Aprende a lidiar con la Crítica

No te castigues a ti mismo, no seas duro contigo por cometer un error.

Marisa Peer

  • Autocrítica: Esta es la voz interior,  es la que te sabotea.
    • Aprende a animarte y valorar tus éxitos y logros.

«Conviértete en tu animador personal».

  • Crítica negativa: Esta sale de personas que son infelices consigo mismos.
    • Estas personas guardan guardan las peores críticas para ellos mismos. 

«Si te dicen cosas feas, recuerda que están teniendo un mal día».

  • Crítica constructiva: Esta te retroalimenta.
    • Señala tus errores y te da la opción de mejorarlos.

«No te pongas a la defensiva, aprende y crece».

 

El Poder de la Mente

«Tienes permitido tener errores. Lo que no te es permitido, es que te castigues y detenerte el resto de tu vida».

Marisa Peer

  • Dile a tu mente lo que quieres.
    • Sé especifico y positivo. No divagues en tus deseos.
  • Relaciona el placer con lo que haces.
    • Si relacionas algo con el dolor, tu mente hará que te des por vencido más facilmente.
  • Elógiate a ti mismo.
    • Has lo negativo conocido desconocido y lo positivo desconocido, conocido.

«Lo fácil no te llevará al éxito».

Aprende a lidiar con el rechazo

«No puedes ser rechazado, a menos que le des permiso a la persona que te está rechazando».

Marisa Peer

  • Para ser rechazado tienes que pensar que es verdad lo que piensan de ti.
    • Muchas personas que te rechazan, están lastimadas y son infelices.
  • Nadie puede rechazarte a menos que lo permitas.
    • No tienes que ser perfecto para ser amado, tienes que ser tú.
  • Miedo al fracaso/No puedes fracasar!!
    • Si intentas y no funciona, habrás aprendido cosas.

«La única forma de fracasar es no intentarlo».

¿Cómo Aprender a Volver a Amarte?

«Tus patrones negativos son la razón por las que tienes un diálogo interno negativo».

Mel Robbins

  1. Cambia la actitud crítica frente al espejo.
  2. Aprende a chocar los 5 con tu reflejo.
  3. Cambia el diálogo interno negativo:
  • Sé consciente de lo que dice la voz interior
    • Cataloga lo que sientes y cambia el pensamiento.
  • Convierte ese pensamiento en un personaje
    • Calla a ese personaje cuando aparezca.
  • Terapia de activación conductual
    • Actúa como la persona que quieres ser.

Auto Nota Personal: Hago lo que puedo!

«Sé fuerte, nunca sabes a quién estás inspirando».

 

Comprenderte a ti mismo… 

Con este diario reto lo único que intento es que tengas las herramientas para seguir escuchando tu cuerpo emocional y así ayudarte a comprenderte a ti mismo y que seas tú quien controle tus emociones y no ellas a ti.

✔Encontraras la información que necesitas paso a paso para gestionar tus emociones.
✔Trabajarás mucho en reflexiones en cada paso, para así entender dónde está el problema y así gestionarlo mejor.
✔Tienes un Check List para ir valorando tu evolución.
✔Te encontrarás cada día con una frase que te inspire y te motive.
✔Te dejo algunos de mis mantras para empezar a crear tú los tuyos.
✔Este diario te ayudará a tener claro tus objetivos y metas
✔Te será más fácil ser disciplinado
En resumen, no podrás poner excusas para aprender a entender y gestionar tus emociones y así sanar el niño que llevas dentro.

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Este diario no es sólo un tracker de tus hábitos, es un paso a paso de manera sencilla, clara y concisa de por dónde puedes empezar para generar un hábito aunque no estés inicialmente motivado.
En este libro encontrarás
✔Una clasificación de los hábitos desde el más poderoso hasta el más básico, pero no por ello más fácil de hacer
✔Una guía de que hacer y que no hacer para facilitarte la implantación de estos nuevos hábitos
✔Pautas de cómo trabajar tu disciplina, tu constancia y tu actitud frente a este cambio
✔Una serie de ayudas que te servirán para no procrastinar
✔En cada capítulo encontrarás
* Una breve explicación de lo que debes hacer
* Un pequeño resumen para hacértelo más claro
* Una píldora de reflexión
* Un cuestionario para poner en practica lo aprendido.

✔El tracker es de 21 días por ello está dividido en 3 semanas y cada semana tiene sus pautas a seguir para que vayas paso a paso evitando que te agobies y de esa forma te será más fácil continuar luego por tu cuenta.

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  • Perder peso de forma saludable es una  versión E-book está hecha de forma que te sea más sencillo volver a una alimentación más saludable sin complicarte en medir comidas ni pesarlas. Te explica los hábitos más básicos para recuperar tu peso de manera que conviertas este cambio en un estilo de vida y así evites un efecto rebote.

  • Esta guía cuenta con una explicación clara, pero profunda de cómo empezar y el por qué de cada cosa para que sepas porque es bueno o malo lo que estas haciendo. Dentro de este libro encontraras una lista de los mejores alimentos que necesitas en una vida saludable y menús que te servirán de ejemplo para que poco a poco vayas adaptándolos a ti y modificándolos como mejor te venga, además te doy alguna de mis mejores recetas para que puedas ir aprendiendo ha hacer las tuyas. Estas recetas son perfectas para hacerlas en familia ya que mis hijos son los que me ayudan muchas veces y son mi control de calidad.

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Mente tranquila y productiva

Para tener una mente tranquila y productiva es necesario tener una mente organizada y enfocada.
Este planificador está hecho para entender y crear de manera más rápida y sin rodeos aquello que más te interesa e ir desechando proyectos que en realidad no te llevan a nada.

Dentro de esta agenda encontrarás
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La idea de este organizador es que tengas un control anual de tus proyectos

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