Dentro de la Naturopatía, existen innumerables terapias no invasivas que nos aportan bienestar tanto físico como mental.
La hidroterapia es una de ellas.
Hoy te explicaré como te puedes beneficiar a nivel físico dependiendo de tus necesidades.
Pero es importante que sepas que esta terapia la puedes usar para beneficiarte también a nivel mental y te ayudará a crear hábitos saludables si la implementas a diario convirtiéndola en rutina en tu casa.
¿Qué es la hidroterapia? 💧
Es la cura por el agua aplicada exteriormente. La hidroterapia es la utilización del agua como agente terapéutico, en cualquier forma, estado o temperatura.
👩🏫 El término procede del griego Hydro (ύδρο-,agua, griego antiguo ὕδωρ, hýdor) y Therapia (θεραπία, curación).
Es una disciplina que se engloba dentro de la Naturopatía, talasoterapia, balneoterapia, fisioterapia y medicina (hidrología médica) y se define como el arte y la ciencia de la prevención y el tratamiento de enfermedades y lesiones por medio del agua.
En sus distintas posibilidades:
- piscinas
- chorros
- baños
- vahos…
La hidroterapia se emplea como herramienta para el tratamiento de diversos cuadros patológicos como:
- traumatismos
- enfermedades reumáticas
- enfermedades digestivas
- respiratorias o neurológicas.
👩🏫Efecto de la hidroterapia sobre el organismo, reacciones:
- Nerviosa
– Produce corrientes electromagnéticas de organismo y consigue producción de oxígeno atómico libre (más oxidante que el molecular) - Circulatoria
– Modifica el riego sanguíneo de los órganos - Térmica
– Modifica la temperatura
❄El agua fría es la que produce la reacción más completa, es la que pone en acción todos los resortes vitales.
👉El agua fría estimula
- circulación
- enervación
- calorificación
- produce corrientes nerviosas glandulares (hígado)
- aumenta oxidación de elementos nutritivos que lleva la sangre
- fortificador
- calmante
- eliminador de impurezas
- calorificador en invierno
- refrescante en verano
- limpieza dérmica
Acción y efecto de la hidroterapia 👩🏫
Efecto principal
- Desintoxicación del organismo (expulsión/eliminación de toxinas)
- Eliminación de ácido úrico
- Eliminación de materias nitrogenadas
- Eliminación de toxicidad en la orina y sudor
- Expulsión de venenos metálicos (drogas)
Todos estos beneficios son con duchas frías
📌Agua fría o caliente producen
Efecto nervioso y aceleración de los movimientos respiratorios, al principio rápidos y luego lentos y profundos (disminución sanguínea)
Acción
- Tónica
- Estimulante sobre centros y fibras nerviosas y musculares
- Facilita el riego sanguíneo
- Eliminación de toxina
👉Beneficios después del ejercicio
- Aumenta la oxidación
- Favorece la asimilación y eliminación de desechos orgánicos
- Aumenta los glóbulos rojos
- Estimula las vísceras encargadas de transformar los alimentos
Resumen
Los beneficios de esta parte de la terapia alternativa, son muchos:
- Favorece a la respiración.
- Favorece la circulación sanguínea.
- Produce un efecto de relajación en los músculos e incluso una relajación mental del paciente.
- Produce un efecto analgésico gracias a la vasodilatación y el efecto de relajación.
- Disminuye las contracturas musculares.
- Contribuye a mejorar el sistema inmunológico.
- Reduce el impacto de los movimientos en las articulaciones.
- Favorece el equilibrio y la propiocepción.
- Permite aumentar la fuerza muscular
- Facilita los movimientos y además permite alcanzar mayor rango en ellos.
- Disminuye la sensación de miedo y ansiedad del paciente hacia la terapia.
- La hidroterapia atiende a las necesidades propias de cada persona y establece las sesiones en base a ello.
- Las propiedades físicas del agua le brindan numerosos beneficios al proceso de rehabilitación, entre ellos facilitar el movimiento y reducir el impacto en las articulaciones, disminuir el dolor y alcanzar una relajación física y mental por parte del paciente.
