Los pensamientos negativos tienen un gran impacto en nuestro cuerpo y esto está siendo cada vez más estudiado.
El poder del pensamiento en el desempeño de las funciones cerebrales ha sido verificado por numerosas investigaciones en neurociencia, ya que, en gran parte, se ha comprobado que las imágenes mentales más fuertes se arraigan en el metaconsciente. Es decir, que si los pensamientos son negativos, irán configurando neurocircuitos que inevitablemente conducirán a resultados negativos.
El enfocarnos por un largo plazo de tiempo en un pensamiento negativo puede desencadenar una serie de procesos bioquímicos con resultados fisiológicos nocivos, tanto para el cerebro como para el resto del organismo.
👉Existen ciertas sustancias químicas para el enojo y para la tristeza, en fin, para cada estado emocional, estas son las endorfinas, la serotonina, la dopamina, la norepinefrina… Y cada vez que activamos cierta interpretación o pensamiento, nuestro hipotálamo inmediatamente libera ese péptido en la corriente sanguínea, afectando de una forma u otra nuestro organismo.
“El poder de la meditación”
Por Vinshen Lakhiani
- Visualización creativa
Es el término usado para referirse a una terapia imaginativa en la que visualizas tu problema y mediante la sugestión lo solucionas. Esta te ayudará en muchos aspectos como:
- Trazar metas o descubrirlas
- Sentirte positivo y motivado
- Organizarte en todo de una mejor manera
La gran ventaja de esta meditación es que puedes practicarla a diario con solo 2 o 5 minutos al día
- Pautas a seguir
- Debes estar en relajado y en un estado meditativo
- Al levantarte sería el momento adecuado, ya que estás en un estado ALFA (un estado donde eres más sugestionable)
- Cierra los ojos y sigue estos simples pasos
- Imagina una pantalla grande (no dentro de tus parpados, imagínate una pantalla grande de cine frente a ti)
- Aquí debes visualizar tu problema, dolor o lo que te impide estar en armonía.
- Debes sentir con intensidad lo que ves en esta pantalla y hacerlo vívido. Pero no más de un minuto.
- Imagina una nueva pantalla
- Observa como este problema afecta a tu entorno y que te gustaría manifestar al mundo
- Usa todos tus sentidos, es muy importante usar tus 5 sentidos y vivirlo
- En una tercera pantalla
- Siente las emociones que tienes cuando ves solucionado el problema (no pienses en como solucionarlo, solo que está resuelto)
- Y ver como eso afecta a tu entorno
- Visualiza a 2 o más personas beneficiándose al resolver este problema o dolor que te impedía disfrutar en plenitud
- Termina antes de abrir los ojos con un pensamiento positivo
- Imagina una pantalla grande (no dentro de tus parpados, imagínate una pantalla grande de cine frente a ti)
Esta estrategia puedes aplicarla a cualquier problema u obstáculo que tengas, incluso si tardas en solucionarlo puedes volver a hacerlo.
Cuando estamos ofuscados y bloqueados, esa circunstancia complicada siempre será un problemón y de los gordos, pero si nos enfocamos en la actitud frente a ese problema, la cosa cambia. No te digo que la solución aparecerá caída del cielo o que será fácil, ¡no!, ni mucho menos. Pero tu úlcera no explotará ni tu estrés te enfermará en el proceso de encontrar una solución. En este caso te puedo decir que una de las cosas que me han ayudado a alivianar el estrés o llevarlo mejor en estas circunstancias es la meditación creativa. Es tan simple de hacer y tan eficaz que la puedes hacer, incluso si estás leyendo ahora este blog. Simplemente, es visualizar tu problema, analizar tus emociones frente a este problema, luego ves cómo te sentirías si esto mejorara y cómo sería si esto estuviera resuelto… quédate con que no te ofusque al principio de cómo lo vas a solucionar, sino en cómo te gustaría que fuera y cómo te haría sentir el solucionarlo… créeme que la solución vendrá sin tu casi forzar.
Visualización
Sistema de Activación Reticular
«Pasamos demasiado tiempo en tratar de controlar cómo nos sentimos y no el suficiente tiempo en practicar habilidades de controlar nuestro comportamiento y pensamiento».
Mel Robbins
- Sistema de activación reticular: Es una red de neuronas que actúa como filtro en el cerebro, bloqueando el 99% de la información y dejando pasar solo el 1% que son más importantes, evitando así una saturación de información.
4 Cosas importantes que pasan el filtro
- Nombre
- Amenaza de seguridad
- Amenaza de celos
- Lo que crees que es importante para ti
«Nosotros reprogramamos este filtro»
Sesgo de confirmación:
A nuestra mente le encanta leer cosas con las que estamos de acuerdo, ya que esto confirma nuestro filtro. El filtro deja pasar solo las cosas con las que estamos de acuerdo.
- Cuanto más visualización
- Tienes más seguridad
- Reprogramas tu cerebro
- Obtienes más habilidades
- Cambias el filtro
«Cuanto más visualizas, tu cerebro lo codifica como memoria real y cambia el sistema del filtro».
- ¿Cómo visualizar?
- Visualiza el ahora y la sensación que sientes cuando mejores ese asunto:
- cierra los ojos
- ve tu vida cuando esto mejore
- siente esa emoción
- Sé consciente:
- piensa en las emociones positivas que sientes cuando consigas el objetivo
- Visualiza el ahora y la sensación que sientes cuando mejores ese asunto:
«El cerebro no sabe la diferencia de la memoria real y la memoria imaginaria.
Así que cuanto más visualices, tu cerebro lo codifica como real y cambia el filtro.