Microbiota y conducta?‍?

Microbiota - Paola Tasca/Salud Funcional

Patologías que puede sufrir la microbiota

  1. enfermedades intestinales
  2. enfermedades inflamatorias
  3. estreñimiento
  4. celiaquía
  5. obesidad
  6. asma 
  7.  enfermedadescardiovasculares
  8. enfermedad de Crohn
  9. Diarrea
  10. Helicobacter Pylori
  11. gastritis
  • Qué afecta a la flora intestinal 
  1. Tipo de dieta
  2. Infecciones
  3. Ingesta de antibióticos
  4. Estrés
Plantas y especias que favorecen la flora intestinal 
  • gases intestinales

Hinojo : alivia las flatulencias y espasmos gastrointestinales.

Menta piperita /hierbabuena : reducen las molestias gastrointestinales y los gases.

Anís verde :para aliviar los gases.

  • intestino irritable

– Hojas de alcachofa 

– Jengibre y cúrcuma 

  •  salud intestinal

– regaliz

 – salvia

romero

tomillo

– orégano

ajo 

– té verde:  regula las poblaciones de bacterias dañinas y promueve el crecimiento de las buenas.

  • Funciones de la microbiota:

. Función metabólica

  • Regula el metabolismo, porque ayuda a digerir alimentos que no han podido ser digeridos en el intestino delgado o en el estómago.

. Función inmune

  • Regula y fortalece el sistema inmune.

. Aportan vitaminas

  • Como la vitamina K y algunos del complejo B.

. Aportan enzimas

Es muy importante recuperar la salud intestinal/el ecosistema intestinal.

                      Microbiota👩‍🏫

Es el conjunto de microorganismos con el que convivimos.
Virus/bacterias/hongos.

La microbiota, también conocida como flora intestinal, microflora o flora humana.

Es importante el equilibrio de estas para una buena salud

  • Tipos de microbiota que tenemos:👩‍⚕️

. Microbiota intestinal
. Microbiota oral
. Microbiota vaginal
. Microbiota pulmonar

👉Disbiosis: se le llama así a la alteración de la microbiota.
👉Eubiosis: Es cuando equilibramos la microbiota.
– Ejemplo de problema de disbiosis:
La cándida es un problema cuando hay en exceso.

Síndrome de intestino permeable👩‍⚕️
. Intoxicación sistémica
. Problemas autoinmunes
. Filtración masiva de tóxicos a la sangre que conduce a problemas:
..metabólicos
..nerviosos
.. hepáticos
..sensibilidades alimentarias: ya que el sistema inmune al encontrar fragmentos de alimentos no digeridos en la sangre trabaja contra el alimento, haciendo que nuestro cuerpo vea a determinado alimento como enemigo provocando una alergia alimentaria tipo 3 (intolerancia), alergia retardada.

– Microbiota/ansiedad y depresión 👩‍⚕️

Eje microbiota
Intestino/cerebro

  • La cantidad de neuronas en el intestino son equivalentes a la de la médula, y tiene capacidad de memorizar escenarios y respuestas.

📌ejemplo.
Nos da una diarrea ante un determinado acontecimiento.
. es una respuesta visceral e inconsciente

  • Un cuadro de ansiedad y depresión puede ser la causa o consecuencia de desequilibrio bacteriano.

📌ejemplo
. el estrés crónico daña el sistema nervioso central y el sistema nervioso entérico se ve alterado.

Pueden ser causas bidireccionales!!!

– Conducta y microbiota👩‍⚕️

📌Ejemplo

. así como el alcohol cambia la conducta por intoxicación. La mala microbiota altera la conducta por altos niveles de intoxicación, como
. Depresión
. Cambios de humor

👉El estrés intoxica la sangre
. Cuando hay una permeabilidad intestinal los tóxicos pasan a la sangre.

AUTISMO: Es un trastorno importante de la microbiota.

Estrés crónico: Cuando este es constante, altera la microbiota, volviéndonos mas intolerantes al estrés. Perdemos la capacidad de manejo del estrés.

👉LPS: Liposacáridos de membranas que sirven para entrenar nuestro sistema, pero en grandes cantidades y con un intestino permeable son endotoxinas que causan una inflamación de bajo grado. Ocasionando un fallo en las conexiones entre el sistema nervioso central y el sistema nervioso entérico.

– Neuronas intestinales 👩‍⚕️
Estas producen el
. 80% de serotonina (sensación de felicidad)
. 50% de dopamina

  •  Como cuidar la microbiota👩‍🏫

. Buscar siempre hábitos saludables, controlando el estrés y los descansos
. Una buena alimentación
📌evitando:
• procesados
• azucares
• plásticos
• productos light
• edulcorantes artificiales
• sal refinada
• fruta y verdura con pesticidas
Los azucares no es nada nuevo que son perjudiciales, pero es que también son ladrones de nutrientes, y si no solo son carentes de esto, sino que encima roban los que tenemos…pues nos desnutre literalmente.
Y el problema de los productos light es que en su afán de bajar a las grasas (por el mito de las grasas son malas) le añaden azucares y disrruptores que solo confunden nuestro cuerpo y dañan nuestro metabolismo.

📌Es importante incorporar a nuestra

alimentación
• Alimentos ecológicos
• Agua filtrada y a ser posible no embotellada (en caso de ser embotellada, no reutilizar las botellas de plástico y vigilar que no se someta a cambios de temperatura, ya que liberan tóxicos)
• Buscar comida real y casera, sobre todo cocinarla de forma real intentando usar lo menos posible el microondas (este descodifica las moléculas del alimento y confunde nuestro cuerpo al ingerirlo)
• Incorporar alimentos fermentados y con fibra, ya que estos son los prebióticos (alimento de la microbiota)
• Incorporar grasas saludables a ser posible de manera cruda

Prestar mucha atención a los envases plásticos y enlatados, ya que estos contienen bisfenol que está muy asociado con el cáncer de mama.

En mi desafío keto  te enseño como hacerlo de manera saludable. Déjame ayudarte a cambiar tu estilo de vida y evitar el efecto rebote
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Una vez arreglado el problema de intestino permeable, es muy importante volver a repoblar nuestra flora intestinal para que esta trabaje bien y podamos absorber los nutrientes a través de los alimentos.

También es necesario tomarlos durante y después de alguna medicación, ya que los medicamentos, sobre todo, los antibióticos barren esta flora intestinal.

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