Enfermedades está contraindicada la hidroterapia
Este tratamiento implica cambios de temperatura, baños calientes o fríos, chorros a presión y otras formas de utilización del agua que afectan directamente a pacientes con ciertos trastornos. Esto ocurre en quienes presentan insuficiencia cardiaca, pulmonar o venosa, en este último caso que el agua esté muy caliente es perjudicial debido a que puede causar dilatación en las venas.
Cuando hay lesiones musculoesqueléticas tampoco son convenientes los baños muy calientes porque se incrementa el edema existente.
Otros casos que tampoco deben someterse a hidroterapia son aquellos pacientes que estén desarrollando procesos infecciosos y diarreas. Tampoco es aconsejable cuando se tiene la menstruación.
A tenerse en cuenta
Si aparecen
- dificultades para respirar
- mal estado general
- nervios
- cefaleas
- dolores articulares
- mareos
- palpitaciones
- Cualquier otro síntoma anómalo
- Inflamación e infecciones agudas.
- Pacientes que presenten fiebre.
- Insuficiencia renal y cardíaca.
- Hipotensión e hipertensión grave.
- Presencia de hemorragias.
- Enfermos con neoplasias.
- Problemas de la piel.
- Trastornos circulatorios.
Consultar con el médico.
Aplicaciones generales
Con percusión / DUCHAS Y CHORROS A PRESIÓN:
En estas el agua se proyecta a una presión variable sobre la superficie corporal, mediante un dispositivo tubular adecuado. Además de su efecto característico de la temperatura de aplicación, actúa el efecto de percusión o masaje, ejerciendo una estimulación mecánica de los receptores cutáneos. Produciendo efectos de relajación muscular, entre otros.
- Si es fuerte: la aplicación es excitante y estimulante de las funciones orgánicas.
- Si es débil: es calmante o sedativa
Beneficios de la ducha fría en hidroterapia
El agua fría sobre los receptores de la piel más superficiales activan numerosas señales nerviosas que pretenden alertar al cerebro sobre el cambio de temperatura, generando dopamina y noradrenalina, hormonas del estrés.
- Duración: de 1 a 15 segundos
- Método: ducha especial o regadera/ el agua cae de lo alto, mojando la cabeza y el cuerpo
- Uso terapéutico
- Neurasténicos: La neurosis neurasténica es un trastorno neurológico caracterizado por la debilidad, fatigabilidad y sentimiento de encontrarse exhausto del paciente. Comúnmente estos síntomas son acompañados por depresión y sentimientos de autodesprecio.
- Deprimidos: Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza. Arrebatos de enojo, irritabilidad o frustración, incluso por asuntos de poca importancia.
- Histéricos: La histeria, también llamada trastorno por somatización, es aquella patología en que la persona tiene una preocupación crónica por síntomas físicos que no tienen ningún origen identificable. Por ello, visita a todo tipo de especialistas médicos para encontrar una cura a su dolencia física que no puede ser detectada.
- Convalecientes: condición de que está realizando reposo para recuperar la energía que perdió debido a una enfermedad o a otro tipo de trastorno de salud.
- Diabéticos: Las duchas frías estimulan la producción de adiponectina, una hormona producidas por los adipocitos (las células de la grasa) que aumenta la sensibilidad a la insulina, ayudando a prevenir enfermedades metabólicas como la diabetes y varias enfermedades cardiovasculares.
- Reumáticos: Una ducha de agua fría es perfecta para ayudarnos a rebajar la temperatura e inflamación en el caso de determinadas dolencias reumáticas.
Mel Robbins:
👉»El agua fría provoca lo que al principio parece un ataque de pánico.
Pero al final, el cuerpo se relaja y la mente se calma.
“El agua sigue estando fría, pero la respuesta de ansiedad desaparece”.
📌Sobre la columna: tiene efecto calmante
.usar en casos de
- Insomnio
- Excitabilidad excesiva
- Debilidad
📢nota: para evitar el dolor de cabeza, empezar con poca fuerza por las piernas subiendo poco a poco y aumentar la fuerza paulatinamente.
Beneficios de la ducha caliente en hidroterapia
El agua caliente tiene un efecto predominantemente relajante, aunque también puede servir como sedante. Mejora la circulación sanguínea ya que promueve la vasodilatación y actúa como analgésico para ciertas partes del cuerpo.
