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Primera regla de la mente

Lo que piensas se hará

Sanando heridas-Paola Tasca/Salud Funcional

Esto no es una frase hecha o una mantra que por repetirlo mucho las cosas ocurrirán por sí solas, no!

Esto significa que tu mente puede ser tu mejor aliada o tu peor enemiga, sin tu saberlo.

Cuando decimos que no podemos, que no valemos que no nos saldrá bien o que no queremos estar ahí, tu mente entra en acción, porque su misión es mantenerte convida y su mecanismo es conseguir que tu no hagas lo que no quieres.

Me explico…

 

Cuando dices no puedo, no sé, no valgo. Da igual lo que te esfuerces, porque no lo harás o no lo harás bien y la frustración es peor.

O dices que asco de día me espera no quiero ir a trabajar, el dolor de cabeza a parece o un malestar generalizado, o un dolor de estómago….

Es tu cuerpo diciéndote, vale tío, no quieres ir mensaje captado yo me encargo. Te mando a la cama y así no tendrás que ir.

¿Captas lo que te digo?

Esto es importante que lo entiendas, porque, así como no se consigue nada sin esfuerzo…si este esfuerzo no va acompañado de tu mejor aliado que es tu mente, no se hará. Simple!

En el corto tiempo que llevo como terapeuta he visto algunos casos de depresión, algunos diagnosticados y otros ocultos, pero la mayoría de las veces, en mi humilde conclusión, son más frustración reprimida. Generalmente porque no sabemos entender nuestro cuerpo y porque no tenemos una buena comunicación con nuestra mente.

No es fácil ser positivo, pues claro que no!.

Vivimos en un corre corre constante y cada vez se nos exige más y no tenemos tiempo de parar a respirar y valorar lo que tenemos, ese agotamiento se lo transmitimos a nuestra mente y ella sólo hace lo que sabe hacer, que es mantenerte con vida y hacer lo que tu piensas que quieres.

Si esa reunión es complicada y te agobia, di: esta reunión será un reto para mí, pero lo conseguiré porque he trabajado duro y salga como salga estoy orgulloso!!!

No es fácil pensar siempre así, no es que vivamos en el mundo yupi, pero está en ti solamente tener actitud positiva, no en tus genes.

Sanando heridas-Paola Tasca/Salud Funcional

Frustración 🧘‍♂️

Empiezo a darme cuenta que esta es una palabra que hemos estigmatizado mucho, la hemos demonizado tanto, que nos da miedo que aparezca y cuando lo hace nos culpamos por abrirle la puerta…

Pensando mucho estos días en esta palabra, porque la veo mucho reflejada en la cara las personas cuando quieren hacer algo y no les sale perfecto, o sucumben ante alguna dificultad o simplemente no son capaces de dejar una adicción. Y más sencillo, aparece en mí cuando no logro cumplir mis objetivos. Así que sí, se de lo que estoy hablando.

El caso es que, sí, es malo quedarse mucho tiempo en ese estado y convertirlo en parte de nuestra personalidad es aún peor, pero la frustración en sí es parte del aprendizaje, es más, me atrevería a decir que es el motor para visualizar nuestros objetivos.

La frustración es el detonante, el límite para detenerte y visualizar un objetivo. Es parte de la guía, una brújula.

¿Cuál es tu mayor frustración, cuando aparece, por qué?

En mi caso aparece cuando no cumplo mis objetivos a tiempo, y he aprendido que cuando eso pasa:

  • Primero, me replanteo cual es mi objetivo realmente
  • Segundo, analizo si es realista ese objetivo
  • Tercero, cambio los mecanismos para conseguir ese objetivo.

¿Me sigues?… no te quedes en ese estado, úsalo como brújula!!!

Cuando no entendía esto y me pasaba, me sentía inútil, que no valía para nada, que no era capaz de hacer nada. Esto solo hace mellas en tu autoestima y quedarte en este estado no te va ayudar, si no te hundirá y al final acabará en depresión por creer que no vales ni para hacer una simple tarea.

Así amiga amigo, si te encuentras en este estado, no eres el único, únete al club!!!.😝

Úsalo para tu beneficio!!!

Hablemos perdón 

 

Puff un tema escamoso jajaj

Tengo que reconocer que este tema es algo lo que me negué rotundamente hasta hace poco, llámalo rebeldía, rencorosa o como veas más conveniente. Es usual que se etiquete así, no pasa nada, se que luego lo entenderás.

