Hipertensión-Causa y solución

Hipertensión-Paola Tasca/Salud Funcional

¿Qué es la presión arterial? 

Es el parámetro fisiológico regulado por nuestro organismo por sistemas hormonales y no hormonales.

Es la fuerza de la sangre al empujar contra las paredes de sus arterias. Cada vez que el corazón late, bombea sangre hacia las arterias. La presión arterial es más alta cuando el corazón late, bombeando la sangre. Esto se llama presión sistólica.

  • Hipertensión: es una afección frecuente en la que la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de tus arterias con el transcurso del tiempo es lo suficientemente alta como para poder causarte problemas de salud, como una enfermedad cardíaca.

​La presión arterial se expresa con dos medidas: 120/80 mmHg

  • La presión arterial sistólica:  (la primera cifra)

Es la presión sanguínea en las arterias durante la sístole ventricular, cuando la sangre es expulsada desde el corazón a las arterias.

  • La diastólica: (el número inferior)

Es la presión en la diástole, cuando el corazón se relaja y la presión arterial cae.

Las guías clínicas del manejo de la hipertensión arterial clasifican la hipertensión en fases o estadios, que tendrán distinto pronóstico y tratamiento. Estas clasificaciones se obtienen haciendo la media de las lecturas de la presión arterial del paciente en reposo tomadas en dos o más visitas.

La hipertensión es un factor de riesgo cardiovascular

📢 Actualmente la clasificación de la AHA (American Heart Association: Asociación Estadounidense del Corazón) en conjunto con el ACC (American College of Cardiology: Colegio Americano de Cardiología) se ha actualizado y desde 2017 publicó las guías para la detección, prevención, gestión y tratamiento de la hipertensión arterial. En donde algunos aspectos a tener en cuenta son:

  • La presión arterial alta se define ahora como lecturas de 130 mmHg y superiores para la medición de la presión arterial sistólica, o lecturas de 80 y superiores para la medición diastólica. Esto es un cambio de la antigua definición de 140/90 y superior, que refleja las complicaciones que pueden producirse en esos números más bajos.​​

Problemas de una hipertensión 

La hipertensión es una enfermedad asintomática y fácil de detectar; sin embargo, cursa con complicaciones graves y letales si no se trata a tiempo.

❗ La hipertensión crónica es el factor de riesgo modificable más importante para desarrollar enfermedades cardiovasculares, así como para la enfermedad cerebrovascular y renal.

 

Algunos de los factores ambientales que contribuyen al desarrollo de la hipertensión arterial incluyen la obesidad, el consumo de alcohol, circunstancias de nacimiento y las profesiones estresantes.

Factores que influyen a padecer hipertensión:

El consumo excesivo de sal refinada induce y mantiene la hipertensión arterial. La hipertensión sensible a la sal es el tipo más frecuente de hipertensión primaria…leer más

 la ingesta de sal refinada aumenta la presión osmótica sanguínea al retenerse agua, aumentando la presión sanguínea.

Se ha observado que la renina, secretada por el riñón y asociada a la aldosterona, tiende a tener un rango de actividades más amplio en los pacientes hipertensos…leer más  

En individuos normotensos, la insulina estimula la actividad del sistema nervioso simpático sin elevar la presión arterial. Sin embargo, en pacientes con condiciones patológicas de base, como el síndrome metabólico, la aumentada actividad simpática puede sobreponerse a los efectos vasodilatadores de la insulina. Esta resistencia a la insulina ha sido propuesta como uno de los causantes del aumento en la presión arterial en ciertos pacientes con enfermedades metabólicas…leer más

Los pacientes diabéticos tienen, en promedio, una presión arterial más elevada que el resto de la población…leer más

Existe una fuerte correlación entre el índice de masa corporal y la presión… leer más

  • Apnea durante el sueño

La apnea del sueño es un trastorno común y una posible causa de hipertensión arterial. ​El tratamiento de este trastorno por medio de presión aérea positiva continua u otros manejos, mejora la hipertensión esencial. leer testimonio

Efectos de una hipertensión

Lesiones a órganos

Los órganos cuya estructura y función se ven alterados a consecuencia de la hipertensión arterial no tratada o no controlada se denominan «órganos diana» e incluyen:

  • El sistema nervioso central
  • Arterias periféricas
  • Corazón
  • Riñones

 La asociación entre la presión arterial y el riesgo de cardiopatías, infarto agudo de miocardio, derrame cerebral y enfermedades renales es independiente de otros factores de riesgo.

