Salud emocional: Cuerpo · Palabra · Ritual
Aprender a reconocer, validar y canalizar nuestras emociones es esencial para liberar tensiones, mejorar nuestras relaciones y fortalecer nuestra salud mental y hormonal.
En nuestro estado de ánimo, no solo podemos hackearlo aprendiendo a gestionar nuestras emociones, trabajo básico. Pero también influye el sedentarismo, el cómo hagamos ejercicio, en fin, nuestros hábitos. Una de las cosas que influyen directamente en nuestro estado de ánimo, y muchas veces no somos conscientes, es la alimentación, ya que esta influye directamente en los neurotransmisores y las hormonas de la felicidad.
Todo cambio cuesta, pero tienes que entender dos cosas primordiales
- Al principio necesitarás mucha fuerza de voluntad y constancia.
- Necesitas herramientas, hábitos y lo más importante… UN OBJETIVO.
Me quiero centrar en algo tan sencillo y que lo menciono tanto, aunque incluso a mí me cuesta cumplirlo a diario, es el hecho de escribir, pero no solo escribir apuntes y una agenda manual (que es maravillosamente positivo para el cerebro), me refiero a escribir un diario y un diario de gratitud. ¡Ambos trabajan de una forma increíble en el desarrollo de la mente, ayudándonos no solo a mejorar la memoria, sino a engrosar la parte del cerebro que nos ayuda a gestionar las emociones!!!
¿Maravilloso, verdad?
Este blog me sirve casi como diario emocional, es muy esclarecedor escribir mis emociones, aunque a veces tengo que ser muy políticamente correcta😅, pero aun así el poner un nombre, un concepto y una solución a mis emociones, me ayuda a tener la mente más clara y por ello mejores decisiones.
Estos post están creados con la idea de que os pique la curiosidad y tengáis una base por donde empezar a buscar y escuchar a vuestro cuerpo, pero en ningún momento se pretende obviar ningún tratamiento con vuestro especialista… Beneficios de escribir un diario
El que seamos cíclicas no significa que seamos inestables o que estemos locas
. Podemos y tenemos la capacidad de sacarle partido a estos maravillosos cambios, es cuestión de entender y comprender en que fase estamos, como influye en mis emociones y adquirir herramientas para autogestionarnos.
Una de las herramientas más poderosas para esto es el simple hecho de llevar un diario de nuestras emociones, de manera que comprendemos nuestras pautas y reflexionamos en qué debemos mejorar…. leer más
¿Cómo afectan las emociones a nuestro cuerpo?
Una de las curiosidades que más me apasionó de nuestro cuerpo, fue el descubrir como afectaban directamente las emociones, y no estoy hablando de una idea descabellada ni una cortina de humo. Este tema, cada vez se estudia más, ya que es tan complejo a la vez que mágico, aunque he de reconocer que normalmente actúa en nuestra contra. De ahí la importancia de controlar en estrés y dominar nuestras emociones, no esconderlas ni ahogarlas, sino que es necesario reconocerlas, aceptarlas y tratarlas para que así estas no afecten a nuestro cuerpo.
Las emociones que más lo enferman son
- La ira/El rencor/La frustración/El enfado/La amargura/Los disgustos/El estrés diario
Cada enojo interno es una indicación de que te olvidas de ponerte en el lugar del otro y de que quieres tener razón. Por lo tanto, te sientes ofendido con facilidad.
¿Qué emoción se relaciona con la enfermedad del corazón?
Estudios de imágenes del corazón y el cerebro, tomados a personas, se encontró que emociones como:
- El enojo o la ira, la tristeza, la ansiedad y la depresión.ç
Estas emociones, especialmente, propician cambios o alteraciones en el ritmo cardiaco y en las funciones del cerebro… leer más
¿Por qué las emociones se sienten en el estómago?
- El cerebro y el estómago están directamente conectados a través del nervio vago. Esta conexión, que une a las 500 millones de neuronas del estómago con las 100 billones de neuronas del cerebro, ocurre en ambas direcciones, por lo que si algo pasa en uno, el otro reacciona… leer más
Los pulmones: Mi necesidad de espacio, autonomía.
