HACKEA TU CUERPO

Tips para hackear tu cuerpo

Cuando Le fallamos a nuestro cuerpo con:

  • Mala higiene del sueño
  • Una alimentación rica en alimentos procesados y azucares refinados
  • Una vida sedentaria
  • Un estrés descontrolado

son las que nos han traído a este siglo con tantas enfermedades y patologías como:

  • Diabetes
  • Problemas cardiovasculares
  • Obesidad infantil
  • Niños con hiperactividad
  • Hipertensión
  • Alergias
  • Intolerancias
  • Migrañas
  • Depresión
  • Resistencia a la insulina
  • Intestino permeable
  • Y desgraciadamente podría seguir

Es hora de que nosotros seamos responsables de nuestro bienestar.

Tips para tener una salud de hierro!!!

Te preguntarás, cómo cambiar esta situación de manera sostenible?

La respuesta es sencilla, pero requiere HACKEAR TU CUERPO.

Significa que sólo debes cambiar aquello que te ha llevado a donde estas ahora. 

Te daré algunas pautas para mejorar:

1.Lo primero que debes mejorar el es sueño

Éste es sino el más importante, uno de los más importantes, pues cuando duermes es cuando tu cuerpo se regenera y hormonas maravillosas cumplen su función, y en caso de no poder trabajar, pues los problemas son muy gordos.

**te dejo link del sueño

2. La meditación 

Ésta te ayudará tanto a manejar el estrés y relajar el sistema nervioso, así mejorara tu salud físico/mental

**te dejo un link de los daños en la salud que ocasiona el estrés y de meditación para que te ayude.

3. Ducha fías

Ésto te puedo asegurar que es maravilloso, no sólo para tu cuerpo, sino para tu estado de ánimo. Aparte de lo poderoso que es para tu sistema inmunológico.

**te dejo dos link sobre el método wim Hof

4. Alimentación (combustible de tu cuerpo)

Desayunar o no desayunar…la pregunta del millón!!!

No voy a entrar en detalles ahora porque sería muy largo, pero si te digo que que desayunar significa DES AYUNAR (romper un ayuno)

El a qué hora lo rompes sólo depende de tus necesidades, si no tienes hambre, ¿por qué comer? y si tienes mucha hambre, ¿por qué extender más de lo necesario tu ayuno?

Como ves, no es tan sencillo decirte cuantas horas debes ayunar, lo que si te puedo decir es que el el ayuno es mágico, no por ello tuvo un estudio sobre éste un premio novel!!!

Lo importante es que cuando rompas ese maravilloso ayuno, lo hagas con alimentos que sirvan de energía y que alimenten tus células y hormonas, no “alimentos” (por decir algo) que lo estresen e inflamen.

**te dejo un link sobre ayuno 

5. Movilidad funcional

Hablamos de ejercitar tu cuerpo, no de hacerte daño.

Aunque el correr tiene un montón de beneficios (en otro momento hablaremos de ellos), la mejor forma de hackear tu cuerpo, favorecer en envejecimiento o como quieras llamar a tu salud muscular, está comprobado que es el ejercicio de fuerza (musculatura).

Ya que los músculos no sólo son el plan de pensiones de tu vejez, sino que te ayuda también a la perdida de peso y lo que esto favorece a tu salud.

**te dejo un link de como crear músculo en una dieta keto

6. Un Tips extra es leer

Éste va en el sentido de crecer, enriquecerte y buscar ser tu mejor versión todos los días. Buscar ser un 1% tu mejor versión todos los días en todo, ya sea trabajo, como padre o madre, como compañero, pareja….busca siempre mejorar un 1%…veras la diferencia.