❗ Por ejemplo, en individuos comprendidos entre las edades de 40 y 70 años de edad, cuando la presión arterial se encuentra entre 115/75 a 185/115 mmHg, cada incremento de 20 mmHg en la presión sistólica o de 10 mmHg en presión diastólica duplica el riesgo de aparición de alguna de estas enfermedades.

  • Ojo 

Retinopatía hipertensiva:  vasoespasmo, aumento del brillo arterial, cruces arterio-venosos patológicos (signo de Gunn), hemorragias, exudados, papiledema y trombosis retinianas venosas.

  • Sistema nervioso central

La hipertensión arterial persistente puede causar un accidente cerebrovascular trombótico o embólico, infartos lacunares o un accidente cerebrovascular hemorrágico con hematoma intracerebral, entre otros.

 📢 Otras manifestaciones de la hipertensión incluyen la encefalopatía hipertensiva, lesiones microvasculares cerebral y la demencia de origen vascular como consecuencia de múltiples infartos del sistema nervioso central.

  • Arterias periféricas
    • Disfunción endotelial crónica, con vasoconstricción inapropiada, liberación de especies reactivas de oxígeno, inflamación, aumento de actividad protrombótica y reducción de la fibrinólisis.
    • Remodelado parietal y estrechamiento luminal a expensas de redistribución de músculo liso de la túnica media arterial.
    • Arterioloesclerosis con engrosamiento de la túnica media (de Monckeberg).
    • Ateroesclerosis progresiva de grandes vasos, en especial de vasos cerebrales, aorta, coronarias y arterias de los miembros inferiores, generando hipoperfusión crónica subclínica o sintomática.
    • Aneurismas, complicados eventualmente con disección o ruptura, especialmente a nivel de aorta torácica.
  • Corazón
    • Hipertrofia ventricular izquierda
    • Fibrosis miocárdica
    • Isquemia microvascular coronaria
    • Síndrome coronario agudo
    • Infarto agudo miocárdico.
    • Disfunción diastólica ventricular izquierda
    • Disfunción sistólica ventricular izquierda
    • Insuficiencia cardíaca congestiva (ICC) global
    • Valvulopatías calcificas degenerativas de hemicardio izquierdo
    • Fibrilación auricular (arritmia supra-ventricular).
    • Arritmias ventriculares
  • Riñones
    • Microalbuminuria
    • Fibrosis tubulointersticial del parénquima renal.
    • Glomeruloesclerosis focal y difusa con pérdida de nefrona
    • Isquemia renal crónica 
    • Infarto renal
    • Reducción de la tasa de filtrado glomerular, por la pérdida de masa de nefronas funcionales
    • Insuficiencia renal crónica como evento terminal.

Síntomas y causas de hipertensión

Síntomas 

La hipertensión es la enfermedad asintomática, Por ello es que se la ha llamado «la asesina silenciosa», estos síntomas sean poco específicos (dolor de cabeza, mareo y trastornos visuales, por ejemplo), esta relacionada con:

  • Factores de riesgo cardiovascular
  • Antecedentes familiares de enfermedad
  • Condición socioeconómica, factores ambientales o situacionales causantes de estrés;
  • Hábitos poco saludables
  • Alto nivel de glicemia y alto consumo de glucosa
  • Exposición a fármacos que puedan causar hipertensión (efedrina, metilfenidato, ergotaminas, entre otras);
  • Alergias e intolerancias
  • Síntomas cardiovasculares 
  • Eventos previos cardiovasculares: 
  • Procedimientos quirúrgicos previos o planeados.

📢 Esta información es vital para la valoración global de riesgo cardiovascular de cada paciente hipertenso. Cada elemento de riesgo o diagnóstico clínico, resuelto o no (tratado o no tratado), cada síntoma, cada antecedente, debería ser incluido en una lista de problemas. Esto ayudará a planear el tratamiento global sin olvidar puntos importantes.