- Se dilatan los vasos sanguíneos mejorando la circulación
- Genera un mayor flujo de endorfinas y enzimas ayudando así en el alivio del dolor.
Los tratamientos con agua caliente suelen durar más que los de agua fría.
- Duración: 45 segundos a 1 o 2 minutos.
- corta: tónica
- larga: revulsiva
- Uso terapéutico
- Dolores no inflamatorios
- En personas nerviosas (que no soporten el frío)
- Algunos reumáticos
- Débiles
- Desmineralizados (uso temporal)
Beneficios de la ducha fría y caliente en hidroterapia
En muchos casos se recomiendan terapias de contraste frío/calor para tratar contracturas y lesiones musculares.
- Mientras que el agua caliente
- Dilata los vasos sanguíneos
- Permite que circule más sangre
- El agua fía hace que
- La sangre circule más rápido.
👉 Ducha templada y fría
- Duración de 1 a 2 minutos
- Uso terapéutico
- Casos de espasmos
- Exceso de tensión arterial
- Anémicos
- Neurasténicos muy excitables
📌Con el agua caliente, el cuerpo reacciona con una vasodilatación del sistema circulatorio. La piel se enrojece por la mayor llegada de sangre, la tensión arterial baja por el aumento del diámetro de los vasos y la musculatura se relaja.
📌Con el agua fría, el cuerpo se adapta mediante una vasoconstricción del sistema circulatorio. La piel palidece por la disminución del flujo de sangre, la tensión arterial aumenta porque los vasos se hacen más estrechos y la musculatura reacciona con contracciones.
📢Los contrastes desencadenan estos mecanismos alternándolos, lo que facilita al cuerpo una velocidad de adaptación mayor, realizando una especie de gimnasia vascular y metabólica que activa nuestras capacidades.
Beneficios de las Duchas progresivas de 35 a 38 grados en hidroterapia
Con la terapia de la temperatura entre 34 y 38 grados, obtenemos un efecto relajante lo cual sirve para:
- Aliviar los dolores musculares
- Combatir el insomnio
- Aliviar las cefaleas tensionales
📢Nota: No es mejor para curar los resfriados, la gripe o descongestionar las vías respiratorias.
- Duración: 40 segundos
- Método: disminuir poco a poco la temperatura a frío
- Uso terapéutico
- Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos
- Inflamación de tus articulaciones
Beneficios de las Duchas progresivas frías en hidroterapia
Estas duchas tienen un sin fin de beneficios para tu salud, tanto a nivel físico como el mental.
- Incrementa tu energía: las terminaciones nerviosas de la piel se activan como respuesta al frío.
- El cerebro activa su sistema de alerta: segregando noradrenalina y dopamina.
- Ayuda a estar despierto, alerta y mejora la concentración
📢La exposición al frío activa el sistema nervioso simpático, aumentando el nivel sanguíneo de beta-endorfina y noradrenalina, aumentando la liberación sináptica de noradrenalina en el cerebro. lo que ayuda a reducir los síntomas de la depresión.
- Duración: no mas de 10 días(uso terapéutico)
- Método: comenzar con agua tibia en casa
- Empieza en verano, ya que con el calor el frío apetece más amigable.
- Comienza con una ducha caliente o templada y ve exponiéndote cada vez a más tiempo con la fía.
- Basta con diez segundos (al principio) puedes llegar a los 3 minutos
- No falles ni un día, sé constante.
- Intenta activar tu organismo antes de la ducha. (respiración/meditación)
- Uso terapéutico
- Deporte: reduce el dolor muscular después de un entrenamiento, la fibra muscular sufre microdesgarros que pueden crear una respuesta inflamatoria en el tejido, lo que produce dolor, el agua fría reduce la inflamación.
Beneficios de la Ducha escocesa en hidroterapia
Este tipo de ducha es aquella que alterna chorros de agua fría y caliente por medio del sistema de inyección en varios grados de presión.
El objetivo principal, entre otros, es el de mejorar la circulación de la sangre, lo que ocurre por la reavivación gracias a los cambios de temperatura, y tonificar la piel del cuerpo.
