Diario de gratitud
El poder de este hábito radica en que están escritos desde el corazón, por personas que han pasado por momentos difíciles, pero que han sido capaces de reconocer lo que han aprendido en este proceso (a pesar del dolor) y lo que les ha ayudado en este camino.
Es una herramienta que nos permite hacer conscientes todas esas cosas buenas que normalmente damos por sentado. De esta manera logramos centrarnos en los aspectos positivos, en vez de focalizarnos en los errores o los problemas.
Muchos estudios encuentran que las personas que practican la gratitud reportan beneficios consistentes que van desde la resistencia emocional y la mejora de la salud física a las ventajas profesionales y una mayor empatía.
Las personas agradecidas solucionan mejor los problemas, rinden más en el trabajo, tienen más resistencia al estrés y mejor salud física
- Eliminar estrés y pensamientos negativos, recuerda que la gratificación y motivación son fundamentales para una buena atención.
Expresar gratitud cambia la estructura del cerebro mejorando sus funciones y nos hace más saludables y felices. Tiene un impacto importante no solo a nivel emocional, sino también físico. Se ha demostrado que existe una mayor actividad en la parte del cerebro llamada corteza prefrontal medial, que es un área que está conectada con el aprendizaje y la toma de decisiones, lo que nos ayuda a gestionar mejor nuestras reacciones y nuestro aprendizaje.
Con este diario reto lo único que intento es que tengas las herramientas para seguir escuchando tu cuerpo emocional y así ayudarte a comprenderte a ti mismo y que seas tú quien controle tus emociones y no ellas a ti.
Encontraras la información que necesitas paso a paso para gestionar tus emociones.Trabajarás mucho en reflexiones en cada paso, para así entender dónde está el problema y así gestionarlo mejor.Tienes un Check List para ir valorando tu evolución.Te encontrarás cada día con una frase que te inspire y te motive.Te dejo algunos de mis mantras para empezar a crear tú los tuyos.Este diario te ayudará a tener claro tus objetivos y metasTe será más fácil ser disciplinado
En resumen, no podrás poner excusas para aprender a entender y gestionar tus emociones y así sanar el niño que llevas dentro.
Pequeños actos cotidianos de Grandeza
«El verdadero trabajo comienza con la maestría».
Robin Sharma
- Mejora tu 1% día a día: cada día tenemos una opción en la vida, la de mejorar o empeorar nuestras vidas.
- ¿Cuál es tu compromiso principal para los próximos 7 días?
- Compártelo públicamente
- Reserva 20 minutos al día y dedícate a aprender algo relacionado con tu desarrollo personal
- Gratitud deliberada: Separa tiempo para dar las gracias
- Comienza un diario con 10 cosas que agradeces.
- Practica la gratitud deliberada reconociendo las bendiciones y anotándolas.
- Reconoce los momentos de alegría, inspiración y belleza. Reconócelos mental y verbalmente y comparte con quien este a tu lado.
«La gente feliz es la más creativa y menos toxica».
El arte de dar gracias
Practica el dar gracias por la mañana nada más levantarte, escribe un diario… seguro que tienes algo que agradecer. El simple hecho de abrir los ojos ya es un milagro!!! Mira a tu alrededor y da gracias por los que están a tu lado y si falta alguien, permítete llorar, pero que sea llanto de alegría porque tuviste la suerte de tener recuerdos con esa persona. Practica la gratitud al acostarte. Tienes un sitio llamado hogar… agradece que lo tienes y no des por sentado nada.