Causas de la hipertensión arterial

Ciertos factores inciden en el aumento de la presión arterial. Algunos de ellos están estrechamente ligados con malos hábitos que se pueden modificar:

  • Obesidad: Este puede provocar una alteración respiratoria al dormir (apnea del sueño), que incrementa incluso más la presión arterial. Bajar de peso es uno de los cambios en el estilo de vida más eficaces para controlar la presión arterial
  • Consumo excesivo de alcohol: alcohol, en realidad, puede aumentar varios puntos la presión arterial. También puede reducir la eficacia de los medicamentos para la presión arterial
  • Dieta alta en sodio Consume menos alimentos procesados. Solo una pequeña cantidad de sodio se encuentra presente de manera natural en los alimentos. La mayoría del sodio se agrega durante el procesamiento…leer mas
  • Ingesta de medicamentos: como anticonceptivos o antigripales.
  • Fumar: Cada cigarrillo que fumas reduce tu presión arterial durante varios minutos después de terminarlo. Dejar de fumar ayuda a que la presión arterial vuelva a la normalidad. 
  •  
2 grandes factores para mejorar la hipertensión 
  • Sedentarismo: Si tienes presión arterial alta, el ejercicio puede ayudarte a evitar que se transforme en hipertensión.

Si ya tienes hipertensión, la actividad física regular puede reducir la presión arterial a niveles más seguros.

Entre algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos:

  • Caminar🚶‍♀️
  • Trota 🏃‍♂️
  • Andar en bicicleta 🚴‍♀️
  • Nadar🏊‍♀️
  • Bailar 💃
  • Entrenamiento por intervalos de alta intensidad 🏃‍♀️

El fortalecimiento muscular también puede ayudar a reducir la presión arterial.

🏋️‍♀️Intenta incluir ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.

El estrés crónico puede contribuir a una presión arterial alta, pero el estrés ocasional también puede contribuir a una presión arterial alta si tu reacción al estrés es consumir alimentos poco saludables, beber alcohol o fumar.

Actividades reducir el estrés

  • Relajación: meditación, respiración, etc.🧘‍♂️
  • Ejercicio funcional: intención de desconectar no de competición🤸‍♀️
  • Pensamiento positivo: practicar la inteligencia emocional🧘‍♂️
  • Distracción: música, jobi, ejercicio, etc.🎧
  • Psicoterapia: busca un psicólogo si lo necesitas👩‍⚕️
  • Fisioterapia: masaje relajante, masaje contracturante 💆‍♀️
  • Desconectar: de la fuente de estrés
  • Cambiar de ambiente: salir de ese ambiente tóxico 🚶‍♂️

🧘‍♀️La idea es relajar el sistema nervioso y calmar la mente.

Alimentos que favorecen una buena presión arterial 

  1. Remolacha
  2. Linaza (rica en omega 3)
  3. Granada (disminuye P.A.)
  4. Aceite de oliva 
  5. Chocolate negro 80%
  6. Apio (cocido)
  7. Limón (alcalinizante)
  8. Ajo 
  9. Verduras de hoja verde (magnesio/potasio)
  10. Semillas de calabaza (arginina)
  11. Especias (capsaicina)
  • canela/pimienta negra/chilis picantes/cúrcuma.

5 Pasos sencillos para reducir la tensión 

  1. Reducir los niveles de insulina: Estos retienen líquido y sodio, subiendo la presión 
  2. Hidratar el cuerpo: Esto es muy necesario para el buen funcionamiento de nuestros riñones, etc.
  3. Consumo de magnesio y potasio: Una alimentación rica en estos para nivelar con el sodio.
  4. Alimentación natural: ya que en los procesados está el desajuste de sodio potasio.
  5. Ejercicio funcional: este ayuda en muchos aspectos a nivelar la presión arterial.

Plantas para mejorar la tensión arterial 

1.- Pasiflora

Relajante/sedante/ansiolítica.

Decocción 1cdita por vaso de agua de 1 a 3 veces al día con un poco de limón.

2.-  Olivo 

Dilata las arterias/depura el hígado y riñones.

Decocción 3 veces días

3.- Regaliz

Reduce la dilatación arterial(rica en glicirricina)

Decocción de 1 a2 veces día

4.- Té verde

Teína vasoconstrictora 

Infusión con limón 1a 3 veces día 

5.- Lavanda

Favorece la dilatación de los vasos sanguíneos 

Infusión 1 cda de flores secas/reposar 10 min.

6.- Manzanilla y cola de caballo

Relajante y diurético 

1 cdita de cada/reposar 3 min.