La teoría DEL PERDÓN la tenía, y venia de muchos sitios

Religioso. que, si Dios es amor y todo eso, que, si honra a tu padre y tu madre, incondicionalmente.

Por el lado psicológico, siempre te han dicho que DEBES PERDONAR porque, muy resumido, tu eres la que vivirás jodida el resto de tus días.

Sanando heridas

¡Lo que yo siempre me preguntaba era el por qué carajos era mi obligación perdonar cuando esa persona jodío literalmente el resto de mi vida! Por qué recae sobre mí esa carga tan pesada, o por lo menos así me lo sentía hasta no hace mucho.

El problema de pensar así es que ya no solo te daña esa persona, si no que lo vas haciendo tú misma día a día, los recuerdos no te dejan (no hay peor sensación que la de cerrar los ojos y ver esa película una y otra y otra vez hasta que te cansas de llorar), ese odio aumenta, pero no me refiero el odio a esa persona, el que me reocupa más es el odio que crece hacia ti misma.” ¿Por qué deje que pasara, porque es mi obligación perdonar o porque no puedo perdonar? soy mala persona!

Es duro, lo sé o pensaras vaya melodrama, pero es tan real ese fantasma que crece como la oscuridad va avanzando ante una puesta de sol llenando de la oscuridad más profunda que puedas imaginar y no la puedes detener, esa impotencia de no poder detenerla le da más fuerza y oscurece más rápido.

En unas de las sesiones con mi Psicologa, dijo algo que marcó mi vida por completo, nadie me había dicho eso, es más no pensaba ni que fuera una opción valida para mí y me hizo ver claramente el daño que esto me estaba generando.

Ella dijo QUE, SI YO NO QUERÍA PERDONAR, ¡ESTABA EN TODO MI DERECHO!

Esta frase fue demoledora y eche a llorar como una niña pequeña desconsolada, como si no hubiera un mañana. He llorado tantas veces a lo largo de mi vida, pero esta vez fue tan diferente, fue liberador, fue como decirme… JODER NO ERES MALA PERSONA, ES NORMAL QUE SIENTAS LO QUE SIENTES…TE HAN JODIDO BIEN, ¡PUES CLARO QUE ESTAS DOLIDA!

Obviamente esta fase tiene su matiz que es lo que te ayudará a perdonar, pero el que entiendas que perdonar no es una obligación sino una opción, ahí es cuando tú decides que esa persona dejará de ejercer influencia en ti, porque ya no te importa, ya has llorado, ya te has caído y ya has sangrado ahora toca pasar página, pero porque tú así lo decides y en el momento que tú estés lista, no porque te obliguen o sea UN DEBER MORAL O ESPIRITUAL.

Ten muy presente que este proceso no es fácil ni rápido, y es muy doloroso. Piensa en la oruga que se convierte en mariposa, es fea la pobre, no se si sufrirá algún dolor, pero el proceso es raro de narices, jiji. Cuando ves a esa mariposa preciosa, no piensas en el proceso que paso para ser hermosa.

Lo que te quiero decir con este ejemplo raro, es que todo tiene su proceso, su momento y su lado oscuro, date ese momento de llorar, odiar, gritar si hace falta, pero no te quedes ahí….sal y brilla, baila y vuela libre como la preciosa mariposa.

Salud emocional-Paola Tasca/Salud Funcional
Salud emocional-Paola Tasca/Salud Funcional

Toda acción tiene su reacción

Cuando hablábamos hace unas semanas del perdón y de por qué era bueno y necesario este.

Nos confunde mucho lo siguiente, supongo que a ti también te pasará…

Muchas veces pensamos que, por el hecho de perdonar, esto significa olvidar… y aquí está la que yo personalmente creo que es una equivocación.

Yo aplicaría la ley de la física muy conocida:

“toda acción tiene una reacción”

 Las  leyes de Newton

Tercera ley de Newton o principio de acción y reacción

* Con frecuencia se enuncia así: a cada acción siempre se opone una reacción igual, pero de sentido contrario.

En cualquier interacción hay un par de fuerzas de acción y reacción situadas en la misma dirección con igual magnitud y sentidos opuestos.