Es exfoliante, lo que elimina las células muertas acumuladas en la piel, así ésta consigue respirar, mejorando su aspecto.
- Relajación muscular
- Reactiva la circulación sanguínea.
- Exfoliación natural, al favorecer la eliminación de células muertas.
- Micromasaje superficial.
- Combate el estrés.
- Tratamientos de estética (celulitis)
Para obtener un baño placentero, Hidromet recomienda como mínimo una presión de trabajo de 2kg/cm2 y un caudal mínimo de 18 litros por minuto.
- Método: duchas cliente seguida de fría
- Uso terapéutico
- Diabéticos
- Reumáticos
- Neurálgicos
Ducha alternativa
• Método: escocesa repetida varias veces
Beneficios del Chorro general en hidroterapia
Se caracteriza por expulsar el agua por un solo orifico, a diferencia de las duchas.
Estas poseen un efecto masajeante
- Estimula los receptores de la piel facilitando la relajación muscular
- Aumenta el flujo sanguíneo
- Sedante
- Analgésica
- Drenaje venoso y linfático
📢La temperatura es el factor principal a tener en cuenta a la hora de determinar el efecto terapéutico de las duchas y chorros:
- Caliente: efecto sedante si son prolongadas, y estimulante si son muy calientes y cortas.
- Fría: efecto estimulante circulatorio, así como también del sistema inmune. La temperatura se va disminuyendo gradualmente previo calentamiento del sujeto.
- Método: se aplica perpendicularmente a la superficie corporal a una presión de 1-3atm, mediante una manguera o tubo, y a una distancia de la persona posicionada de pie de 3mt aproximadamente. El agua fría de 1 a 3 o 5 minutos con una manguera de riego o regadera caño de agua con suavidad empezar por parte inferior posterior de las piernas e ir subiendo hasta los hombros
- Uso terapéutico
- Tonificante
- Fortificante
Chorro fulgurante
Este tipo de chorro, al sacudir profundamente al cuerpo, despierta una reacción térmica enérgica y duradera.
- Duración: de 3 a 8 minutos
- Método:
- chorro de agua fría con manguera a distancia de 3 a 5 metros de la persona
- empezar por los pies e ir subiendo por la espalda, fuerza no excesiva
- Uso terapéutico
- Tonifica
- Purifica
- Para personas artríticas y obesas
10- Baño de lluvia
• Duración : de 1 a 17 minutos
• Método : como acción de lluvia
– Uso 👩⚕️
• vitalizarte
• practica mas natural
2.- Sin percusión (inmersión) agua quieta
La inmersión del cuerpo en agua caliente provoca el aumento la temperatura corporal y, al mismo tiempo, la dilatación de los vasos sanguíneos favoreciendo en un mejor aporte sanguíneo a la piel y al tejido muscular.
La inmersión en agua fría (IAF), que incluye la inmersión de la persona en agua a temperaturas menores de 15°C, a veces se utiliza para tratar el dolor muscular después de realizar ejercicio y acelerar el tiempo de recuperación.
- Uso
- Piscinas
- Baños
- Ríos
- Mar
Precaución en enfermos (introducir poco a poco)
Inmersión en piscina
- Piscina fría: de 8 a 15 grados
- Duración: de 1 a 15 segundos
- Uso terapéutico
- insomnio
- excitabilidad nerviosa
- Piscina tibia
- Duración: de 15 minutos a 2 horas
- Uso terapéutico
- Calmante
- para personas de trabajo físico o intelectual excesivo
- Débiles
- neurasténicos
- natación
Inmersión en baños
- Baño frío: de 8 a 15 grados
- Duración: de 4 a 30 segundos
- Uso terapéutico
- Tónico
- Excitante
- Infecciones
- Neurasténicos
- Deprimidos
*
- Baños calientes: más de 37 grados
- Duración : de 5 a 15 minutos
- Uso terapéutico
- Tónico
- Sedativo
- Deprimentes
- Baños templados: de 34 a 37 grados
- Duración : de 10a 30 minutos
- Uso terapéutico
- Sedante
- cólicos hepáticos
- Nefríticos
- Hernia estrangulada
- Estados nerviosos
¿Qué son los baños de cambio?
