?‍⚕️Cómo revierto mi resistencia a la insulina?

Resistencia a la insulina-Paola Tasca/Salud Funcional

👉Síntomas 👩‍⚕️

• deseo de dulces
• somnolencia después de comer carbohidratos
• irritabilidad que mejora después de comer
• palpitaciones después de comer mucha azúcar
• al comer azúcar, no puedes parar de comer
• ansiedad e azúcar por la tarde
• grasa abdominal
• manchas
• pies agrietados
• piel oscura
• inflamación
• verrugas en la piel
• triglicéridos altos en 150
• glucosa en ayuna más alta de 100ml
• dos horas después de comer en 140ml
• ovario poliquísticos… etc.

👨‍🍳 Alimentos que nos ayudan a revertir esta patología 

cúrcuma
vinagre de manzana
• jengibre
té verde
• canela
espirulina
• moringa
• berberina
café
ajo
• comino
• cromo
cardo mariano

👩‍⚕️Como revierto mi resistencia a la insulina de manera natural?

  • ¿Qué es?

Es cuando las células tienen una incapacidad de gestionar la insulina (ésta es la que regula los niveles de azúcar en sangre), y los niveles, tanto de insulina como de glucosa, se quedan altos generando trastornos en el metabolismo (el que gestiona la energía), acumulando grasas…leer más ¿sobre qué es y qué lo causa?

5 pasos para revertir 👈

1. Haz una dieta baja en carbohidratos ✔ link cómo empezar?
Muchos estudios han demostrado que pueden revertir diabetes tipo II. Teniendo en cuenta que la clave está en controlar los niveles de insulina.
Para reducir los niveles de insulina, hay que reducir la ingesta de azúcar.
2. Practica ayuno intermitente
Se ha demostrado en muchos estudios que e ven mejoras a la sensibilidad a la insulina con esta herramienta. Ya que cuando comes se activa esta, en mayor o menor gado.
• Cuando no comemos, no entra azúcar en el torrente sanguíneo al mismo ritmo, lo que no eleva la insulina y deja descansar al páncreas.
3. Haz actividad física
Los músculos queman la glucosa para obtener energía
Los estudios han demostrado que con sólo 5 días sedentario total, se induce a un estado de esta patología, ocasionando un daño metabólico.
Cuanto más te muevas, más glucosa sacan los músculos de la sangre.
4. Sueño de calidad link del sueño 
Se ha estudiado mucho el tema del sueño y en qué nos afecta. Se ha demostrado que privar del sueño eleva los niveles de glucosa en sangre, empeorando aún más la patología.
Existe una relación entre la resistencia a la insulina y el sueño
5. Estrés link del estrés
Se ha demostrado que la resistencia a la insulina aumenta durante el periodo de estrés a corto plazo (ya se a físico, enfermedad o psicológico , amenaza súbita)
Un estrés crónico genera activación de lucha o huida constante en el cuerpo, elevando así constante los niveles de insulina para correr o pelear.

Enfermedades asociadas a esta patología 👨‍⚕️

• Hipertensión
• Diabetes
• Patologías cardiovasculares
• Síndrome de ovario poliquístico
• Colesterol LDL malo alto
• Aumenta los triglicérido
• Aumenta los valore de IGF1 (HORMONA DE FACTOR CRECIMIENTO LIGADA A LA INSULINA) crecimientos tumorales.

Si necesitas mi ayuda para que te guíe y te haga el camino más facie… te dejo mi desafío en donde lo haremos juntos y te enseñaré paso a paso para que no sea una dieta más, sino un estilo de vida.