Las tres leyes hablan de que un cuerpo se mueve por una fuerza ejercida, esa fuerza ejercida podría ser incluido una vibración y esto ejerce una reacción.

Creo que también es aplicable al ámbito emocional, ya que,

👉A la acción de traicionar, su reacción será no volver a confiar.

👉A la acción de lastimar, su reacción será de rechazo a no volver a ser lastimado.

 Sería interesante pararse aquí, ya que el hecho que perdones una traición, lo primero es entender que, egoístamente lo haces por ti, para no cargar con esa emoción negativa y sanar tu corazón. Así que si hecho esto, tu decisión es volver a confiar, no significa que sea inmediato…la confianza para que vuelva requerirá un proceso por ambas partes, pero nunca te sientas mal por que esta no llegue de inmediato. Nuestras emociones no se gestionan con un interruptor de apagado y encendido. Sería fácil, verdad.

Piensa en esto si en algún momento te sientes rencorosa o rencoroso por no olvidar esa traición, no te quedes en ese sentimiento, pero entiende que requiere su proceso. Y si eres tú el que o la que ha traicionado esa confianza, tienes que entender que debes volver a ganártela, ten paciencia.

EL PERDÓN NO ES OLVIDO. ES GESTIONAR ESA EMOCIÓN, ESE RECUERDO, PARA ASÍ PODER AVANZAR.

Este mundo tiene muchos dramas, y hoy en día aún más. Pero realmente es un drama tu problema actual, o es una circunstancia a resolver?
Esta pregunta me la hago todas las mañanas al escribir mi diario, porque aun que cada problema nos parece un mundo en ese momento, si no salimos del piloto automático será difícil mirarlo con perspectiva.
Te hablo desde el cariño y respeto, por que entiendo que en este momento, lo que estas atravesando te puede estar bloqueando y no te deja ver la luz al final del túnel.
En estos momentos es sobre todo cuando practico la meditación creativa, esto me ayuda a visualizar mi problema y enfocarme en la solución. Cuando termino mi meditación, hago un momento de agradecimiento porque cuando te obligas a agradecer, te das cuanta que todavía tienes cosas maravillosas y las pones en la báscula de la vida.
Es tan fácil odiar y tan difícil perdonar… que no se por donde empezar a veces.
Para odiar tenemos muchas justificaciones, pero creo que si las hacemos a un lado podemos comprender, a veces, el por qué esa persona actuó así. Ahí es cuando te das cuenta que cada uno actúa de la manera que sabe hacerlo, actúa acorde a sus vivencias y actúa acorde a como gestiona sus emociones.
Esto no hace más fácil el perdonar, claro que no, pero te das cuenta que no es tu culpa y no es tu problema y simplemente lo dejas estar. Gracias a esta actitud, que sólo depende de ti, puedes pasar página y estar en paz con tus emociones, ya gestionará los suyos la otra persona, pero tu no guardas rencor en tu corazón.
Me encanta esta frase, esta forma de pensar.
Reconozco que es muy básica, pero realmente la ponemos en práctica?
Muchas veces he escuchado “¿para qué lo voy a hacer si nadie más lo hace?…
Y es triste porque el 80% de las personas, diría yo, piensan igual. Desde tirar la basura en la calle, reciclar o el ser amables tal vez con un simple buenos días.
En mi humilde opinión, que también he caído en pensar así, es hora de mirarnos a nosotros mismos y ver que podemos cambiar para mejorar nuestro 1% diario, antes de esperar que el de al lado cambie para recién cambiar nosotros.
Sinceramente, solucionaríamos muchísimos problemas.
Salud emocional-Paola Tasca/Salud Funcional
Salud emocional-Paola Tasca/Salud Funcional

En el periodo que llevo aprendiendo los mejores hábitos para mi salud, como no, también doy prioridad a mis emociones, mi estado de ánimo y mis creencias.

Este tablero que veis en la foto está lleno de las frases más poderosas que han marcado mi forma de ver la vida y obviamente me han ayudado a superar muchas frustraciones y obstáculos.

Pero las frases no siempre fueron tan positivas ni venían de personajes tan geniales. ¡¡¡Mi primera frase escrita en grande y en negrita y subrayada la recuerdo muy bien… NO SOY MALA MADRE!!!