Es una alternativa a los baños fríos y calor
- Método: un recipiente con agua de 38 a 42 grados y otro de 15 a 25 grados.
- Duración: no mas de 10 a 25 minutos (cambio de 3 veces)
• alterna caliente 25 minutos y fría de 19 a 20 segundos. - Función
- hiperemia reactiva
- no se disminuye tono muscular si sensibilidad nerviosa
- vasodilatador
- vasoconstrictor
- Indicado para:
• Insomnio
• Cefalea
• Nerviosismo
• Distonía neurovegetativa
• Hipertenia
• Sudeck y trastornos climatéricos
¿Qué son los baños radiactivos ?
Aguas que emiten radiactividad natural, desprenden partículas ionizantes. Son analgésicas, antiálgicas y antiespasmódicas. Se indican en patologías psiquiátricas y cuadros de estrés, enfermedades articulares y reumáticas, procesos asmáticos y afecciones circulatorias; además aumenta la actividad tiroidea y mejora la microcirculación en diabéticos.
- Manantiales con contenido de radiactividad
- Temperaturas de 60 a 80 grados
- Cascadas de vapores radiactivos
- Uso terapéutico
- Tratamientos de las neoformas malignas
- Dosis curativa
• Estimula el metabolismo celular
• Excita el citoplasma y estructura nucleares
• Influye en la estructura nuclear
• Efecto analgésico
• Activa procesos de generativos y desgaste
– reuma
– inflamación general.
Hipócrates y la hidroterapia
En la época griega, Hipócrates (460 a.c.) comprobó que la curación se conseguía restableciendo el equilibrio del cuerpo y consideró la hidroterapia (los tratamientos con agua) el método terapéutico de primer orden, utilizando:
- El agua fría para
- Dolores articulares
- Procesos inflamatorios
- Contracturas musculares
- El agua de mar para
- Erupciones cutáneas
- Heridas simples o llagas no infectadas.
- El agua caliente para
- Espasmos musculares
- Insomnio
- Determinados dolores y curación de heridas y llagas purulentas.
Te iré mostrando una serie de formas sencillas de practicar la hidroterapia en tu casa y cómo beneficiarte de esta.
Baños de sal Alcalinizante
OSMOSIS
Necesitamos llenar la bañera con agua caliente, el agua debe ser libre de cloro ,cal , plomo flúor, nitratos, mercurio y además contaminantes como la filtrada por el Filtro de ducha terapéutico, ya que al sumergirnos en el agua caliente nuestros poros se abrirán dando paso a la liberación de toxinas.
Si agua tiene mucho cloro y cal en ese caso será absorbido por nuestra piel produciendo toxinas en nuestro cuerpo ya que absorberemos a través de la piel toda la cal y el cloro arrastrara los aceites esenciales de nuestra epidermis resecándola y demás contaminantes del agua.
La sal puede ser sal rosa del Himalaya o Sal marina siempre y cuando sea ecológica y no contenga químicos ya que hay muchas sales químicas que llevan amargo de anfetaminas y pueden provocar reacciones secundarias como taquicardias .Por esa razón siempre es recomendable utilizar sal que pesamos que es 100% natural y sin químicos añadidos como es el caso de la sal rosa del Himalaya.
No mas de 20 minutos
Ingredientes
- Bañera con 100 litros de agua
- 2kilos de sal marina (ecológica a ser posible)
- 1/2 taza de bicarbonato sódico ecológico
Diálisis cutánea
Aporta gran riqueza nutricional:
Sodio/potasio/calcio/magnesio/bromuro/cloruro/hierro/cobre/zinc…
- Magnesio: Mejora la hidratación de la piel, combate el estrés y ralentiza el envejecimiento de la piel.
- Potasio: Ayuda a equilibrar la humedad en la piel y el cuerpo, lo cual ayuda a prevenir la retención de líquidos y contribuye a la nutrición de las células. También energiza el cuerpo y es un mineral crucial para reponer nuestro cansancio.
- Calcio: Es eficaz para prevenir la retención de líquidos y aumentar la circulación, además puede fortalecer las membranas celulares.
- Bromuro: Relaja los músculos del cuerpo.
