Guías Gratuitas descargables
Esta página está pensada para darte lo básico que necesitas para empezar un cambio permanente para tu salud, ya que una buena salud física y mental no dependen de una dieta esporádica, sino en un cambio en tu alimentación y en tu estilo de vida. Y esto puede llegar a ser abrumador si no sabes por donde empezar.
Aquí te dejo algunas las las guías que he hecho con mucho cariño para ti de forma gratuita para que no tengas excusas a la hora de empezar el cambio.
¿Sabías que la forma en que te alimentas también puede ser una práctica de amor propio?
Descubre el E-Book Gratuito de Autocuidado y Alimentación Consciente y aprende a nutrir tu cuerpo y tu mente desde el amor.
Incluye:
✅ Principios para comer sin distracciones
✅ Ejercicios para reconectar con tus señales de hambre y saciedad
✅ Técnicas para escuchar tu cuerpo, no solo tus emociones
✅ Diario de alimentos para una alimentación consciente
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En esta guía no entraré en profundidad sobre los porcentajes en cuestión a macronutrientes de una dieta keto para entrar en cetosis. Esta guía esta pensada en que tú entiendas qué es una alimentación saludable y la adaptes a ti y a tu estilo de vida.
En esta guía he intentado explicarlo de manera fácil el por qué si hay alimentos que te hacen daño y que al tú ser más consciente de ello te sea más sencillo no caer en los engaños publicitarios o en dietas milagrosas.
Recetas keto saludables harinas refinadas ni azucares
Recetas son muy sencillas, deliciosas y muy saludables. Aptas para empezar a cuidar tu salud y tu figura dentro de una alimentación consciente.
La idea es que veas que aunque está bien hacer recetas elaboradas, si no tienes tiempo para hacerlas, hay opciones fáciles y no por ello menos saludables.
Recetas keto saludables harinas refinadas
La mayoría de estas recetas son muy sencillas, pero busco la forma de enriquecerlas, ya sea a través de las especias o verduras.
La idea es que veas que aunque está bien hacer recetas elaboradas, si no tienes tiempo para hacerlas, hay opciones fáciles y no por ello menos saludables.
Recetas keto saludables sin azucares
La mayoría de estas recetas son muy sencillas, pero no por ello menos saludables. Al contrario, están llenas de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo ya que la clave está en los ingredientes.
Muchas son adaptadas de las que he ido probando, sobre todo por mis hijos, y otras inventadas, pero lo bueno es que siempre puedes adaptarlas a tu gusto y estilo.
Lista de alimentos keto aconsejables
En esta lista de alimentos saludables miramos cantidad y calidad de carbohidratos y calidad de los alimentos reales. Esta es sólo una guía.
Lo importante de esta información es que veas que en la variedad esta la clave, aunque si es interesante recalcar que aunque tu comas todos estos alimentos deliciosos, no significa que los absorbas, ya que es este proceso intervienen muchas variables.
¿Cómo influye el descanso en el ciclo menstrual?
Para regular los ciclos menstruales, es imprescindible no descuidar el descanso y el sueño reparador.
Esta guía te ayudará a una suplementación natural.
Te enseña los síntomas de las deficiencias o excesos de los minerales y sus cantidades adecuadas.
Esta es una guía sencilla y práctica donde te explico cómo empezar a comer en la dita cetogénica y te dejo algunos consejos para evitar algunos errores muy comunes.
LAS RECETAS QUE VERAS AQUÍ SON SENCILLAS, CON INGREDIENTESFÁCILES DE USAR E INCLUSO MUCHOS YA TE ENCANTAN, SIMPLEMEN TE HEMOS CAMBIADO ALGUNOS INGREDIENTES ADAPTÁNDOLO PARA UNA SALUD ÓPTIMA DE NUESTRAS HORMONAS.
Las recetas que ves en este e-book no son para nada complicadas ni muy elaboradas, además muchas de ellas las hago con la ayuda de mis hijos y ellos se alimentan bien y aprenden a disfrutar con la comida saludable.
La norma básica es NO CONTAR CALORÍAS, NI PESAR LA COMIDA, estas dos no son sostenibles en el tiempo y son muy agotadoras. Lo más probable que pase es que te aburras o te frustres, cosa que hará que tires la toalla, por ello mejor aprende a qué alimentos son los mejores para ti y aprovéchate de ello.
Hoy te enseñaré las bases de cómo preparar tu menú cetogénico.
Primero, que no te pase lo que nos pasa a todos cuando empezamos, pasa que vemos la lista de alimentos prohibidos, en vez de la de permitidos y pensamos ¡pero si no puedo comer de nada!
Esto es una reacción natural porque piensas en lo que pierdes.
Enfócate más bien en lo que vas a ganar, y veras un cambio en tu actitud.
¿Y qué puedes ganar?
Que puedes comer delicioso, no sólo sin remordimientos, sino que alimentando tus células y hormonas.
