Dietoterapia Nutricional

El poder de la alimentación
Imagen destacada

Recupera tu salud emocional

Todo cambio cuesta, pero tienes que entender dos cosas primordiales
  1. Al principio necesitarás mucha fuerza de voluntad y constancia.
  2. Necesitas herramientas, hábitos y lo más importante…. UN OBJETIVO.
Si no tienes un objetivo claro que te motive a hacer un cambio, cielo… 
no lo harás o tropezarás tantas veces que al final desistirás y te frustrarás más contigo mismo por no lograrlo.

En nuestro estado de ánimo, no sólo podemos hackearlo aprendiendo a gestionar nuestras emociones, trabajo básico. Pero también influye el sedentarismo, el cómo hagamos ejercicio, en fin, nuestros hábitos. Una de las cosas que influyen directamente en nuestro estado de ánimo, y muchas veces no somos conscientes, es la alimentación ya que esta influye directamente en los neurotransmisores y las hormonas de la felicidad. 

Me quiero centrar en algo tan sencillo y que lo menciono tanto, aunque incluso a mi me cuesta cumplirlo a diario, es el hecho de escribir, pero no solo escribir apuntes y una agenda manual (que es maravillosamente positivo para el cerebro), me refiero a escribir un diario y un diario de gratitud. Ambos trabajan de una forma increíble en el desarrollo de la mente, ayudándonos no solo a mejorar la memoria, sino a engrosar la parte del cerebro que nos ayuda a gestionar las emociones!!! maravilloso, verdad?

Leer mas sobre la gratitud deliberada

Con este diario reto lo único que intento es que tengas las herramientas para seguir escuchando tu cuerpo emocional y así ayudarte a comprenderte a ti mismo y que seas tú quien controle tus emociones y no ellas a ti.

✔Encontraras la información que necesitas paso a paso para gestionar tus emociones.
✔Trabajarás mucho en reflexiones en cada paso, para así entender dónde está el problema y así gestionarlo mejor.
✔Tienes un Check List para ir valorando tu evolución.
✔Te encontrarás cada día con una frase que te inspire y te motive.
✔Te dejo algunos de mis mantras para empezar a crear tú los tuyos.
✔Este diario te ayudará a tener claro tus objetivos y metas
✔Te será más fácil ser disciplinado
En resumen, no podrás poner excusas para aprender a entender y gestionar tus emociones y así sanar el niño que llevas dentro.

Adquiérelo 🛒 

 

Para tener una mente tranquila y productiva es necesario tener una mente organizada y enfocada.
Este planificador está hecho para entender y crear de manera más rápida y sin rodeos aquello que más te interesa e ir desechando proyectos que en realidad no te llevan a nada.

Dentro de esta agenda encontrarás
✔Un lugar donde soltar todas tus ideas de proyectos tanto personales como profesionales
✔Un espacio para segmentarlas donde corresponden cada una
✔Un espacio donde organizarás las tareas que necesitas y su importancia para lograr tus objetivos
✔Un check list de objetivos realizados y los descartados
La idea de este organizador es que tengas un control anual de tus proyectos

Adquiérelo ya🛒

Este Journal está hecho pensado para las personas que les apasiona aprender todos los días sobre cómo mejorar ese 1% para ser su mejor versión. Por ello este libro puedes usarlo para tomar notas y que no se te escapé nada.
Te dejo algunas pequeñas píldoras de reflexión de los mejores que me han ayudado en mi crecimiento y más de 200 frases potentes que te servirán de inspiración.
Disfrútalo y decóralo como más te guste.

Adquiérelo ya🛒

 

Este diario no es sólo un tracker de tus hábitos, es un paso a paso de manera sencilla, clara y concisa de por dónde puedes empezar para generar un hábito aunque no estés inicialmente motivado.
En este libro encontrarás
✔Una clasificación de los hábitos desde el más poderoso hasta el más básico, pero no por ello más fácil de hacer
✔Una guía de que hacer y que no hacer para facilitarte la implantación de estos nuevos hábitos
✔Pautas de cómo trabajar tu disciplina, tu constancia y tu actitud frente a este cambio
✔Una serie de ayudas que te servirán para no procrastinar
✔En cada capítulo encontrarás
* Una breve explicación de lo que debes hacer
* Un pequeño resumen para hacértelo más claro
* Una píldora de reflexión
* Un cuestionario para poner en practica lo aprendido.