- Sodio: Ayuda a las células a retener nutrientes y expulsar los desechos.
- Azufre: Es un desinfectante natural y es muy efectivo para combatir el acné.
Beneficios
- Desintoxica
- Relaja y desestresa el cuerpo
- Alivia el insomnio
- Tratamiento contra el resfriado
- Antibacteriana para la piel
- Hidrata la piel
- Alivia el reuma/artritis
- Combate el acné
Uso terapéutico
- Reumatismo
- Inflamación de articulaciones (alivia dolores)
- Enfermedades ginecológicas
- Problemas en la piel (antimicrobiano)
- Edemas o retención de líquidos
- Desintoxicante
- Ablanda la piel encallecida y ayuda a la exfoliación, permitiendo una piel más suave.
Baños de contraste para bajar
la inflamación
Esta terapia consiste en aplicar de manera alterna baños de agua caliente y agua fría, únicamente en la zona lesionada, es decir, estos baños consisten en sumergir el tobillo, pie o mano a fin de ayudar a disminuir la inflamación y el dolor. Implica sumergir la extremidad lesionada alternadamente en agua fría y agua tibia (no caliente).
La diferencia de temperatura producirá vasodilatación y vasoconstricción que estimulará la circulación sanguínea local, lo cual mejorará la circulación sanguínea y oxigenación de los tejidos.
- Efecto sobre la inflamación
El efecto antiinflamatorio de esta terapia se debe a las respuestas seguidas de vasoconstricción (los vasos sanguíneos se hacen “más estrechos”) y vasodilatación (los vasos sanguíneos aumentan su diámetro). Estos cambios consiguen que el volumen en el flujo sanguíneo un aumento de la circulación local, lo que nos ayudará a drenar la inflamación.
Ingredientes
- 1 Cubo de agua fría
- 1 Cubo de agua caliente
Forma de empleo
- Empezar siempre por agua caliente de 38º a 44º, es la temperatura ideal para no quemarnos y permanecer de 4 a 6 minutos. (terminar con esta en caso de tratar terminaciones rígidas)
- Luego de la caliente, meter al agua fría de 10º a 20º, aguantar entre 1y 2 minutos. (terminar en este en caso de tratar terminaciones inflamadas)
- Repetir 7 veces dejando 1 minuto por cubo, hacerlo 2 veces al día (por la mañana y por la noche)
Observación:
- Para bajar la hinchazón e inflamación (empezar con frio y terminar con frio).
- Los baños de contraste son muy útiles para la rehabilitación de lesiones deportivas. El cambio de estas produce un mejor bombeo para facilitar la recuperación
Chorros fríos para el dolor de cabeza
Modo de uso
Coloca el chorro de agua fría en el dedo de la mano e ir subiendo hasta el hombro, deja allí unos minutos y dirige el chorro hacia la axila, bajando por la parte interna del brazo hasta llegar a la palma. Repetir en el otro brazo.
Beneficios
- Fortalece el aparato respiratorio y cardiovascular
- Mejora problemas circulatorios
- Mejora la tensión baja
- Para el entumecimiento de manos
- Para manos frías crónicas
Contraindicaciones
- Cistitis
- Ciática
- Menstruación
Baños calientes en bañera
efecto relajante y mejora el sistema inmune
- ¿Qué es la hidroterapia caliente?
El agua caliente tiene un efecto relajante, sedante, mejora la circulación sanguínea ya que promueve la vasodilatación y actúa como analgésico para ciertas partes del cuerpo.
- Efecto del agua caliente sobre la presión
- Agua caliente y azúcar en sangre
- Agua caliente 40º
- Duración de 10 a 15
- Antes de salir del agua enfriar el agua para enfriar el cuerpo
Beneficios
- Elevamos la presión sanguínea
- Elevamos la temperatura
- Elevamos el ritmo cardíaco
Con todo esto incrementamos la actividad y reproducción de la células blancas, las que nos ayudan a prevenir elementos invasores como virus y bacterias. Lo que se traduce en reforzar el sistema inmune.
Tener en cuenta
- Presión alta
- Problemas cardíacos
Estos deben reducir de 6 a 8 minutos