Vinculados a mi sentimiento de vivir.
- Las dos emociones principales que afectan a los pulmones son la tristeza y la melancolía.
Cuando la tristeza es duradera, afecta al pulmón, repercutiendo en el pecho con sensación de pesadez, cansancio y depresión… leer más
➡En la medicina china, los riñones son considerados como
“el asiento del miedo”.
- Los problemas de riñón se ocupan del miedo en conexión a las relaciones, ya sea dolor no expresado o inseguridad emocional. Son órganos que se corresponden a la convivencia con los semejantes. Estos están relacionados con la producción de glóbulos rojos… Indica relación con el amor.
El aspecto que más daña a nuestros riñones es la negatividad…leer más
El Intestino Delgado acumula las preocupaciones.
- Emoción directa: desequilibran al intestino delgado como: Preocupación/Ansiedad
El intestino delgado se encarga de absorber lo bueno para el organismo y dejar pasar el resto al intestino grueso para ser evacuado...leer más
Conflicto: Absorber y asimilar.
El Intestino Grueso padece los apegos, la dificultad de ser generoso, de dejar ir lo que nos sobra.
- Emoción directa: desequilibran al intestino delgado como: Preocupación/Ansiedad
Un problema en el intestino grueso se produce en la persona que tiene dificultad para deshacerse de viejas ideas o creencias que ya no le son necesarias (estreñimiento) o que rechaza demasiado rápido los pensamientos que podrían beneficiarle (diarrea)…leer más
Tanto los libro como los diarios que voy creando y que te los dejo aquí, son de autoconocimiento y cada uno te ayuda no sólo a ser mejor persona, sino que también a ser mas productiva y a aprender a gestionar mejor tus emociones.
Primera regla de la mente… Lo que piensas se hará!
El cerebro es una máquina perfecta y maravillosa. Es increíblemente compleja, pero a la vez simple de fomentar su correcto funcionamiento, aunque el hecho de que sea simple no significa FÁCIL😅.
Está claro que esta maravilla funciona porque la cuidamos, por ello si no lo hacemos… empieza a fallar.
En este enlace te dejaré más información sobre cómo alimentarlo, ayudarlo a regenerarse de manera óptima e incluso a potenciar su capacidad cognitiva❗. Espero de corazón que te sea útil. LEER MÁS SOBRE LA PLASTICIDAD DEL CEREBRO
«Lo que piensas se hará»
Esto no es una frase hecha o un mantra que por repetirlo mucho las cosas ocurrirán por sí solas, ¡no! Esto significa que tu mente puede ser tu mejor aliada o tu peor enemiga, sin tú saberlo. Cuando decimos que no podemos, que no valemos, que no nos saldrá bien o que no queremos estar ahí, tu mente entra en acción, porque su misión es mantenerte con vida y su mecanismo es conseguir que tú no hagas lo que no quieres. Me explico…
Cuando dices no puedo, no sé, no valgo. Da igual lo que te esfuerces, porque no lo harás o no lo harás bien y la frustración es peor. O dices que asco de día me espera, no quiero ir a trabajar, el dolor de cabeza a parece o un malestar generalizado, o un dolor de estómago….Es tu cuerpo diciéndote, vale tío, no quieres ir mensaje captado yo me encargo. Te mando a la cama y así no tendrás que ir. ¿Captas lo que te digo?
Esto es importante que lo entiendas, porque, así como no se consigue nada sin esfuerzo… Si este esfuerzo no va acompañado de tu mejor aliado que es tu mente, no se hará. ¡Simple!
En el corto tiempo que llevo como terapeuta he visto algunos casos de depresión, algunos diagnosticados y otros ocultos, pero la mayoría de las veces, en mi humilde conclusión, son más frustración reprimida. Generalmente, porque no sabemos entender nuestro cuerpo y porque no tenemos una buena comunicación con nuestra mente. ¡No es fácil ser positivo, pues claro que no!