✔El tracker es de 21 días por ello está dividido en 3 semanas y cada semana tiene sus pautas a seguir para que vayas paso a paso evitando que te agobies y de esa forma te será más fácil continuar luego por tu cuenta.

Adquiérelo🛒

Perder peso de forma saludables es una  versión E-book está hecha de forma que te sea más sencillo volver a una alimentación más saludable sin complicarte en medir comidas ni pesarlas. Te explica los hábitos más básicos para recuperar tu peso de manera que conviertas este cambio en un estilo de vida y así evites un efecto rebote.

Esta guía cuenta con una explicación clara, pero profunda de cómo empezar y el por qué de cada cosa para que sepas porque es bueno o malo lo que estas haciendo. Dentro de este libro encontraras una lista de los mejores alimentos que necesitas en una vida saludable y menús que te servirán de ejemplo para que poco a poco vayas adaptándolos a ti y modificándolos como mejor te venga, además te doy alguna de mis mejores recetas para que puedas ir aprendiendo ha hacer las tuyas. Estas recetas son perfectas para hacerlas en familia ya que mis hijos son los que me ayudan muchas veces y son mi control de calidad.

Adquirirlo🛒

Este blog me sirve casi como diario emocional, es muy esclarecedor escribir mis emociones, aunque a veces tengo que ser muy políticamente correcta😅, pero aún así el poner un nombre, un concepto y una solución a mis emociones, me ayuda a tener la mente más clara y por ello mejores decisiones, 

Estos post son meramente informativos, la idea es que os pique la curiosidad y tengáis una base por donde empezar a buscar y escuchar a vuestro cuerpo, pero en ningún momento se pretende obviar ningún tratamiento con vuestro especialista.

Beneficios de escribir un diario

📢TODO SE RESUME A OBJETIVO!!!
Déjame que te dé un ejemplo:
Si tu caso es el perder peso, como es lo que trato más a menudo, pero no tienes claro el por qué quieres esto.
¿Cómo sabes a donde debes llegar o si es allí realmente a donde quieres llegar?
El cambio para recuperar tu peso y tu salud no es fácil. No debería serlo, por que sino no es un cambio. Me explico!
Si tu estás acostumbrado a comer basura y a estar sentado todo el día, pues cuando eso cambie será duro, claro que será duro, el proceso será desordenado porque no tendrás claro que hacer, pero al final será hermoso porque crearás hábitos, crearás autoconfianza y conseguirás tus objetivos.
¿Entiendes lo que te digo?

En estos casos me ayudo de la meditación creativa…leer más sobre ésta

¿Cómo afectan las emociones a nuestro cuerpo?

➡ Las emociones que más lo enferman son

  • La ira/El rencor/La frustración/El enfado/La amargura/Los disgustos/El estrés diario

Cada enojo interno es una indicación de que te olvidas de ponerte en el lugar del otro y de que quieres tener razón. Por lo tanto, te sientes ofendido con facilidad.

👉El hígado: La sede de la crítica.

¿Qué emoción se relaciona con la enfermedad del corazón? 

Estudios de imágenes del corazón y el cerebro, tomados a personas, se encontró que emociones como: 

  • El enojo o la ira, la tristeza, la ansiedad y la depresión, especialmente, propiciaron cambios o alteraciones en el ritmo cardiaco y en las funciones del cerebro.

¿Por qué las emociones se sienten en el estómago?

Desde la euforia hasta la ansiedad, las emociones impactan a tu estómago y a tu mente, ya que ambos están conectados.
  • El cerebro y el estómago están directamente conectados a través del nervio vago.  Esta conexión, que une a las 500 millones de neuronas del estómago con las 100 billones de neuronas del cerebro, ocurre en ambas direcciones, por lo que si algo pasa en uno, el otro reacciona.

Los pulmones: Mi necesidad de espacio, autonomía, Vinculados a mi sentimiento de vivir.

  • Las dos emociones principales que afectan a los pulmones son la tristeza y la melancolía. 

Cuando la tristeza es duradera afecta al pulmón, repercutiendo en el pecho con sensación de pesadez, cansancio y depresión.

En la medicina china los riñones son considerados como “el asiento del miedo”.

  • Los problemas de riñón se ocupan del miedo en conexión a las relaciones, ya sea dolor no expresado o inseguridad emocional. Son órganos que se corresponden a la convivencia con los semejantes. Estos están relacionados con la producción de glóbulos rojos…indica relación con el amor.

