¿Cuál es la mejor meditación para mí?
“La meditación es una práctica en la que se entrena la mente para llevarla a otro nivel y entrar en un estado de conciencia, brindándonos un bienestar emocional, mental y físico. Generando relajación físico/mental, ayudándonos a controlar el estrés crónico que ocasiona tantas enfermedades hoy en día.” Se puede conseguir de muchas formas… Leer más
Diferentes tipos de meditación
La meditación trascendental
Es una técnica en la que te sientas con los ojos cerrados y te repites un mantra dos veces al día por 20 minutos. El mantra que usas en la meditación trascendental es uno que eliges y que tiene un efecto positivo en ti. Puede ser una palabra o una frase, pero el mantra en sí mismo depende totalmente de ti. Esta técnica te ayuda a calmarte, a encontrar paz interior y a relajar cuerpo y mente… Aprende más sobre esta meditación👈
Meditación creativa
Es el término usado para referirse a una terapia imaginativa en la que visualizas tu problema y mediante la sugestión lo solucionas. Esta te ayudará en muchos aspectos como:
- Trazar metas o descubrirlas
- Sentirte positivo y motivado
- Organizarte en todo de una mejor manera
La gran ventaja de esta meditación es que puedes practicarla a diario con solo 2 o 5 minutos al día… aprender más👈
Error de la manifestación: Si solo ves el final y la enorme brecha entre tu meta y tu realidad, te desmotivarás pronto.
«Si no calmas el Sistema Nervioso y sanas el trauma almacenado, ese trauma que vive en tu cuerpo desencadena en autosabotaje»… Aprender más sobre la ley de la atracción
Mel Robbins
APRENDE A HACKEAR TU MENTE
Mente de la abundancia: Tu mente en tu mejor aliado, o peor enemigo, ya que su misión más importante es mantenerte vivo, pues él hace lo que le dices que haga. Si tú le dices que no te quieres levantar de la cama ese día porque no quieres ir a trabajar… Pues él dirá «vale… Tranquilo que ya me encargo yo», y te resfrías, o te duele algo… Me sigues. Solo observa y lo comprobarás.
Se necesita 66 días para crear una conexión neuronal para el nuevo hábito.
El arte de dar las gracias
Libros que te pueden ayudar
En este tiempo, aprendiendo a mejorar mi salud y de las personas a las que ayudo, he creado algunas guías tanto para mejorar su alimentación, como para crear hábitos saludables e incluso para gestionar mejor sus emociones.
Trabajemos la productividad
Para tener la mente calmada y tranquila, debemos tenerla organizada y por ello es necesario adoptar ciertas herramientas que nos ayuden.
Existen muchas técnicas para poder ser más productivo, es solo cuestión de probar la que mejor se adapte a tus circunstancias en ese momento. Sí, en ese momento, ya que nuestras necesidades van cambiando y nosotras junto con ellas, por eso no siempre vale la misma herramienta. Tal vez debemos intercalar o simplemente mezclar.
Este libro abarca hábitos saludables tanto en la alimentación, ejercicio e incluso en la mentalidad para poder ser una persona funcional, basado en nuestra energía y como esta fluctúa con nuestro ciclo menstrual.
Es un libro pensado y creado para las mujeres, sobre todo si estás cansada de intentar incorporar hábitos y no te ves capaz, ya que acabas tirando la toalla. Por ello, la intensión es explicarte cómo fluctúa tu energía y qué herramientas podrías usar para poder conseguir implementar esos hábitos que tanto quieres.
Te dejo una clasificación de ciertos hábitos muy interesantes por donde podrías empezar tu cambio.