Vivimos en un corre corre constante y cada vez se nos exige más y no tenemos tiempo de parar a respirar y valorar lo que tenemos, ese agotamiento se lo transmitimos a nuestra mente y ella solo hace lo que sabe hacer, que es mantenerte con vida y hacer lo que tú piensas que quieres.
Si esa reunión es complicada y te agobia, di: esta reunión será un reto para mí, pero lo conseguiré porque he trabajado duro y salga como salga estoy orgulloso!!!
No es fácil pensar siempre así, no es que vivamos en el mundo yupi, pero está en ti solamente tener actitud positiva, no en tus genes.
Frustración… Fracaso
Empiezo a darme cuenta de que esta es una palabra que hemos estigmatizado mucho, la hemos demonizado tanto, que nos da miedo que aparezca y cuando lo hace nos culpamos por abrirle la puerta… Pensando mucho estos días en esta palabra, porque la veo reflejada en la cara las personas cuando quieren hacer algo y no les sale perfecto, o sucumben ante alguna dificultad o simplemente no son capaces de dejar una adicción. Y más sencillo, aparece en mí cuando no logro cumplir mis objetivos. Así que sí, sé de lo que estoy hablando.
El caso es que, sí, es malo quedarse mucho tiempo en ese estado y convertirlo en parte de nuestra personalidad, es aún peor, pero la frustración en sí es parte del aprendizaje, es más, me atrevería a decir que es el motor para visualizar nuestros objetivos.
La frustración es el detonante, el límite para detenerte y visualizar un objetivo. Es parte de la guía, una brújula.
¿Cuál es tu mayor frustración, cuando aparece, por qué?
En mi caso aparece cuando no cumplo mis objetivos a tiempo, y he aprendido que cuando eso pasa:
- Primero, me replanteo cuál es mi objetivo realmente
- Segundo, analizo si es realista ese objetivo
- Tercero, cambio los mecanismos para conseguir ese objetivo.
¿Me sigues?… no te quedes en ese estado, úsalo como brújula!!!
Cuando no entendía esto y me pasaba, me sentía inútil, que no valía para nada, que no era capaz de hacer nada. Esto solo hace mellas en tu autoestima y quedarte en este estado no te va a ayudar, si no te hundirá y al final acabará en depresión por creer que no vales ni para hacer una simple tarea.
Así amiga, amigo, si te encuentras en este estado, ¡no eres el único, únete al club!!!.😝
¡Úsalo para tu beneficio!!!
Aprende a quererte y dedicarte tiempo
En el periodo que llevo aprendiendo los mejores hábitos para mi salud, como no, también doy prioridad a mis emociones, mi estado de ánimo y mis creencias.
Esta página está llena de las frases más poderosas que han marcado mi forma de ver la vida y obviamente me han ayudado a superar muchas frustraciones y obstáculos.
Pero las frases no siempre fueron tan positivas ni venían de personajes tan geniales. ¡¡¡Mi primera frase escrita en grande y en negrita y subrayada la recuerdo muy bien…
Esta frase me la tuve que escribir en la agenda hace un año exactamente. Estaba pasando por un momento de curación física y emocional donde tenía que DEDICARME TIEMPO PARA MÍ, y no estaba acostumbrada a ello. Me sentía egoísta, pero me di cuenta de que, si yo no me cuidaba y me quería, ¿Cómo podría cuidar a mi familia?
Durante unos meses tuve que leerme esta frase para adaptar a mi mente que
! ¡No era mala madre!!! por dedicarme tiempo a mí.
Así que mis mujeres poderosas, daros ese placer de dedicaros tiempo a vosotras… iros a un spa o llenaros la bañera con espuma e incienso y cerrad la puerta.
Iros a correr con la música a todas leches que cuando volváis estaréis más contentas para vuestra familia, ya se tenderá la ropa o ya se lavarán los platos… para eso siempre hay tiempo.
Leed el libro que siempre quisisteis tener tiempo para leer, pero siempre había alguien que cuidar.
Lo que quiero decir con esto es que no esperes al momento adecuado, eso nunca pasará y cuando quieras darte cuenta será muy tarde.