📢Según la medicina china, el aspecto que más daña a nuestros riñones es la negatividad.

➡El Intestino Delgado, acumula las preocupaciones.

  • Emoción directas: desequilibran al intestino delgado como: Preocupación/Ansiedad

👉El intestino delgado se encarga de absorber lo bueno para el organismo y dejar pasar el resto al intestino grueso para ser evacuado.
⚠Conflicto: Absorber y asimilar. 

➡El Intestino Grueso padece los apegos, la dificultad de ser generoso, de dejar ir lo que nos sobra.

  • Emoción directas: desequilibran al intestino delgado como: Preocupación/Ansiedad

👉Un problema en el intestino grueso se produce en la persona que tiene dificultad para deshacerse de viejas ideas o creencias que ya no le son necesarias (estreñimiento) o que rechaza demasiado rápido los pensamientos que podrían beneficiarle (diarrea). 

Primera regla de la mente… Lo que piensas se hará!

El cerebro es una máquina perfecta y maravillosa. Es increíblemente compleja, pero a la vez simple de fomentar su correcto funcionamiento, aunque el hecho de que sea simple no significa FÁCIL😅.

Está claro que esta maravilla funciona por que la cuidamos, por ello si no lo hacemos…empieza a fallar.

En este enlace te dejaré más información sobre cómo alimentarlo, ayudarlo a regenerarse de manera optima e incluso a potenciar su capacidad cognitiva❗. Espero de corazón que te sea útil. LEER MÁS SOBRE LA PLASTICIDAD DEL CEREBRO

«Lo que piensas se hará»

Esto no es una frase hecha o una mantra que por repetirlo mucho las cosas ocurrirán por sí solas, no! Esto significa que tu mente puede ser tu mejor aliada o tu peor enemiga, sin tú saberlo. Cuando decimos que no podemos, que no valemos que no nos saldrá bien o que no queremos estar ahí, tu mente entra en acción, porque su misión es mantenerte convida y su mecanismo es conseguir que tu no hagas lo que no quieres. Me explico…

Cuando dices no puedo, no sé, no valgo. Da igual lo que te esfuerces, porque no lo harás o no lo harás bien y la frustración es peor. O dices que asco de día me espera no quiero ir a trabajar, el dolor de cabeza a parece o un malestar generalizado, o un dolor de estómago….Es tu cuerpo diciéndote, vale tío, no quieres ir mensaje captado yo me encargo. Te mando a la cama y así no tendrás que ir. ¿Captas lo que te digo?

Esto es importante que lo entiendas, porque, así como no se consigue nada sin esfuerzo…si este esfuerzo no va acompañado de tu mejor aliado que es tu mente, no se hará. Simple!

En el corto tiempo que llevo como terapeuta he visto algunos casos de depresión, algunos diagnosticados y otros ocultos, pero la mayoría de las veces, en mi humilde conclusión, son más frustración reprimida. Generalmente porque no sabemos entender nuestro cuerpo y porque no tenemos una buena comunicación con nuestra mente. No es fácil ser positivo, pues claro que no!.

Vivimos en un corre corre constante y cada vez se nos exige más y no tenemos tiempo de parar a respirar y valorar lo que tenemos, ese agotamiento se lo transmitimos a nuestra mente y ella sólo hace lo que sabe hacer, que es mantenerte con vida y hacer lo que tu piensas que quieres.

Si esa reunión es complicada y te agobia, di: esta reunión será un reto para mí, pero lo conseguiré porque he trabajado duro y salga como salga estoy orgulloso!!!

No es fácil pensar siempre así, no es que vivamos en el mundo yupi, pero está en ti solamente tener actitud positiva, no en tus genes.

Frustración..Fracaso

Empiezo a darme cuenta que esta es una palabra que hemos estigmatizado mucho, la hemos demonizado tanto, que nos da miedo que aparezca y cuando lo hace nos culpamos por abrirle la puerta…Pensando mucho estos días en esta palabra, porque la veo mucho reflejada en la cara las personas cuando quieren hacer algo y no les sale perfecto, o sucumben ante alguna dificultad o simplemente no son capaces de dejar una adicción. Y más sencillo, aparece en mí cuando no logro cumplir mis objetivos. Así que sí, se de lo que estoy hablando.

