribir un diario y vaciar ese sentimiento allí
  4. Aumenta tu autoestima
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