Esta frase me la tuve que escribir en la agenda hace un año exactamente. Estaba pasando por un momento de curación física y emocional donde tenía que DEDICARME TIEMPO PARA MÍ, y no estaba acostumbrada a ello. Me sentía egoísta, pero me di cuenta que, si yo no me cuidaba y me quería, como podría cuidar a mi familia. Y durante unos meses tuve que leerme esta frase para adaptar a mi mente que no era mala madre por dedicarme tiempo a mí.

Así que mis mujeres poderosas, daros ese placer de dedicaros tiempo a vosotras… iros a un spa o llenaros la bañera con espuma e incienso y cerrad la puerta.

Iros a correr con la música a todas leches que cuando volváis estaréis mas contenta para vuestra familia, ya se tenderá la ropa o ya se lavarán los platos…para eso siempre hay tiempo.

Leed el libro que siempre quisisteis tener tiempo para leer, pero siempre había alguien que cuidar.

Lo que quiero decir con esto es que no esperes al momento adecuado, eso nunca pasará y cuando quieras darte cuenta será muy tarde.

¡¡¡Que mañana no te arrepientas de lo que no hiciste hoy!!!

Contagio emocional

NEURONAS ESPEJO

Llena tu vida de gente extraordinaria, emprendedora, audaz, decidida, sana, positiva, épica y que quiera con sinceridad.

“Todos hacemos lo que podemos según nuestro nivel de conciencia madurez y estabilidad. Las personas que hacen daño a los demás en realidad se hacen daño a si mismas. Se comportan de la forma más sensata que conocen”.

El hecho de entender que la gente así es porque se ha criado en un entorno de continuos dramas y problemas y que inconscientemente actúan de la forma que le es mas familiar, no significa que sea trabajo tuyo cambiarlos, simplemente detéctalos y no dejes que te afecte.

El hecho de alejarte de este tipo de personas ya no es por la energía te puedan robar, sino por el efecto espejo, significa que acabarás actuando de la misma manera.

Este efecto está en todos, lo llevamos desde la evolución, nos servía para imitar a aquellas tribus que les iba mejor y así mejorar nuestra supervivencia.

El problema de esto es que, si te rodeas mayoritariamente de gente que critica, que está amargada, que se queja por todo, pero sin tomar medidas, que habla mal de otros, etc. A la larga acabarás haciendo lo mismo sin darte cuenta.

Si te relacionas con gente positiva, que lucha por sus sueños, motivada en mejorar no solo su vida, sino su entorno social y medio ambiental, que le gusta leer y aprender siempre cosas nuevas…. RODEATE DE ESTE TIPO DE GENTE!

Sanando heridas-Paola Tasca/Salud Funcional

No se trata de que tú seas mejor que esta persona, no. Se trata que tú buscas tu bienestar y para ello debes hacer todo lo necesario y si entre esas necesidades está el cambiar de aires, pues a por ello, pero siempre hazlo desde el respeto y no te lo tomes como algo personal.

 

“Vuestro corazón sabe donde necesitáis estar, es mucho más sabio que vuestra mente. El instinto sabe mucho más que el intelecto y la intuición es más lista que la razón”. 

 

 

Hablemos de la gente toxica

¡Reinas del drama!

Tengo que reconocer que en un momento muy puntual de mi vida, hace muy poco, tuve que pararme y reflexionar sobre esto, ya que sin darme cuanta me estaba pasando, me estaba afectando no sólo a mi salud emocional sino también físicamente. Lo peor es que sin darme cuanta lo estaba extrapolando a mi familia.

Lo curioso es que ya había pasado por sensaciones similares, pero no sabía escuchar mi cuerpo y lo achacaba a otras cosas.

Unas de las sensaciones que sentía eran: agotamiento emocional y mental, improductividad, tristeza constante, poca tolerancia al enfado, sentimiento de culpa, aún sin haber hecho nada, frustración sin saber por qué y la peor de todas, LA ANSIEDAD. Cuando empecé a sentir ataques de ansiedad fue el toque de atención definitivo de que algo no iba bien.

Cuando me vi con un ataque de ansiedad y detecté que era por esta persona, fue un momento esclarecedor, ya que pude entender que lo que me pasaba no era mi culpa, si no que esta persona traspasaba todas sus frustraciones sobre mí.