El caso es que, sí, es malo quedarse mucho tiempo en ese estado y convertirlo en parte de nuestra personalidad es aún peor, pero la frustración en sí es parte del aprendizaje, es más, me atrevería a decir que es el motor para visualizar nuestros objetivos. La frustración es el detonante, el límite para detenerte y visualizar un objetivo. Es parte de la guía, una brújula.

¿Cuál es tu mayor frustración, cuando aparece, por qué?

En mi caso aparece cuando no cumplo mis objetivos a tiempo, y he aprendido que cuando eso pasa:

  • Primero, me replanteo cual es mi objetivo realmente
  • Segundo, analizo si es realista ese objetivo
  • Tercero, cambio los mecanismos para conseguir ese objetivo.

¿Me sigues?… no te quedes en ese estado, úsalo como brújula!!!

Cuando no entendía esto y me pasaba, me sentía inútil, que no valía para nada, que no era capaz de hacer nada. Esto solo hace mellas en tu autoestima y quedarte en este estado no te va ayudar, si no te hundirá y al final acabará en depresión por creer que no vales ni para hacer una simple tarea.

Así amiga amigo, si te encuentras en este estado, no eres el único, únete al club!!!.😝

Úsalo para tu beneficio!!!

Aprende a quererte y dedicarte tiempo

En el periodo que llevo aprendiendo los mejores hábitos para mi salud, como no, también doy prioridad a mis emociones, mi estado de ánimo y mis creencias.

Esta página está llena de las frases más poderosas que han marcado mi forma de ver la vida y obviamente me han ayudado a superar muchas frustraciones y obstáculos.

Pero las frases no siempre fueron tan positivas ni venían de personajes tan geniales. ¡¡¡Mi primera frase escrita en grande y en negrita y subrayada la recuerdo muy bien… 

Esta frase me la tuve que escribir en la agenda hace un año exactamente. Estaba pasando por un momento de curación física y emocional donde tenía que DEDICARME TIEMPO PARA MÍ, y no estaba acostumbrada a ello. Me sentía egoísta, pero me di cuenta que, si yo no me cuidaba y me quería, ¿Cómo podría cuidar a mi familia?. Y durante unos meses tuve que leerme esta frase para adaptar a mi mente que !no era mala madre!!! por dedicarme tiempo a mí.

Así que mis mujeres poderosas, daros ese placer de dedicaros tiempo a vosotras… iros a un spa o llenaros la bañera con espuma e incienso y cerrad la puerta.

Iros a correr con la música a todas leches que cuando volváis estaréis más contentas para vuestra familia, ya se tenderá la ropa o ya se lavarán los platos…para eso siempre hay tiempo.

Leed el libro que siempre quisisteis tener tiempo para leer, pero siempre había alguien que cuidar.

Lo que quiero decir con esto es que no esperes al momento adecuado, eso nunca pasará y cuando quieras darte cuenta será muy tarde.

¡¡¡Que mañana no te arrepientas de lo que no hiciste hoy!!!

Hablemos perdón 

Puff un tema escamoso jajaj.  Tengo que reconocer que este tema es algo lo que me negué rotundamente hasta hace poco, llámalo rebeldía, rencorosa o como veas más conveniente. Es usual que se etiquete así, no pasa nada, se que luego lo entenderás. La teoría DEL PERDÓN la tenía, y venia de muchos sitios

  • Religioso. que, si Dios es amor y todo eso, que, si honra a tu padre y tu madre, incondicionalmente.
  • Por el lado psicológico, siempre te han dicho que DEBES PERDONAR porque, muy resumido, tu eres la que vivirás jodida el resto de tus días.

Siempre me he preguntaba el por qué? era mi obligación perdonar cuando esa persona jodío literalmente mi vida!. ¿Por qué recae sobre mí esa carga tan pesada?, o por lo menos así me  sentía hasta no hace mucho.

El problema de pensar así es que ya no solo te daña esa persona, si no que lo vas haciendo tú misma día a día, los recuerdos no te dejan (no hay peor sensación que la de cerrar los ojos y ver esa película una y otra y otra vez hasta que te cansas de llorar), ese odio aumenta, pero no me refiero el odio a esa persona, el que me reocupa más es el odio que crece hacia ti misma.” ¿Por qué deje que pasara?, ¿Por qué es mi obligación perdonar o porque no puedo perdonar? soy mala persona!. Es duro, lo sé o pensarás vaya melodrama, pero es tan real ese fantasma que crece como la oscuridad va avanzando ante una puesta de sol llenando de la oscuridad más profunda que puedas imaginar y no la puedes detener, esa impotencia de no poder detenerla le da más fuerza y oscurece más rápido.

