Hormonas que nos engordan
1.- Tiroides 🦋
• Esencial para el metabolismo.
Es una glándula localizada al rededor del cuello en formad de mariposa con las alas abiertas”
2.- Insulina🍭
• Hormona anabólica encargada de almacenar la grasa.
En caso de fallar puede ocasionar patologías como la resistencia a la insulina/prediabetes
3.- Cortisol🤯
• Hormona del estrés
Aumenta los niveles de azúcar en sangre, almacenándolo en forma de grasa
4.- Testosterona 💪
• Hormona masculina, que también se encuentra en la mujer .
El problema de esta es tener niveles bajos ya que ayuda a
- quema de grasa
- fortalece los huesos y músculo
- mejora la libido
5.- Progesterona 🤰
• Esta es importante es la encargada de que nos quedemos embarazadas.
Es importante mantener niveles óptimos, entre estrógenos y progesterona
Causa de una disminución
- insomnio
- aumento de peso
- flacidez
- depresión
Cosas que ocasionan una disminución de esta
- estrés
- anticonceptivos
- menopausia
Cosas que ayudan a mejorar los niveles
6.- Estrógeno 👩🏫
• Hormona encargada de las facciones femeninas, entre otras cosas.
El desbalance de este produce un aumento de peso , provoca resistencia a la insulina
📢DATO CURIOSO: en la menopausia se produce un déficit de esta del cuerpo para nivelarlo , convierte todas las fuentes de energía en grasa «células grasas»
7.- Leptina😋 Hormona de la saciedad:
- Esta envía una señal al cerebro de que existe suficiente tejido adiposo, provocando una reducción de ingesta.
- Hormona que mantiene los niveles de energía en el cuerpo que controla el hambre. es segregada por las células adiposas.
- Cuanto más suben los niveles de grasa, las células se hacen resistentes a esta hormona. y el cerebro deja de recibir la señal.
- Resistencia a la leptina: Estas se acumulan en la grasa corporal y al aumentar las reservas de los adipocitos, se disparan los niveles de leptina, logrando así que el cerebro deje de responder a ésta.
👉Esto ocasiona un trastorno llamado HIPERFAGIA en la que la persona
no puede parar de comer ya que su cerebro no se sacia.
- bajar azúcares
- menos cantidades de fruta
- mas vegetales verde oscuro
- proteína y grasas saludables
- sueño de calidad
- más proteína y grasas saludables
8.- Grelina= Hormona del hambre 😋
• Esta es secretada en el estómago y estimula el apetito, aumenta la deposición de grasa. Es una hormona que se sintetiza principalmente en las paredes del estómago. También, en pequeñas cantidades, en el tejido intestinal, la hipófisis, la placenta y el páncreas.
El nivel de la ghrelina aumenta antes de comer y disminuye después de la ingesta de alimentos.
9.- Melatonina 😴
• Hormona que regula el ciclo natural de sueño
• Al dormir se levantan las hormonas del crecimiento que se encargan de
– renovación y reparación de las células
– mejorar la composición corporal
– crean tejido muscular
• NOTA: si no dormimos bien, esto no pasa, ocasionando estrés y aumento de peso y mas inflamación.
Esto me escucharas decirlo de manera repetitiva, y no me cansaré de decírtelo, ya que cuando te mueves nada más despertar pasan cosas muy importantes y maravillosas como:
- Ayudas a bajar el cortisol que de manera natural a esa hora es el pico más alto.
- Le mandas la señal a tu cuerpo que estas despierto y liso para funcionar, esto hace que se
regulen tus niveles de melatonina y te prepare para un mejor sueño reparador por la noche. - Ayudas a acelerar tu metabolismo, el que se encarga no solo de la quema de grasa, sino también de que tu cuerpo y tus hormonas funcionen de manera correcta.
- Esta eleva la insulina, sin contar el tratamiento que le realizan al azúcar refinada.
Ésta puede estar presente de muchas formas, pero todas influyen directamente en la insulina generando en un consumo excesivo problemas de sobrepeso y ansiedad o diabetes,
entre otros