Es importante hablar de gente toxica por que si te afecta es porque las aprecias, pero hay que entender que no puedes cambiarlas. Tu misión no es cambiarla, no es trabajar con sus inseguridades, autoestimas o incluso enseñarles a visualizar un mundo mejor. ¡No!

Mi primera reacción sería decirte que te alejes de estas personas, y si puedes, sería muy aconsejable, pero no siempre podemos, ya que muchas veces son nuestra familia, gente del trabajo o el vecino de al lado.

Por ello es importante que trabajes en ti, en detectar estas personas y saber que su problema no va contigo, que no dejes que afecte a tu salud, que no te robe tu energía porque esto afectará a tu salud. No lo ves, pero te estresa, y ya sabes lo que hablamos del estrés, te deprime y te desmotiva, si estas empezando un estilo de vida nuevo y saludable necesitas toda la motivación del mundo para centrarte en lograrlo, pero si tu energía es baja, no tienes motivación y estas deprimido porque te sientes que eres una mierda, pues no harás nada, tiraras la toalla antes de empezar.

Salud emocional-Paola Tasca/Salud Funcional
Salud emocional-Paola Tasca/Salud Funcional
Salud emocional-Paola Tasca/Salud Funcional

Es bueno levantarte antes del amanecer, porque tales hábitos contribuyen a la salud, riqueza y sabiduría. 

Aristóteles

 

 

Si supieseis cuánto trabajo costó, no lo llamaríais ingenio.

Miguel Ángel

Cuida mucho la primer parte del día, y el resto del día se arreglará por sí sólo.

Controla tus mañanas, impulsa tu vida.

Robin Sharma

Club de las 5 AM

Controla tus mañanas-Paola Tasca/Salud Funcional

Estas afirmaciones son tan poderosas como los hombres que las escribieron y tan reales como el aire que estas respirando ahora mismo. 

Eh estudiado mucho los hábitos para hacer mi vida más fácil, más productiva, para mejorar mis descansos, mi estado físico, mi alimentación, incluso para mejorar mis emociones. Hay unos muy poderosos que los iré compartiendo contigo, pero de todos y para cada uno de los objetivos que tenía, este hábito se repetía y retumbaba en mi cabeza como el tambor que toca un ejercito antes de atacar para que sepa su oponente que esta ahí y que vino para quedarse y ganar.

“CONTROLA TUS MAÑANAS, IMPULSA TU VIDA”

Esto no se trata de que tengas que levantarte a las 5 AM y ya está, por arte de magia se solucionan tus problemas. Es un comienzo, y madre mía que lo es!, levantarte a esa hora y no porque tengas que ir a trabajar, es una sensación poderosa y puedo garantizarte que es gratificante.

Te explicaré cómo es, cómo hacerlo y por qué realmente es tan bueno, así verás que merece la pena, pero hasta que tú no lo pruebes por ti misma, no podrás beneficiarte de esta maravilla.

Ejercicio 5 AM

El ejercicio a primera primera hora de la mañana, mejor antes de salir el sol, es tan poderoso no sólo físicamente, sino que a nivel mental te da un poder que no te puedes imaginar hasta que lo experimentes por ti misma.

El control lo tienes tú, no tu familia, tu jefe…nadie, sólo tú.

¿Por qué hacer ejercicio a primera hora de la mañana?

  1. Eliminas el cortisol
  2. Eleva la dopamina
  3. Aumenta la serotonina
  4. Acelera el metabolismo

Beneficios 

  1. Mayor concentración y más productividad
  2. Optimización cerebral 
  3. Crecimiento de la energía
  4. Menos estrés
  5. Mayor longevidad

Importante saber qué y cómo hacerlo

  • Ejercicio intenso
  • Sudar 
  • Hidratar el cuerpo antes y después del ejercicio
  • Respiración profunda

Reflexión 5:20 AM

Es importante pasar momento a solas para conectar con nosotros mismos, que mejor momento que por la mañana antes del ruido y el estrés diario.

Hemos perdido la capacidad de estas en silencio con nosotros mismo, si no te gusta tu misma compañía, ¿Cómo puedes pretender que a alguien le guste?

¿Por qué reflexionar a esta hora?

  1. Mayor nivel de gratitud
  2. Mayor nivel de concentración 
  3. Aumento de la felicidad
  4. Desarrollo de la sabiduría 
  5. Mayor serenidad

Beneficios

  1. Te hace más positiva
  2. Más creativa 
  3. Aumenta tu rendimiento 
  4. Enriquece tu vida 
  5. Te hace más reactiva

¿Qué hacer como reflexión?

  • Escribe un diario 
  • Lista de gratitud
  • Meditación 
  • Contemplación
  • Oración 

Crecimiento personal 5:40 AM

Si quieres tener éxito en tu vida profesional y privada, es importante dedicar un tiempo a tu crecimiento. Mejorar ese 1% cada día de ti mismo, cambia las reglas del juego y pasas de ser uno más a dar lo mejor de ti en todos los aspectos de tu vida y en todo lo que te propongas.

No te estanques, no te conformes.

¿Por qué es importante mejorar el 1% cada día?

  1. Mejora tu estado mental 
  2. Profundización en el conocimiento 
  3. Desarrollo de la agudeza mental 
  4. Aumento de la confianza 
  5. Cambio a maestro 

Beneficios

  1. Mayores ingresos, mayor influencia
  2. Equilibrio de la capacidad 
  3. Dominar en tú ámbito 
  4. Crecimiento personal 
  5. Aumenta tu inspiración 

¿Qué hacer para mejorar ese 1%?

  • Revisión de objetivos 
  • Lee un libro 
  • Escucha un podcast
  • Has un curso en línea

 

 

Sanando heridas-Paola Tasca/Salud Funcional

En estos casos me ayudo de la meditación creativa…leer más sobre ésta

Como terapeuta trabajo mucho en este sentido con las personas a las que ayudo, porque todo cambio cuesta, pero tienes que entender dos cosas primordiales
1.- Al principio necesitarás mucha fuerza de voluntad y constancia.
2.- Necesitas herramientas, hábitos y lo más importante…. UN OBJETIVO.
Si no tienes un objetivo claro que te motive a hacer un cambio, cielo…no lo harás o tropezarás tantas veces que al final desistirás y te frustrarás más contigo mismo por no lograrlo.
📢TODO SE RESUME A OBJETIVO!!!
Déjame que te dé un ejemplo:
Si tu caso es el perder peso, como es lo que trato más a menudo, pero no tienes claro el por qué quieres esto.
¿Cómo sabes a donde debes llegar o si es allí realmente a donde quieres llegar?
El cambio para recuperar tu peso y tu salud no es fácil. No debería serlo, por que sino no es un cambio. Me explico!
Si tu estás acostumbrado a comer basura y a estar sentado todo el día, pues cuando eso cambie será duro, claro que será duro, el proceso será desordenado porque no tendrás claro que hacer, pero al final será hermoso porque crearás hábitos, crearás autoconfianza y conseguirás tus objetivos.
¿Entiendes lo que te digo?

El arte de dar gracias

Practica el dar gracias por la mañana nada más levantarte, escribe un diario…seguro que tienes algo que agradecer.

El simple hecho de abrir los ojos ya es un milagro!!!

Mira a tu alrededor y da gracias por los que están a tu lado y si falta alguien, permítete llorar,

pero que sea llanto de alegría por que tuviste la suerte de tener recuerdos con esa persona.

Practica la gratitud al acostarte. Tienes un sitio llamado hogar…

agradece que lo tienes y no des por sentado nada.

             

Gracias por estar ahí 

Paola Tasca 

Mujer Poderosa

 

Gracias por estar ahí!!!

 

Hoy es un día particularmente especial y el más adecuado para dar gracias.

Y yo tengo mucho que agradecer ya que tengo salud, que no es poco, tengo una familia que me adora y te tengo a ti dedicándome tu preciado tiempo y eso no sólo me da fuerzas para seguir, sino que también me hace crecer como persona y como profesional. Gracias 

La gratitud es una de las mejores prácticas que podemos hacer por muchas razones, pero una de las principales es porque con esta práctica hackeamos nuestras emociones y nuestro estado de ánimo… nos hace ser más positivos y más felices.

Como siempre en todo, esto se trata de hábitos!!!. Ya sé que te parece absurdo, pero no lo es. Cuando tú haces de un acto un hábito, este pasa por un proceso hermoso. 

 

“Al principio es difícil, al medio se vuelve desordenado y hermoso al final!

                                                     Robin Sharma