En unas de las sesiones con mi Psicologa, dijo algo que marcó mi vida por completo, nadie me había dicho eso, es más no pensaba ni que fuera una opción valida para mí y me hizo ver claramente el daño que esto me estaba generando.

Ella dijo; QUE, «SI YO NO QUERÍA PERDONAR, ¡ESTABA EN TODO MI DERECHO!».

Esta frase fue demoledora y eche a llorar como una niña pequeña desconsolada, como si no hubiera un mañana. He llorado tantas veces a lo largo de mi vida, pero esta vez fue tan diferente, fue liberador, fue como decirme…

NO ERES MALA PERSONA, ES NORMAL QUE SIENTAS LO QUE SIENTES…TE HAN JODIDO BIEN, ¡PUES CLARO QUE ESTAS DOLIDA!

Obviamente esta fase tiene su matiz que es lo que te ayudará a perdonar, pero el que entiendas que perdonar no es una obligación sino una opción, ahí es cuando tú decides que esa persona dejará de ejercer influencia en ti, porque ya no te importa, ya has llorado, ya te has caído y ya has sangrado ahora toca pasar página, pero porque tú así lo decides y en el momento que tú estés lista, no porque te obliguen o sea UN DEBER MORAL O ESPIRITUAL.

Ten muy presente que este proceso no es fácil ni rápido, y es muy doloroso. Piensa en la oruga que se convierte en mariposa, es fea la pobre, no se si sufrirá algún dolor, pero el proceso es raro de narices, jiji. Cuando ves a esa mariposa preciosa, no piensas en el proceso que paso para ser hermosa.

Lo que te quiero decir con este ejemplo raro, es que todo tiene su proceso, su momento y su lado oscuro, date ese momento de llorar, odiar, gritar si hace falta, pero no te quedes ahí….sal y brilla, baila y vuela libre como la preciosa mariposa.

Cuando hablábamos hace unas semanas del perdón y de por qué era bueno y necesario este. Nos confunde mucho lo siguiente, supongo que a ti también te pasará…Muchas veces pensamos que, por el hecho de perdonar, esto significa olvidar… y aquí está la que yo personalmente creo que es una equivocación.

Yo aplicaría la ley de la física muy conocida: “toda acción tiene una reacción”

 Las  leyes de Newton

Tercera ley de Newton o principio de acción y reacción

* Con frecuencia se enuncia así: a cada acción siempre se opone una reacción igual, pero de sentido contrario.

En cualquier interacción hay un par de fuerzas de acción y reacción situadas en la misma dirección con igual magnitud y sentidos opuestos.

Las tres leyes hablan de que un cuerpo se mueve por una fuerza ejercida, esa fuerza ejercida podría ser incluido una vibración y esto ejerce una reacción. Creo que también es aplicable al ámbito emocional, ya que,

  • 👉A la acción de traicionar, su reacción será no volver a confiar.
  • 👉A la acción de lastimar, su reacción será de rechazo a no volver a ser lastimado.

 Sería interesante pararse aquí, ya que el hecho que perdones una traición, lo primero es entender que, egoístamente lo haces por ti, para no cargar con esa emoción negativa y sanar tu corazón. Así que si hecho esto, tu decisión es volver a confiar, no significa que sea inmediato…la confianza para que vuelva requerirá un proceso por ambas partes, pero nunca te sientas mal por que esta no llegue de inmediato. Nuestras emociones no se gestionan con un interruptor de apagado y encendido. Sería fácil, verdad.

Piensa en esto si en algún momento te sientes rencorosa o rencoroso por no olvidar esa traición, no te quedes en ese sentimiento, pero entiende que requiere su proceso. Y si eres tú el que o la que ha traicionado esa confianza, tienes que entender que debes volver a ganártela, ten paciencia.

EL PERDÓN NO ES OLVIDO. ES GESTIONAR ESA EMOCIÓN, ESE RECUERDO, PARA ASÍ PODER AVANZAR.

¡Reinas del drama!

Tengo que reconocer que en un momento muy puntual de mi vida, hace muy poco, tuve que pararme y reflexionar sobre esto, ya que sin darme cuanta me estaba pasando, me estaba afectando no sólo a mi salud emocional sino también físicamente. Lo peor es que sin darme cuanta lo estaba extrapolando a mi familia.