¡¡¡Que mañana no te arrepientas de lo que no hiciste hoy!!!
¡Reinas del drama!
Tengo que reconocer que en un momento muy puntual de mi vida, hace muy poco, tuve que pararme y reflexionar sobre esto, ya que sin darme cuanta me estaba pasando, me estaba afectando no solo a mi salud emocional sino también físicamente. Lo peor es que sin darme cuanta lo estaba extrapolando a mi familia.
Lo curioso es que ya había pasado por sensaciones similares, pero no sabía escuchar mi cuerpo y lo achacaba a otras cosas.
Unas de las sensaciones que sentía eran: agotamiento emocional y mental, improductividad, tristeza constante, poca tolerancia al enfado, sentimiento de culpa, aun sin haber hecho nada, frustración sin saber por qué y la peor de todas, LA ANSIEDAD. Cuando empecé a sentir ataques de ansiedad fue el toque de atención definitivo de que algo no iba bien.
Cuando me vi con un ataque de ansiedad y detecté que era por esta persona, fue un momento esclarecedor, ya que pude entender que lo que me pasaba no era mi culpa, sino que esta persona traspasaba todas sus frustraciones sobre mí.
Es importante hablar de gente tóxica porque si te afecta es porque las aprecias, pero hay que entender que no puedes cambiarlas. Tu misión no es cambiarla, no es trabajar con sus inseguridades, autoestimas o incluso enseñarles a visualizar un mundo mejor. ¡No!
Mi primera reacción sería decirte que te alejes de estas personas, y si puedes, sería muy aconsejable, pero no siempre podemos, ya que muchas veces son nuestra familia, gente del trabajo o el vecino de al lado.
Por ello es importante que trabajes en ti, en detectar estas personas y saber que su problema no va contigo, que no dejes que afecte a tu salud, que no te robe tu energía porque esto afectará a tu salud. No lo ves, pero te estresa, y ya sabes lo que hablamos del estrés, te deprime y te desmotiva, si estás empezando un estilo de vida nuevo y saludable necesitas toda la motivación del mundo para centrarte en lograrlo, pero si tu energía es baja, no tienes motivación y estás deprimido porque te sientes que eres una mierda, pues no harás nada, tiraras la toalla antes de empezar.
No se trata de que tú seas mejor que esta persona, ¡no! Se trata que tú buscas tu bienestar y para ello debes hacer todo lo necesario y si entre esas necesidades está el cambiar de aires, pues a por ello, pero siempre hazlo desde el respeto y no te lo tomes como algo personal.
NEURONAS ESPEJO
Llena tu vida de gente extraordinaria, emprendedora, audaz, decidida, sana, positiva, épica y que quiera con sinceridad.
“Todos hacemos lo que podemos según nuestro nivel de conciencia, madurez y estabilidad. Las personas que hacen daño a los demás en realidad se hacen daño a sí mismas. Se comportan de la forma más sensata que conocen”.
El hecho de entender que la gente así es porque se ha criado en un entorno de continuos dramas y problemas y que inconscientemente actúan de la forma que le es más familiar, no significa que sea trabajo tuyo cambiarlos, simplemente detéctalos y no dejes que te afecte. El hecho de alejarte de este tipo de personas ya no es por la energía te puedan robar, sino por el efecto espejo, significa que acabarás actuando de la misma manera. Este efecto está en todos, lo llevamos desde la evolución, nos servía para imitar a aquellas tribus que les iba mejor y así mejorar nuestra supervivencia.
El problema de esto es que, si te rodeas mayoritariamente de gente que critica, que está amargada, que se queja por todo, pero sin tomar medidas, que habla mal de otros, etc. A la larga acabarás haciendo lo mismo sin darte cuenta.
👉Si te relacionas con gente positiva, que lucha por sus sueños, motivada en mejorar no solo su vida, sino su entorno social y medioambiental, que le gusta leer y aprender siempre cosas nuevas…. ¡RODEATE DE ESTE TIPO DE GENTE!