Lo curioso es que ya había pasado por sensaciones similares, pero no sabía escuchar mi cuerpo y lo achacaba a otras cosas.

Unas de las sensaciones que sentía eran: agotamiento emocional y mental, improductividad, tristeza constante, poca tolerancia al enfado, sentimiento de culpa, aún sin haber hecho nada, frustración sin saber por qué y la peor de todas, LA ANSIEDAD. Cuando empecé a sentir ataques de ansiedad fue el toque de atención definitivo de que algo no iba bien.

Cuando me vi con un ataque de ansiedad y detecté que era por esta persona, fue un momento esclarecedor, ya que pude entender que lo que me pasaba no era mi culpa, si no que esta persona traspasaba todas sus frustraciones sobre mí.

Es importante hablar de gente toxica por que si te afecta es porque las aprecias, pero hay que entender que no puedes cambiarlas. Tu misión no es cambiarla, no es trabajar con sus inseguridades, autoestimas o incluso enseñarles a visualizar un mundo mejor. ¡No!

Mi primera reacción sería decirte que te alejes de estas personas, y si puedes, sería muy aconsejable, pero no siempre podemos, ya que muchas veces son nuestra familia, gente del trabajo o el vecino de al lado.

Por ello es importante que trabajes en ti, en detectar estas personas y saber que su problema no va contigo, que no dejes que afecte a tu salud, que no te robe tu energía porque esto afectará a tu salud. No lo ves, pero te estresa, y ya sabes lo que hablamos del estrés, te deprime y te desmotiva, si estas empezando un estilo de vida nuevo y saludable necesitas toda la motivación del mundo para centrarte en lograrlo, pero si tu energía es baja, no tienes motivación y estas deprimido porque te sientes que eres una mierda, pues no harás nada, tiraras la toalla antes de empezar.

No se trata de que tú seas mejor que esta persona, no. Se trata que tú buscas tu bienestar y para ello debes hacer todo lo necesario y si entre esas necesidades está el cambiar de aires, pues a por ello, pero siempre hazlo desde el respeto y no te lo tomes como algo personal.

NEURONAS ESPEJO

Llena tu vida de gente extraordinaria, emprendedora, audaz, decidida, sana, positiva, épica y que quiera con sinceridad.

“Todos hacemos lo que podemos según nuestro nivel de conciencia madurez y estabilidad. Las personas que hacen daño a los demás en realidad se hacen daño a si mismas. Se comportan de la forma más sensata que conocen”.

El hecho de entender que la gente así es porque se ha criado en un entorno de continuos dramas y problemas y que inconscientemente actúan de la forma que le es mas familiar, no significa que sea trabajo tuyo cambiarlos, simplemente detéctalos y no dejes que te afecte. El hecho de alejarte de este tipo de personas ya no es por la energía te puedan robar, sino por el efecto espejo, significa que acabarás actuando de la misma manera. Este efecto está en todos, lo llevamos desde la evolución, nos servía para imitar a aquellas tribus que les iba mejor y así mejorar nuestra supervivencia.

El problema de esto es que, si te rodeas mayoritariamente de gente que critica, que está amargada, que se queja por todo, pero sin tomar medidas, que habla mal de otros, etc. A la larga acabarás haciendo lo mismo sin darte cuenta.

👉Si te relacionas con gente positiva, que lucha por sus sueños, motivada en mejorar no solo su vida, sino su entorno social y medio ambiental, que le gusta leer y aprender siempre cosas nuevas…. RODEATE DE ESTE TIPO DE GENTE! 

Este mundo tiene muchos dramas, y hoy en día aún más. Pero realmente es un drama tu problema actual, o es una circunstancia a resolver?
Esta pregunta me la hago todas las mañanas al escribir mi diario, porque aun que cada problema nos parece un mundo en ese momento, si no salimos del piloto automático será difícil mirarlo con perspectiva.
Te hablo desde el cariño y respeto, por que entiendo que en este momento, lo que estas atravesando te puede estar bloqueando y no te deja ver la luz al final del túnel.
En estos momentos es sobre todo cuando practico la meditación creativa, esto me ayuda a visualizar mi problema y enfocarme en la solución. Cuando termino mi meditación, hago un momento de agradecimiento porque cuando te obligas a agradecer, te das cuanta que todavía tienes cosas maravillosas y las pones en la báscula de la vida.
Es tan fácil odiar y tan difícil perdonar… que no se por donde empezar a veces.
Para odiar tenemos muchas justificaciones, pero creo que si las hacemos a un lado podemos comprender, a veces, el por qué esa persona actuó así. Ahí es cuando te das cuenta que cada uno actúa de la manera que sabe hacerlo, actúa acorde a sus vivencias y actúa acorde a como gestiona sus emociones.
Esto no hace más fácil el perdonar, claro que no, pero te das cuenta que no es tu culpa y no es tu problema y simplemente lo dejas estar. Gracias a esta actitud, que sólo depende de ti, puedes pasar página y estar en paz con tus emociones, ya gestionará los suyos la otra persona, pero tu no guardas rencor en tu corazón.

Comprenderte a ti mismo… 

Con este diario reto lo único que intento es que tengas las herramientas para seguir escuchando tu cuerpo emocional y así ayudarte a comprenderte a ti mismo y que seas tú quien controle tus emociones y no ellas a ti.

✔Encontraras la información que necesitas paso a paso para gestionar tus emociones.
✔Trabajarás mucho en reflexiones en cada paso, para así entender dónde está el problema y así gestionarlo mejor.
✔Tienes un Check List para ir valorando tu evolución.
✔Te encontrarás cada día con una frase que te inspire y te motive.
✔Te dejo algunos de mis mantras para empezar a crear tú los tuyos.
✔Este diario te ayudará a tener claro tus objetivos y metas
✔Te será más fácil ser disciplinado
En resumen, no podrás poner excusas para aprender a entender y gestionar tus emociones y así sanar el niño que llevas dentro.

Adquiérelo 🛒 

Este diario no es sólo un tracker de tus hábitos, es un paso a paso de manera sencilla, clara y concisa de por dónde puedes empezar para generar un hábito aunque no estés inicialmente motivado.
En este libro encontrarás
✔Una clasificación de los hábitos desde el más poderoso hasta el más básico, pero no por ello más fácil de hacer
✔Una guía de que hacer y que no hacer para facilitarte la implantación de estos nuevos hábitos
✔Pautas de cómo trabajar tu disciplina, tu constancia y tu actitud frente a este cambio
✔Una serie de ayudas que te servirán para no procrastinar
✔En cada capítulo encontrarás
* Una breve explicación de lo que debes hacer
* Un pequeño resumen para hacértelo más claro
* Una píldora de reflexión
* Un cuestionario para poner en practica lo aprendido.

✔El tracker es de 21 días por ello está dividido en 3 semanas y cada semana tiene sus pautas a seguir para que vayas paso a paso evitando que te agobies y de esa forma te será más fácil continuar luego por tu cuenta.

Adquiérelo🛒

  • Perder peso de forma saludable es una  versión E-book está hecha de forma que te sea más sencillo volver a una alimentación más saludable sin complicarte en medir comidas ni pesarlas. Te explica los hábitos más básicos para recuperar tu peso de manera que conviertas este cambio en un estilo de vida y así evites un efecto rebote.
  • Esta guía cuenta con una explicación clara, pero profunda de cómo empezar y el por qué de cada cosa para que sepas porque es bueno o malo lo que estas haciendo. Dentro de este libro encontraras una lista de los mejores alimentos que necesitas en una vida saludable y menús que te servirán de ejemplo para que poco a poco vayas adaptándolos a ti y modificándolos como mejor te venga, además te doy alguna de mis mejores recetas para que puedas ir aprendiendo ha hacer las tuyas. Estas recetas son perfectas para hacerlas en familia ya que mis hijos son los que me ayudan muchas veces y son mi control de calidad.

    Adquirirlo🛒

Mente tranquila y productiva

Para tener una mente tranquila y productiva es necesario tener una mente organizada y enfocada.
Este planificador está hecho para entender y crear de manera más rápida y sin rodeos aquello que más te interesa e ir desechando proyectos que en realidad no te llevan a nada.

Dentro de esta agenda encontrarás
✔Un lugar donde soltar todas tus ideas de proyectos tanto personales como profesionales
✔Un espacio para segmentarlas donde corresponden cada una
✔Un espacio donde organizarás las tareas que necesitas y su importancia para lograr tus objetivos
✔Un check list de objetivos realizados y los descartados
La idea de este organizador es que tengas un control anual de tus proyectos

Adquiérelo ya🛒

A %d blogueros les gusta esto: